大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥十斤后需要加運動嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥十斤后需要加運動嗎的解答，讓我們一起看看吧。
一個月想要減重十斤，可以做些什么運動？
一個月想減十斤還是很難的，已經超過了真正健康的狀況下，脂肪組織的消解的速度。
因此你要想真的減十斤，體重是可能下降的，但是也會伴隨著大量的肌肉的流失，以及水分的丟失，而且很可能會反彈。
你如果確定以上信息都了解的情況下，仍然想要減十斤，我建議你在精力有限的情況下，優(yōu)先保證抗阻力的訓練，因為這種運動方式有助于你維持肌肉。
除此之外，在嚴格的限制飲食，通過控制飲食，來保證熱量攝入的比較低，身體內處于一個能量的負平衡，這樣得到減肥的效果。
你既然已經想要一個月減十斤了，這種運動方式就并不適合你。
真心為你的智商稅擔憂，我們這么說是否理解！你可以想象***如減了10斤，你會減圍多少，或者說你認為減圍多少讓其他人認為你瘦了10斤！
減脂減圍才是真減肥！減體重只需要：餓！
好好考慮一下吧！讓你1-2個月健康減脂減圍5-10cm（要有余量哦）如何？！
感謝邀請，一個月想要減重十斤，對于基數比較大的人來說，還是非常容易的，但是對于基數比較小的人來說，比較困難，但是，只要你合理運動，并且正確運動，瘦下來的幾率還是非常大的。
下面是我給你分享的一套運動方式，只要每天堅持半小時，就能有機會達成瘦十斤的愿望。
1、椅子一定要靠墻有支撐，防止滑倒。在運動中，身體繃直效果更好哦。
3、運動中，臀部始終騰空，可以有效消除手臂和肩膀處贅肉，還能緊致臀部。
其實不用去健身房也可以練出好身材，看上面的減肥操，道具是一個椅子，在家就可以完成。你是不是也躍躍欲試。趕緊開始吧，要知道，早點開始早點瘦下來。當然，需要更多瘦臉減肥方法的朋友們，可以關注微信公眾號：瘦臉方法（ID：shoulianfangfa），專業(yè)瘦臉瘦身方法，讓減肥更加輕松無憂。
如何在不運動的情況下一周減肥十斤呢？
我已體驗，減肥三十斤。不敢再減了。都說太瘦不好看。
照此飲食，堅持！
中午雞蛋大小米飯或饅頭，同樣大小一份雞肉或牛肉，一份少油菜。晚上吃火龍果或彌猴桃，大小雞蛋大。控水，早上空腹喝二百，十點二百，中午二百，十六點二百，十九點以后少喝，水溫五十.照做保你減肥停不下。
本人不是減肥專家，但近期的個人經歷，可以和大家分享一下。
因為常年坐辦公室的緣故，我的體重一直保持在82公斤左右。但近期的一次出差，竟然減掉8.5公斤體重，令我吃驚不小。
3月8日，我由洛陽到寧波辦事。因為時間比較緊，火車票訂不了，只好坐了大巴。晚上7點出發(fā)，到第[_a***_]中午12點才到。路上沒有睡好，很疲憊。到了晚上7點才到了辦事單位。簡單吃了飯就休息。第二天辦事，剛好有個磅秤，順便做了體重檢測，我的天，居然是78公斤，體重下降4公斤，難道僅僅是路上沒有吃好睡好么。然后就辦事。中間有幾天休閑，也沒有出去玩，饑餓了就吃飯，渴了就喝水，沒有吃零食，睡的也很好。事情辦好之后，我12日到酒店，剛好又看到那個磅秤，再檢測一下吧。很驚人，73.5公斤。也就是說，出來幾天時間減輕體重17斤，而且沒有什么不適感覺。我很納悶，不明原因。回家之后去做了體檢，并無異常原因。
這說明一個原因，你不用刻意運動，你可以坐車旅行，不用爬山，不用散步，竟然可以減肥。這是我近期的一個體驗，分享給大家。
人們可能對肥胖的人有很多誤解，他們不是不喜歡運動，而是習慣性的排斥運動。如果有不運動就能減肥的方法，相信他們一定會為之瘋狂。瑜伽講究的是靜態(tài)運動，只要你維持一個姿勢不變，身體內的脂肪就會慢慢的減少。再配合飲食，一周不運動還能減肥十斤。
↑不想運動，減肥的方法有很多，有些人通過每天吃三個蘋果來改變味覺，減少高熱量食品攝入量。對胃腸不好的人來說，這種方式弊大于利。
體式詳解：自然站立在地面上，左腳向上抬起，左腳背放在右腿根處的位置上，身體保持直立的狀態(tài)，左手繞過后背，抓住左腳。
2、全蓮花坐式
自己減肥經驗之談，一共3個半月減40斤，從190到的150。第一個月減最多20斤，在這里分享一下，就是管住嘴不運動。
1.一天三頓飯都要吃，減肥是一方面，健康同樣重要，我減下來唯一副作用就是有點掉頭發(fā)其他還好。
2.先說禁忌，糖、碳水主食（面條、饅頭、粥、米飯）、水果、油大的食物。水果可以少吃例如藍莓，其他最好能戒就戒。
3.早晨，一個煮雞蛋或者少油煎蛋配兩片全麥面包。
4.中午，這個就比較神奇了，我也不是打廣告，我就是每天就指著這頓飯呢。吃麥當勞，沒聽錯就是麥當勞，也是有限制的只能吃500大卡套餐，他家把卡路里控制的很好。吃完，早晨空腹多少體重下班回家一般體重不變，就很神奇。
5.晚飯，這個決定你第二天能減多少了，不吃我試過減的不理想。還得吃，最下稱的是雞胸肉加一根黃瓜。
6.剩下的就是堅持了，每過兩周或者一個月就來頓欺騙餐，一般是烤肉和火鍋。
親測有效，對了整個過程中狂喝水，一般一天2升左右。
一周減十斤，辟谷吧。
通常情況下，辟谷前三天減肥的速度最快，可減掉的只是身體內多余的水分，而脂肪卻很難減掉。因此，前三天平均每天以2~3公斤下降，到第四天的時候，便開始燃燒脂肪，平均以1公斤的速度下降。因此7天大概能減肥8~20斤左右，具體看辟谷者身體情況。
很多時候我們因為不懂傳統(tǒng)文化而忽略了辟谷對人的好處。在全辟谷階段，雖然一顆飯粒都不沾，甚至一個水果都不吃，可是身體能夠支撐得了，可以明確的說明人的能量通道不止從飲食方面獲取，自然界是強大的能量體，它無時不刻在給我們人體加持能量，只是你未感覺到而已。因此古人有服氣、咽津辟谷之說，即吸取天地間的能量。 水是萬物之源，辟谷期間必須飲足夠多的水，維持身體水分，保持血液循環(huán)。通常情況下，飲水量應達到1500~2000毫升，但目的并不是以水充饑。 因此，不管三天或七天，辟谷減肥是安全可靠的！
但是，辟谷是一個嚴謹的道教養(yǎng)生方法，最好有師傅帶領，如果在家辟谷，一定要準備好監(jiān)測設施，且全方位了解辟谷程序，***，復食機制。
一周減十斤辟谷到底行不行，有沒有興趣一起試試，我也想減肥……在家，正好這段時間不忙。
到此，以上就是小編對于減肥十斤后需要加運動嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥十斤后需要加運動嗎的2點解答對大家有用。
