大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)讓胃變小嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)讓胃變小嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
健身后肚子小了，胃會(huì)不會(huì)??？
并不會(huì)小，反而會(huì)出現(xiàn)胃口變大，但是不長(zhǎng)胖的情況。
咱們來仔細(xì)講講。
在節(jié)食減肥以后，其實(shí)，并不是真正的減掉了脂肪，而是大量的肌肉也隨著脂肪一起被減掉了。
也就是說，你的肌肉掉了好多，那么你身體消耗熱量的能力也就變低了
這個(gè)根據(jù)健身周期來的，首先胃部是有彈性的。
增肌周期胃口會(huì)很好，因?yàn)?/a>要攝入大量的營養(yǎng)
減脂周期控制飲食的時(shí)候，胃口也會(huì)適當(dāng)?shù)臏p少，（不是斷食哦，那樣你會(huì)特別想吃東西）。
減脂成功了以后，吃進(jìn)去的東西不會(huì)像之前那么多了。為什么呢？因?yàn)槲覀兊奈甘怯袕椥缘?，你吃一碗也覺得飽，但是如果再吃個(gè)三碗四碗還是可以吃進(jìn)去的。一般胖人吃東西非常快，一般人吃一頓飯用時(shí)30分鐘以上，他可以五六分鐘就一口吞下去了，這樣的結(jié)果就是血糖一下子就上升，胰島素就把糖分合成脂肪，還有他吃得很快，大腦的飽腹中樞還沒有發(fā)揮作用，食物就全部進(jìn)到肚子里去了，無形之中他必須再吃更多的食物，才會(huì)感覺到飽。不知其他減肥方法是怎么樣的，吃我們的營養(yǎng)代餐餅干之后，我們餅干有幾個(gè)個(gè)特點(diǎn)，低熱量，強(qiáng)飽腹，低升糖，營養(yǎng)全面，而且吃餅干必須喝溫開水，小口小口吃，建議吃一塊餅干20到30分鐘，細(xì)嚼慢咽，溫開水以300到500ml，以個(gè)人承受為好，這樣吃一塊餅干就相當(dāng)于吃了一碗米飯，一份蔬菜，一份肉類，一個(gè)蘋果的營養(yǎng)了，基本不會(huì)餓，過會(huì)可以適當(dāng)補(bǔ)充水果等，其實(shí)就是要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離高熱量高油脂，高糖食物，當(dāng)你減到理想的體重后，你的胃會(huì)慢慢變小，吃適當(dāng)?shù)氖澄锞惋柫?，不?huì)像之前那樣狼吞虎咽了，然后內(nèi)臟脂肪，血管脂肪都達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)了，吃進(jìn)去的食物很快就消耗掉，不會(huì)造成熱量超標(biāo)，就是偶爾吃超標(biāo)了，趕緊吃餅干消耗多余的熱量，配合運(yùn)動(dòng)，怎么吃都不會(huì)胖的！
這要看你是通過什么方法減肥的了。如果是運(yùn)動(dòng)減肥，本身吃的東西量是沒有特別大的變化的，所以也不存在變小的問題。如果是光靠控制飲食來減肥的，就存在這個(gè)問題了。人體的胃就像一個(gè)氣球，可大可小。如果你長(zhǎng)期吃很少的東西，胃就會(huì)收縮，變小。等你在增加食物量時(shí)，胃的體積還會(huì)變大。所以說，只靠控制飲食減肥完全不靠譜。一旦你恢復(fù)飲食量，胃還會(huì)恢復(fù)到以前，吃的還一樣多，體重馬上還會(huì)反彈。
怎樣讓胃變小食量變小，成功減肥？
想要胃變小食量變小，我建議您可以從這幾方面入手：
1、在每天吃飯前40分鐘，先喝大半碗湯水（500毫克吧），因?yàn)檫@樣一來可以增強(qiáng)飽腹感，減少進(jìn)食量，也會(huì)對(duì)食物的渴望降低，促使身體傾向于攝取蛋白質(zhì)，而不是會(huì)令人發(fā)胖的碳水化合物，這樣也就可以起到減肥的作用；二來飯前喝點(diǎn)湯水，還能起到潤濕食道、胃部、腸道等，對(duì)身體也有好處。
2、把大碗換成小碗，這是從心理暗示這方面下手，告訴自己，我的飯量就只有這么小。當(dāng)然啦，你的飯菜也是不能做多的。（因?yàn)槲覀兙筒粫?huì)抱著不能浪費(fèi)的心理或屈服于食物的誘惑了）
3、多吃蔬菜、水果這些纖維多和五谷雜糧或嘗試下沙拉（但是配的沙拉醬就不要吃啦，熱量超高的）的食物，這些東西要么纖維多，要么飽腹感強(qiáng)，不用吃太多就飽了，而且能量也不像精米那樣[_a***_]被人類吸收利用，而是緩慢釋放，供給人類；于此同時(shí)，也要有所意識(shí)地控制自己少吃米飯（精米）或面包這些富含碳水化合物的食物。
4、扔掉你的糖果、餅干、面包，換上堅(jiān)果或果干這一類的零食吧。在你稍微有點(diǎn)餓的時(shí)候，這些可以為你補(bǔ)充能量，不至于到飯點(diǎn)時(shí)過于饑餓，而大吃特吃。
5、最后一點(diǎn)，咳咳，得注意一下自己的身體狀況了，是不是存在脾胃不好的問題？身體里濕氣過重的問題了，如果有的話，嗯。。。那可能連喝一口水都會(huì)變胖！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)讓胃變小嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)讓胃變小嗎知乎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
