大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于羽毛球運(yùn)動可以減肥么女的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹羽毛球運(yùn)動可以減肥么女的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩和打羽毛球哪個更減肥？
羽毛球好，它是全身運(yùn)動，加上出汗會加快脂肪的燃燒，所以效果最好。一般運(yùn)動要1小時以上效果會比較好。我是過來人的說
跳繩至少要跳半小時，我試過，腿酸的第二天都走不動路，很難堅持下來，我也沒發(fā)現(xiàn)有什么效果
#來年再“健”#經(jīng)常打羽毛球，可以有效的瘦身嗎？
感謝邀請！首先經(jīng)常打羽毛球肯定對身體健康好處，生命在于運(yùn)動。而且羽毛球?qū)儆?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ408d56a4a79d547e relatedlink">有氧運(yùn)動，個人認(rèn)為所有有氧運(yùn)動都可以減肥瘦身。打羽毛球，別看球場比籃球場足球場小的多，但是打羽毛球非常耗體力，因為它需要全身上下的肌肉動起來。雖然打羽毛球可以有效瘦身減肥，但是效果不是很顯著，幅度很小。所以要真正瘦身，打羽毛球的同時，堅持跑步和跳繩才是硬道理！
謝邀
結(jié)論：打羽毛球可以瘦身，具體效果看運(yùn)動量和時間，我認(rèn)為要持續(xù)四十五分鐘以上才有效果。
羽毛球是有氧活動，屬于全身性運(yùn)動，運(yùn)動量很大，對身體的消耗也大，所以相對于其他運(yùn)動瘦身效果是明顯的，其實(shí)從比賽的運(yùn)動員也能看出，打羽毛球的運(yùn)動員很少有胖的，也就是這個原因。
原因如下四點(diǎn)
打羽毛球可以提高身體的消耗熱量，在運(yùn)動中消耗的能量比平時多幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運(yùn)動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。
2、促進(jìn)脂肪分解
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因為最低體脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時，球友們一定要注意對自己運(yùn)動強(qiáng)度和時間的控制。
3、增加瘦體重
打羽毛球使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減。有研究顯示，運(yùn)動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。
當(dāng)然會，打羽毛球運(yùn)動量非常大，一場單打比賽消耗的體力不亞于踢場足球，想要打羽毛球減肥就要在場上多積極跑動，最關(guān)鍵就是運(yùn)動完之后一定要控制住飲食，不要攝入熱量過多的食物才是關(guān)鍵！
羽毛球是不是有氧運(yùn)動？可以減肥嗎？新手應(yīng)該怎樣操作才正確？
堅持打羽毛球，并且每次都達(dá)到一定的量。是絕對可以減肥的。本人打球三年多了，體重減了接近20斤。重要的是，我每天晚上打球以后都要吃宵夜。曾經(jīng)在剛剛開始打球時，沒有這個習(xí)慣，體重在一個月內(nèi)就少了15斤。后來我擔(dān)心太瘦了，就每次打球后吃一些東西。但是體重一直都沒有增加。那些說打球不能減肥的，我只能這樣說，是運(yùn)動量沒有達(dá)到。
眾所周知，打羽毛球是一項有效的減肥運(yùn)動，但看看我們身邊的球友，是否總有那么一部分人打了很久但還是屬于“肥胖”人士？其實(shí)羽毛球運(yùn)動是屬于強(qiáng)度及耗氧方式可調(diào)節(jié)的健身形式，只要注意方法，再與合理的飲食進(jìn)行[_a***_]，我們是可以打造出一個健康的體魄的。
