大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于如何減肥健康變瘦的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹如何減肥健康變瘦的解答，讓我們一起看看吧。
減肥要堅持多久才能瘦下來？
看你瘦多少斤，如果是2斤的話你兩天就瘦下來了，只要在這兩天里幾乎不吃飯。你想一想呀，生一場病吃不下飯，就瘦了幾斤。但是就是會反彈的。
我們辦公室總共五個人。現(xiàn)在全部在減肥。有一位同志已經(jīng)減了一年半，以前體重是147斤現(xiàn)在132斤。他的做法是早餐中餐正常吃，晚餐少吃或者不吃，盡量不吃主食，現(xiàn)在血壓也比以前正常了不少。另一位同志每年四月份開始減肥，就是整天都不吃主食，米飯之類的，其他的正常吃，兩三個月，她就減十斤，這樣夏天穿衣服就好看了，每年的十月份她又開始正常吃飯。體重又會反彈上去。其他的同志早上中午都是正常吃，晚餐用水果黃瓜西紅柿代替，減肥效果也比較好，大約半年也減了有十斤。
來說下我自己，看著同志們減肥都有效果，我也加入了隊伍。但我有低血糖，不吃飯，我就餓的發(fā)慌。減了多次都不成功，早上到辦公室走路腳都發(fā)抖。我怕低血糖發(fā)作所以每次都選擇在周六周日這兩天試驗，因為不舒服，馬上可以吃一點(diǎn)東西，這樣就不會低血糖發(fā)作。有次周六我堅持了一天晚上不吃飯，到了周日居然也不覺得餓，就吃了中午一餐飯。就這樣開始了我的減肥之路。早上也不吃的太飽，中午正常吃，晚上盡量不吃或者吃一個蘋果，或者吃幾個紅棗。如果晚上有聚會吃飯，中午就會煮一小把面條吃，就是盡量少吃。減肥之后運(yùn)動量稍微增加了一點(diǎn)點(diǎn)，每天堅持步行8000步左右。四月份開始減肥的，到現(xiàn)在八月份已經(jīng)四個月了，體重減少約十斤。身體覺得輕快多了。
要說的是體重上下會有3、4斤的浮動，早上和晚上體重都不一樣，早上略輕一點(diǎn)，晚上略重。晚餐之后第二天，很明顯會增加一些體重。
另外，晚上不吃晚飯一開始很痛苦，那個時候人已經(jīng)是條件反射的要吃。我的經(jīng)驗就是，家里不做飯，或者中午把飯菜全部吃光，晚上沒有東西吃，再做些其他事情來分散注意力。這樣也會很痛苦，熬不住的時候就去睡覺。第二天早上起來就不餓了。這樣堅持半個月就會好一些，一個月以后基本你也不想吃東西了。到現(xiàn)在，如果晚上多吃點(diǎn)東西都會不舒服呢?，F(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了晚餐不吃了，而且這樣感覺身體特別輕松。
可能有一些跑題了，但是希望給減肥路上的你一些參考！
你以為堅持就能變瘦？你把減肥想的太容易了！
就拿我自己的親身經(jīng)歷說事，那時候我什么都不懂，跑步兩個月，我不僅沒瘦還長了1斤！
后來我掌握了方法，同樣是跑兩個月，也沒增加跑量，你猜我兩個月瘦了多少？整整11斤！
所以減肥得有方法！要是只要跑步就能瘦，那我估計世界上就沒胖子了！
有的人不是不能跑，他們輸在了方法上，方法不對你就在做無用功！
先給結(jié)論，后給方法！
如果你通過跑步減肥，并且你的心率，你的跑量，你的速度，你的飲食，這些都符合減肥的要求，那減肥一個月就能看到效果，兩個月最少瘦個7，8斤！
如果你的方法不對，堅持多久，你都很難瘦下來！因為你的大方向錯了，你只會越錯越遠(yuǎn)，浪費(fèi)時間！
很多減肥的人都會陷入的一個誤區(qū)就是，認(rèn)為可以“一夜暴瘦”，甚至通過極端的方式，希望達(dá)到諸如一個禮拜瘦十斤等[_a***_]。事實上，通過脫水等方式確實可以在短時間內(nèi)迅速減輕體重，但是對身體的傷害也是很大的。減肥是一個長期過程，只有找到合適自己的方法，從飲食和訓(xùn)練雙管齊下，堅持不懈，才能取得效果。
1、站立后彎
↑瑜伽訓(xùn)練十分注重心神寧和，所以，在開始練習(xí)之前，建議從一些簡單的體式開始，進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)。
體式要點(diǎn)：
雙腿豎直站立，深吸一口氣，并在吐氣的同時向后彎曲脊柱，充分伸展胸腹部，打開胸腔，感受整個身體的舒展和平靜。
2、單腿輪式
↑在熟悉訓(xùn)練節(jié)奏之后，進(jìn)入較為進(jìn)階的訓(xùn)練。這一體式可以幫助我們拉伸大腿前側(cè)肌肉，并增強(qiáng)腿部力量，塑造完***型。
體式要點(diǎn)：
單腳踮起腳尖支撐，軀干向后彎曲舒展，直至雙臂接觸地面，腰背挺直，臀部收緊，對側(cè)腿向空中抬起并繃直腳背。
3、側(cè)弓步
到此，以上就是小編對于如何減肥健康變瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何減肥健康變瘦的1點(diǎn)解答對大家有用。
