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減肥時,運動完之后,吃東西是不是就白運動了?
不是的。運動后補充一份均衡營養(yǎng)的輕食很重要，內(nèi)容以碳水化合物與蛋白質(zhì)的搭配最為理想，碳水化合物可恢復維持體力的肝糖，蛋白質(zhì)者則能修補因運動受到破壞的肌肉組織。把握運動后的進食黃金時間，運動后的30分鐘到1小時內(nèi)，聰明攝取一份營養(yǎng)均衡的輕食，讓身體能量迅速恢復，最后會讓你的目標效果加倍。
不是啊，一個人吃東西和運動產(chǎn)生的消耗是一個循環(huán)的過程，吃過的會經(jīng)過一段時間消化然后轉(zhuǎn)為能量供應運動，運動會加快這種循環(huán)，當然你如果腸胃不好，就運動后隔半個小時在吃東西，切忌在吃晚飯再運動，有可能會影響消化。
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跑步可以消耗掉很多的碳水化合物，所以在跑步之前可以適當?shù)某?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ80973800cb72ca52 relatedlink">一些低碳水化合物的食物，比如面包和牛油果等，牛油果中含有健康的脂肪，而面包則能帶給你足夠的能量。如果對咖啡不排斥的話，也可以在跑步前喝一杯黑咖啡，這樣可以有效的提高你運動的效率。
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