先來建立第一個概念，運(yùn)動根據(jù)其強(qiáng)度及耗氧方式不同，大致可分為有氧運(yùn)動及無氧運(yùn)動：一般的輕松、慢速運(yùn)動如散步、、健身操、移動范圍小的“站立式”羽毛球運(yùn)動都屬于有氧運(yùn)動，共同特點(diǎn)是呼吸加速加深但仍能自如說話；一般較為激烈的、快速運(yùn)動如短距離競速、俯臥撐、仰臥起坐都屬于無氧運(yùn)動，共同特點(diǎn)是經(jīng)常需要閉氣，自覺呼吸憋悶無法自如說話。
絕大部分較為激烈而時間長的運(yùn)動都屬于有氧與無氧結(jié)合的運(yùn)動，包括競技性羽毛球運(yùn)動。然后建立第二個概念：無氧運(yùn)動容易增加肌肉體積，有氧運(yùn)動容易消耗身體脂肪，簡單來說就是“無氧增肌，有氧耗脂”。 建立了上述兩個概念，我們就可以根據(jù)自身情況進(jìn)行針對性鍛煉。
常遇到一些已有一定技術(shù)能力基礎(chǔ)的業(yè)余羽毛球愛好者或?qū)I(yè)運(yùn)動員，他們因為各種原因減少了打球，忽然接到邀請或通知兩三周之后要參加比賽，此時身體狀況不理想，體重升高，肌力下降，體能儲備也不夠，如何在一兩周時間里恢復(fù)狀態(tài)成為困擾他們的問題。
我通常給他們的建議是，技術(shù)性的練習(xí)，每日都要重復(fù)，特別是網(wǎng)前小球、后場拉吊等對手感要求較高的練習(xí)，以強(qiáng)化肌肉記憶，恢復(fù)球感、手感；力量、體能的練習(xí)隔日鍛煉一次即可，每次大約2小時，順序是1、熱身15分種，2、無氧運(yùn)動30分鐘：多球練習(xí)殺上網(wǎng)10個來回一組，共十組，每組間隔60秒休息；全場快速步法，可結(jié)合多球練習(xí)，50個一組，共4組，每組間隔90秒休息，一定要體會力竭的感覺。3、有氧運(yùn)動30分鐘，主要進(jìn)行強(qiáng)度不大的技術(shù)性練習(xí)或慢跑等。4、拉伸練習(xí)。注意“無氧增肌，有氧耗脂”，拉伸練習(xí)在練習(xí)的前后進(jìn)行，可預(yù)防受傷，促進(jìn)疲勞肌肉恢復(fù)。
光講究鍛煉，不進(jìn)行科學(xué)合理的飲食搭配顯然也是不行的，大部分堅持了鍛煉還說減肥困難的人士，除了真的是身體有一些內(nèi)分泌系統(tǒng)的毛病，大多是不注意合理飲食造成的。外面減肥的廣告滿天飛，可減肥么，說得簡單了就是一句話：消耗大于吸收。
羽毛球是有氧運(yùn)動。所有球類運(yùn)動都是有氧運(yùn)動。
堅持打羽毛球是可以減肥的。羽毛球的運(yùn)動量非常大，體能消耗甚至超過了足球、籃球、網(wǎng)球等一些傳統(tǒng)球類項目。
新手打羽毛球還是有蠻多需要注意的地方的。
首先，你打羽毛球前，需要買一些羽毛球裝備。球拍、球、球衣、球服、球鞋。這些都是基礎(chǔ)必備的。剛開始學(xué)的時候，不用買太好的裝備，可以買一些入門級別的球拍，等水平到了一定程度之后，再升級裝備。
其次，可以報一些羽毛球基礎(chǔ)培訓(xùn)班。學(xué)習(xí)一下羽毛球的一些基礎(chǔ)動作。剛開始要把動作學(xué)好，不然動作定型了，以后想改就很麻煩了。
再次，可以自己觀看一些專業(yè)的羽毛球教學(xué)視頻，學(xué)習(xí)一下別人好的打球、思路，也有助于自己水平的提升。
師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行靠個人。平時還是要靠自己多練習(xí)多打，提升的才更快。
到此，以上就是小編對于羽毛球運(yùn)動可以減肥么女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于羽毛球運(yùn)動可以減肥么女的3點(diǎn)解答對大家有用。
