大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥第一周沒掉秤運(yùn)動的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥第一周沒掉秤運(yùn)動的解答，讓我們一起看看吧。
減肥三天沒掉秤？
如果是在飲食和鍛煉習(xí)慣都沒有改變的情況下，體重三天不掉是很正常的。想要掉秤，一是要控制飲食，不能吃太多碳水類主食，另外鍛煉要跟上，跑步或者跳操的強(qiáng)度都得大一些，僅僅是慢走或是跳廣場舞的強(qiáng)度都沒法獲得身材上的改變。
減肥是一個長期的過程，三天時間太短了，大部分排出來的是水，不是脂肪，所以說還是要堅持，管住嘴，邁開腿，要運(yùn)動鍛煉，一個小時以上的鍛煉才能促使脂肪燃燒，可以結(jié)合無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動，平時少吃辛辣***油膩的食物，碳水化合物的攝入要低于基礎(chǔ)代謝量，否則就會導(dǎo)致脂肪的堆積。
跟著keep運(yùn)動了一個多月，為什么還是沒有瘦？沒掉秤，其他部位也沒變化，要堅持不住了？
跟著keep運(yùn)動很好啊，我也跟過，你一個月沒瘦但也沒長胖，算好情況！當(dāng)然應(yīng)該堅持下去，要知道你不是一個月長胖的，所以不要指望一個月瘦下來，我不知道你什么時候發(fā)胖的，你若胖了很久了，脂肪粒固化了，要減肥必須下狠心。第一，繼續(xù)堅持和keep運(yùn)動，做好每個動作。第二，說到減肥就會談飲食問題，你可能還是吃的太飽，我不提倡節(jié)食減肥，但我強(qiáng)調(diào)運(yùn)動+定量飲食習(xí)慣。我建議你減肥期間，改善伙食結(jié)構(gòu)，千萬不要吃糖類，高脂肪食物，吃纖維含量高的食物，三餐按時，吃六分飽，多喝溫開水。堅持下去，相信你一定會瘦下來！自律！加油！
視頻加載中...減肥路上很多小伙伴都控制了飲食，加強(qiáng)了運(yùn)動，減肥還是不掉秤。許多減肥人士都有這樣的困惑。
營養(yǎng)類醫(yī)生、健身教練、體態(tài)訓(xùn)練師、美容醫(yī)生、心理醫(yī)生等專業(yè)人士，都認(rèn)為以下10個原因，造成減肥不掉秤。
① 心情不好，導(dǎo)致不掉秤
心情不好時，氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)絡(luò)容易受阻，使體內(nèi)熱量和脂肪代謝不出去。
② 吃太飽，不掉秤
吃太飽會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，就需要大量的血液，供給它幫助消化。
使得其他的地方代謝緩慢，吃進(jìn)的熱量無法完全代謝掉，聚在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。
用運(yùn)動軟件減肥一個月了，為什么體重沒下降身材也沒變化？
使用運(yùn)動軟件，根據(jù)軟件的指引做運(yùn)動，有一個永遠(yuǎn)都無法避免的問題——軟件沒辦法發(fā)現(xiàn)并糾正你運(yùn)動時的錯誤，軟件也沒辦法發(fā)現(xiàn)并糾正你生活中不利于減肥的行為。
而軟件本身也知道自己有這樣的缺陷，所以運(yùn)動軟件都會刻意淡化這方面的指引，很多人跟著軟件做了很久的運(yùn)動，其實(shí)并不知道正確動作的重要性，也不知道單純做動作是很難減肥成功或有健身效果的。
因此，這個問題有兩個答案。
一是，動作正確，運(yùn)動方向正確，飲食安排正確，只是一個月時間太短了，暫時還沒有很顯著的效果。
對此，只需要堅持就好了。
第二個答案則比較復(fù)雜，上面說到的諸多環(huán)節(jié)，有任何一環(huán)出現(xiàn)的問題，都有可能導(dǎo)致你跟著運(yùn)動軟件做，卻得不到任何正反饋。
這時候應(yīng)該做的事也不難，逐漸排查哪里出錯，然后改正過來便是了。
①動作不正確或動作強(qiáng)度不夠
這是使用運(yùn)動軟件最常見的問題，軟件里的動作一個樣，自己做出來的是另一個樣?？膳碌氖沁@樣的錯誤很難自我發(fā)覺，直到浪費(fèi)大量時間都沒效果甚至傷害了身體之后，才有可能改正過來。改正的方法也不難，找一個懂運(yùn)動的人一旁指導(dǎo)，或者用手機(jī)錄下自己運(yùn)動時的動作，之后再拿來和軟件中的動作做個客觀的對比，再逐漸調(diào)整回來。
首先時間太短了，請以年為單位來計算訓(xùn)練時間。一兩個月身體都沒反應(yīng)過來你要干什么你就結(jié)束了，又怎么會有改變呢？
其次跟著運(yùn)動軟件鍛煉不能光練動作，這種效果甚微。還需要從飲食從睡眠上合理安排。特別是對于減脂的小伙伴，飲食控制是必要的。減脂無非就是消耗熱量大于攝入熱量，做各種類型的運(yùn)動只是為了增加額外消化熱量，而且健康不用節(jié)食，只需控制飲食。也就是說再怎么運(yùn)動，不控制飲食也是白搭。不過堅持運(yùn)動就算飲食不怎么注意，身體也會逐漸向好的方面轉(zhuǎn)變。不過要減脂的健康合理就需要運(yùn)動飲食雙管齊下了，不然脂肪依舊不為所動。
堅持不住的時候想想，一個月都過去了不如再堅持一個月？兩個月都過去了不如再堅持堅持？不要讓自己一個月的[_a***_]白費(fèi)了！堅持下去好身材在向你招手！
練到就是賺到，任何事情都需要一個過程，健身是一生的事情，不是幾個月，幾年的草草鍛煉。各種知識與經(jīng)驗(yàn)需要累積，身體的改變也需要時間，不可能說屯了十幾年的脂肪，一下子就減掉了這不現(xiàn)實(shí)。
到此，以上就是小編對于減肥第一周沒掉秤運(yùn)動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥第一周沒掉秤運(yùn)動的2點(diǎn)解答對大家有用。
