大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法水煮生菜的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥方法水煮生菜的解答，讓我們一起看看吧。
水煮生菜好吃做法？
首先把買回的生菜一片一片的分開，分開好的生菜放入洗菜盆倒入清水進行浸泡，浸泡在水中的生菜放點鹽，這樣更好的消毒，然后把清洗干凈的生菜瀝干水份，鍋中放油爆炒，加蒜末，加雞精調(diào)味，30秒就可以出鍋，這樣做的生菜又好吃并且顏色也很好看
水煮生菜的做法步驟
步驟 1
取一口鍋，倒入清水，加入一勺鹽，幾滴油，大火燒開。
步驟 2
燒水的時候，開始準備醬汁:生抽3勺、蠔油3勺、小米辣椒1條切成圈、適量的開水一起放入碗中攪拌均勻備用。
步驟 3
水燒開后，放入生菜，大概45秒即可撈出擺盤。
步驟 4
取一口鍋燒熱，加入半炒勺的油，待油燒熱，放入蒜末爆香，然后倒入醬汁，注意鍋小的話油可能會濺起來（我用的雪平鍋），要小心。加熱10秒，關(guān)火，倒在生菜上。
食材：生菜300克、干燥蝦米50克、干香菇2-3朵、骨肉湯適量
調(diào)料：姜末1小勺、鹽適量、雞精適量、水淀粉1.5大勺、香油1/2小勺
做法
2、把生菜豎著切開，根據(jù)食材大小切成4-6瓣，香菇切片。
3、蝦米用水洗凈，然后泡約1小時，泡蝦米的水留用。
4、鍋中坐水燒開，放入***心燙軟，撈出瀝干水分。
5、炒鍋燒熱倒油，油溫4成熱，放入姜末、泡好的蝦米、香菇片炒出香味。
6、然后把燙過的***心整齊的碼入鍋中。
7、倒入約2大勺泡蝦米的水。
食材：生菜兩棵，蒜瓣幾個，紅辣椒兩個，食用油適量，食鹽1匙，蠔油1小勺，醬油1小勺，雞粉少許
方法/步驟
1、我們先把生菜用清水洗凈，把蒜瓣和紅辣椒備好。
3、然后我們煮開半鍋水，加入適量的油鹽，繼續(xù)燒沸后下入生菜。
4、攪拌均勻至全部生菜煮斷生就撈出來。
5、把生菜直接裝盤，汁水留一點備用。
6、之后我們重新起鍋熱油，放入蒜末炒香再倒入我們預(yù)留的汁水。
7、大火燒開并加入蠔油和醬油，最后加入雞粉和紅椒，攪拌均勻就關(guān)火。
8、趁熱把醬汁均勻淋到生菜上，這一道“水煮生菜”就好了。
水煮生菜可以搭配油醋汁食用，水煮生菜也可以搭配雞蛋，西紅柿，黃瓜，西藍花等，再放些沙拉醬，就可以做成一份非常好吃的沙拉，也可以做耗油生菜，需要準備蒜末，耗油，糖，生抽，鹽，在生菜煮好后按上面的調(diào)料一個個的放入鍋中，耗油生菜很好吃。
吃水煮青菜減肥，可以放蠔油嗎？
可以放，蠔油并不是油脂，它只是一種調(diào)味料，是用蠔，也就是牡蠣熬制出的，當然現(xiàn)在很難買到純的蠔油，都會增加一些鹽、白糖、以及變性淀粉等成分來調(diào)整口味和狀態(tài)。蠔油主要是增加菜肴的鮮咸味兒。
減肥主要是控制能量，讓攝入的能量少于每天消耗的能量，入不敷出自然就會瘦。吃水煮青菜放少許蠔油，有點滋味會好吃一些，并不會增加太多能量。
減肥期間可以用水煮青菜代替一餐，比如晚餐，其他兩餐正常吃。不建議走極端，節(jié)食雖然有效，但是會營養(yǎng)不良，水煮青菜沒辦法提供我們需要的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，長期必然會營養(yǎng)不良，后果更嚴重。只有營養(yǎng)均衡，控制能量不超標，才能又瘦又健康，是真正的減肥贏家。
到此，以上就是小編對于減肥方法水煮生菜的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法水煮生菜的2點解答對大家有用。
