大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于一天在幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最好最減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹一天在幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最好最減肥的解答，讓我們一起看看吧。
什么時(shí)候鍛煉跑樓梯最好？
如果是減脂，早晨空腹爬樓梯最好。可以很快達(dá)到燃脂心率。高效減脂！但是爬樓梯也是講究方式方法的。爬樓梯時(shí)可以扎個(gè)小馬步，膝蓋微彎，曲髖，一次爬兩層最佳。不但提高燃脂還能提臀瘦腿。最好是走上去坐電梯下，下樓梯更容易傷膝蓋。如果是不帶電梯的樓房不建議做爬樓梯這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
早上8點(diǎn)前空腹爬樓梯
爬樓梯瘦身效果最好的時(shí)間，是早上8點(diǎn)以前，且最好是空腹。此時(shí)身體剛剛蘇醒，精力比較充沛，消耗的卡路里大多數(shù)是脂肪燃燒分解提供的。在跑步前可以喝一大杯溫水，這樣還能促進(jìn)身體排毒。
晚上8-9點(diǎn)適當(dāng)爬樓梯
其次，晚上8-9點(diǎn)也是爬樓梯的好時(shí)間，但是晚上爬樓梯最好是控制在半小時(shí)左右。第一運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長，會(huì)讓身體過于興奮而影響睡眠，如果身體姿勢稍稍疲勞，則有益于睡眠；第二過度運(yùn)動(dòng)，會(huì)感覺饑餓，如果此時(shí)忍不住進(jìn)食，身體會(huì)反反射性快速吸收營養(yǎng)，只能有增肥效果。
到此，以上就是小編對(duì)于一天在幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最好最減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一天在幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最好最減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
