大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動會怎么跑才能減肥呢的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動會怎么跑才能減肥呢的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一天3小時劇烈有氧運動和喝減肥茶，一周減幾斤？
2. 每天跑步十分鐘然后做三組減脂運動會瘦嗎？運動減肥需要注意哪些問題？
3. 運動會減肥嗎？更會不會反彈呢？
4. 運動減肥太快后出現(xiàn)法令紋，該怎么辦還有救嗎？

一天3小時劇烈有氧運動和喝減肥茶，一周減幾斤？

其實按照這個程度的訓(xùn)練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過如果你想瘦的健康的話最好在有氧運動中穿插一些無氧運動，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類的，我之前一天運動大概兩個小時，有氧無氧都是一個小時，一周大概能瘦3-4斤

五斤左右，一天三小時劇烈有氧運動，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運動了，2到3天可能就會減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會達到五斤左右

每天跑步十分鐘然后做三組減脂運動會瘦嗎？運動減肥需要注意哪些問題？

你好，很高興回答你這個問題。

答案是：會瘦。

為什么說會瘦呢？因為每天跑步加上三組類似HIIT的減脂運動，消耗的熱量還是會有的。但是，weight: bold;">這樣固定的運動模式，身體是特別容易適應(yīng)你的運動強度的。對于你這種想減脂的同學(xué)，單純的每天跑步十分鐘然后做三組減脂運動是遠遠不夠的，具體該怎么做，我待會會說。

（一）力量訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練共同進行

為什么說是共同進行呢？我看你的搭配就非常好，減脂訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練。因為單純的有氧訓(xùn)練是會造成我們瘦體重的減少的，也就是意味著有氧訓(xùn)練會掉肌肉。而力量訓(xùn)練卻恰好相反，它會讓我們的肌肉量增加。所以，在減脂期間，一定要力量訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練相結(jié)合。

（二）不要每天都訓(xùn)練

很多人為了增加減脂的效率，每天都去健身房，其實這樣是不對的。因為我們的身體也是需要休息的，過多的訓(xùn)練會造成過度訓(xùn)練的發(fā)生。當過度訓(xùn)練發(fā)生時，我們的身體和精神都是極度疲勞的，而我們的減脂速率也會停滯，陷入所謂的“平臺期”。我們一般建議減脂人群每周的訓(xùn)練為4-5次即可。

運動會減肥嗎？更會不會反彈呢？

運動會減肥的，有一定反彈的幾率，但是相對于其他的減肥方式來說，反彈的幾率是非常小的。患者不僅要靠運動來減肥，同時也要控制飲食，盡量不要吃高熱量高脂肪的食物，以低鹽低脂的飲食為主，多吃高蛋白高維生素的食品，但是需要堅持才會有明顯的減肥效果。

運動減肥太快后出現(xiàn)法令紋，該怎么辦還有救嗎？

完全可以，不必過多擔(dān)心

減肥太快出現(xiàn)的法令紋，大多是因為不合理的減肥，快速的把脂肪消耗，身體皮膚缺少肌肉的***導(dǎo)致。

這種情況的法令紋大多集中在大腿根部，腹部，胳膊的肱三頭肌部位。

建議針對自身法令紋出現(xiàn)的地方，加上無氧訓(xùn)練，簡單的說就是把這塊地方，練一練肌肉，會把法令紋舒展開。

譬如，腹部可以進行卷腹，舉腿。腿部，可以深蹲，箭步蹲。胳膊，可俯臥撐多重姿勢進行訓(xùn)練。不必要求該部位練的有多大，只要它有肌肉的支撐，皮膚就不會很褶皺。

同時，降低有氧運動的運動量，提高無氧運動的投入，減肥太快，可能會導(dǎo)致反彈，只有一點點無氧運動，慢慢[_a***_]肌肉，才能更好的減肥瘦身。

法令紋不可怕，科學(xué)合理健身，完全可以改善

運動太快導(dǎo)致法令紋變得清晰，一般胖一些的臉上肉多的人就會出現(xiàn)法令紋也就是會顯老，這是必然的，瘦一些的女士和男生不太會出現(xiàn)。

導(dǎo)致法令紋出現(xiàn)也是水分的流失，可以天天貼貼面膜，做做臉部按摩，臉部提升，法令紋就不太明顯了。

法令紋：是位在鼻翼邊延伸而下的兩道紋路，是典型的皮膚組織老化、造成肌膚表面凹陷的現(xiàn)象，而經(jīng)?；瘖y、大笑以及不注意保養(yǎng)，不健康減肥等都會使女性朋友產(chǎn)生法令紋。法令紋是由臉部肌肉結(jié)構(gòu)決定的，肌肉結(jié)構(gòu)由遺傳基因決定。二是跟平時臉部表情的伸張有關(guān)。健身只是連帶減少臉部脂肪，使臉面看起來不那么顯胖。建議多做臉部保養(yǎng)，多吃含膠原蛋白高的食物，表情保持自然放松，這樣或許可以改善。涂抹護膚品時，著重在眼周、唇周、蘋果肌處加入***手法。以輕柔、舒緩的手法進行提拉臉部線條。再著重針對鼻唇溝畢竟的紋路，進行如下的面部***輕柔臉部肌肉，用指腹進行拉升，輪刮。利用拇指和食指揪取唇周的肌肉，由內(nèi)向外、由下至上進行***。一周堅持兩次，一定要***祛皺精華面霜等，效果更佳。

同時多運動和鍛煉增加皮膚彈性，多吃綠色蔬菜，如胡蘿卜、綠色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水***等。平時可以短跑，跳繩，健身等運動來減肥，低脂低卡飲食。停止使用減肥藥，否則可能造成內(nèi)分泌的紊亂。睡覺姿勢不當也能產(chǎn)生法令紋，因此睡覺時盡量以仰臥的方式，如果側(cè)臥則可能會加深皺紋。鍛煉頰骨肌。

法令紋明顯是因為減肥過快，并且此過程中飲食沒有好好調(diào)理，導(dǎo)致皮膚松弛造成的！ 如果想減輕法令紋，不妨飲食中多補充膠原蛋白，維生素C，增加皮膚彈性！還可以增加臉部***，用高品質(zhì)的精華液，提拉面部肌膚，相信會有很大的改善！建議你調(diào)理起來內(nèi)外結(jié)合，多吃一些健脾的食物，再配合運動。

很多人在快速減肥成功后都會面臨一個同樣的問題，那就是皮膚變得松弛了，甚至出現(xiàn)了皺紋，這是減肥的后遺癥。建議首先進行較多的有氧運動，比如在飯后三小時以后進行一次有氧跑步來鍛煉，使身上局部脂肪能夠轉(zhuǎn)化為肌肉，增加皮膚的彈性從而淡化身上的肥胖紋。其次還能在日常飲食上下功夫。應(yīng)該更多地補充膠原蛋白，還要多喝水，經(jīng)常補充維生素B和其他維生素。

到此，以上就是小編對于運動會怎么跑才能減肥呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動會怎么跑才能減肥呢的4點解答對大家有用。