大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥需要補充的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身減肥需要補充的解答，讓我們一起看看吧。
減脂餐需要補充哪些物質(zhì)？
減脂餐需要含有:碳水化合物，維生素，膳食纖維，水份，油脂，無機鹽，蛋白質(zhì)，這是人體七大營養(yǎng)素
所以建議:每餐有一拳主食，一拳牛肉、雞胸肉或者蝦，一拳蔬菜，一拳水果，蛋，奶
雞胸肉、雞蛋、西藍(lán)花；牛肉、蘋果、西紅柿；紅薯、雞蛋、蘆筍等
都可以自己去搭配，主要是維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)都有就行。特別是蛋白質(zhì)，在減脂期間要攝入足夠的蛋白質(zhì)，首先蛋白質(zhì)可以促進肌肉增長，提高身體代謝率；蛋白質(zhì)進入體內(nèi)需要很長時間消化，可以增加飽腹感等。
所以在平時可以吃些低脂高蛋白的食物，也可以每天喝一杯湯臣倍健蛋白粉等，來幫助補充蛋白質(zhì)，滿足身體需求。
減脂是補充維生素c還是維生素b？
補充維生素C，能合成肉堿，加速脂肪分解，促進脂肪代謝，如果肉堿含量不足就會使脂肪囤積，長期缺乏維生素C就會越來越胖。
要根據(jù)個人情況選擇。
減肥期間，維C和維生素B都是有益的營養(yǎng)物質(zhì)。維C可以促進身體代謝，提高身體免疫力；而維生素B則可以促進食物中的能量轉(zhuǎn)化成身體需要的能量，有助于身體燃燒脂肪。但是，具體吃哪一種營養(yǎng)素應(yīng)該根據(jù)個人情況選擇。如果飲食中缺乏維C，那么可以適量補充維C；如果飲食中缺乏維生素B，那么可以適量補充維生素B。此外，還需要注意的是，過量攝入任何一種營養(yǎng)素都可能對身體產(chǎn)生負(fù)面影響，因此應(yīng)該適量攝入。
需要注意的是，在減肥期間，飲食和運動是最基本的減肥方法，而營養(yǎng)素的攝入只是***作用。因此，不要單純依靠補充營養(yǎng)素來減肥，
在減脂期間能繼續(xù)補充肌酸嗎？
減脂期可適量補充肌酸：
1. 肌酸補充營養(yǎng)有利于增加身體力量，促進蛋白質(zhì)合成。
2. 肌酸中含脂肪、熱量低，不會導(dǎo)致脂肪攝入增多。
3. 在減脂期間可適當(dāng)食用肌酸，但需注意飲食均衡，少吃高脂
減脂餐應(yīng)該補充哪幾大類？
1.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):瘦肉、魚肉、豆制品、脫脂奶等，控制食物熱量，避免過量攝入。
2.碳水化合物:薯類、雜豆類、糧谷類食物，如紅薯、土豆、大豆等。
3.膳食纖維:蔬菜、粗雜糧、水果等 增加飽腹感，促進胃腸道蠕動，控制體重。
.維生素: 水果 蔬菜等維生素含量豐富的食物。建議一日三餐定時定量，盡量避免暴飲暴食。
健身減肥的人群一定要補充蛋白質(zhì)粉嗎？如何選？
通過運動減肥的人群，開始先不要急著去選擇[_a***_]。減肥，首先要做的是改變以往的生活習(xí)慣，比如 能坐著絕不站著，能躺在絕不坐著的懶惰行為。反過來我們應(yīng)該這樣，能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著！生活中多增加活動因素，飲食上注意少一些碳水化合物的攝入。保證 早 中 晚三餐正餐，盡量不吃油炸 油膩食物，晚餐少吃主食 多吃一些容易消化的肉類（魚肉 雞肉 雞蛋等…）不吃皮脂！
蛋***的作用是方便健身人群的蛋白攝入，容易攜帶 快速吸收 蛋白質(zhì)含量高，僅此而已。并不像大家認(rèn)為的那樣，吃了蛋***就很容易練出一身肌肉。
到此，以上就是小編對于健身減肥需要補充的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥需要補充的5點解答對大家有用。
