大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)方法腿的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)方法腿的解答，讓我們一起看看吧。
減肥方法瘦大腿？
步驟/方式1
運(yùn)動(dòng)減肥：如果想瘦大腿可以適當(dāng)?shù)淖隹罩刑ぼ?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQd744b2a3966a4a50 relatedlink">動(dòng)作，有助于達(dá)到瘦腿的效果。每天堅(jiān)持空中踏車40分鐘最好。
步驟/方式2
跳繩也可以瘦大腿，跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，而且對身體也特別的好，每天堅(jiān)持跳500個(gè)，大概1一3個(gè)月就會(huì)有效果。
步驟/方式3
跑步也能瘦大腿，跑步時(shí)會(huì)使全身的血液循環(huán)加快，提升全身的新陳代謝，使全身各個(gè)部位的脂肪發(fā)生燃燒，從而出現(xiàn)排汗的情況。
大腿如何減肥？
步驟/方式1
高抬腿：首先可以做高抬腿，在做高抬腿的時(shí)候會(huì)感到肌肉酸痛，這樣可以消耗掉脂肪，又能夠使得腿部變得更加有型，每次可以進(jìn)行50次左右，每天進(jìn)行3-5次左右。
步驟/方式2
爬樓梯：爬樓梯的時(shí)候通常能夠促進(jìn)腿部的脂肪燃燒，因此能夠達(dá)到瘦大腿的作用，如果每天堅(jiān)持20分鐘，可以起到比較好的效果。
步驟/方式3
跑步：跑步是健康的有氧運(yùn)動(dòng)，對于大腿粗的人群減肥瘦身可以選擇跑步運(yùn)動(dòng)，每天早上堅(jiān)持跑步半個(gè)小時(shí)以上，可以有效的加快人體的新陳代謝，有利于人體內(nèi)油脂和毒素的排出，從而起到瘦大腿的效果。
腳骨折了，有沒有什么不用腳的有氧減脂運(yùn)動(dòng)，求推薦？
不用腳做有氧減脂運(yùn)動(dòng)完全沒有問題。
可以做軀干動(dòng)作加上肢推拉動(dòng)作，然后把動(dòng)作編排成一個(gè)循環(huán)訓(xùn)練，就是一個(gè)比較好的有氧減脂運(yùn)動(dòng)。比如:
1.卷腹:20個(gè)一組
2.坐姿劃船:20個(gè)一組，用最大重量50%的負(fù)重做
3.坐姿推薦:20個(gè)一組，用最大重量50%的負(fù)重做
三個(gè)動(dòng)作循環(huán)練習(xí)，中間不休息。等三個(gè)動(dòng)作循環(huán)結(jié)束，休息45秒左右，然后再進(jìn)行下一組，堅(jiān)持10到15組，這對大多數(shù)人來說應(yīng)該算是一個(gè)比較有效率的有氧運(yùn)動(dòng)。
不用腳的減脂有氧運(yùn)動(dòng)方法有很多，找到自己適合的運(yùn)動(dòng)方法和節(jié)奏，持之以恒的堅(jiān)持，肯定能達(dá)到理想的效果！
只要在支具保護(hù)下或者說非受累部位的鍛煉是可以的，前提是有安全保護(hù)，當(dāng)然在骨折愈合很好的情況下也可以嘗試小強(qiáng)度的逐步負(fù)重，以加快骨折的愈合！在骨折早起，可以做做股四頭肌的訓(xùn)練，臀肌的訓(xùn)練，心肺能力的訓(xùn)練，可用彈力帶進(jìn)行上肢的訓(xùn)練。
希望了幫到你！
首先需要了解的是，你是一只腳還是兩只腳？，同時(shí)都有這個(gè)問題較麻煩，如果是單腿的話，問題要容易解決一些，可以通過反射區(qū)來促進(jìn)你有傷的這條腿的恢復(fù)。坐在墊子上或者是毛毯上，但是一定要硬的地面才可以啊，不要坐在床上或者是沙發(fā)上，然后把腿抬起來，通過大腿的運(yùn)動(dòng)來帶動(dòng)你的小腿和腳的運(yùn)動(dòng)。按這個(gè)原理來做吧，只要你受傷的部位不疼痛不難受，你的運(yùn)動(dòng)就是有效的。
很佩服你腳受傷還堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。我之前有跟腱炎的時(shí)候也非常苦惱，只能練習(xí)一些無氧，效果還不錯(cuò)，當(dāng)然我期間的目標(biāo)就是體制不增高哈。但您說的是有氧。您應(yīng)該在家呆的時(shí)間比較多，出門去健身場合也不太方便吧。像[_a***_]、劃船機(jī)應(yīng)該不行吧。
不用腳首推坐姿拳擊不錯(cuò)，在家可以有沙袋也一樣。 ?其次后期走路也可以，您應(yīng)該是個(gè)對自己身材要求很嚴(yán)的人。您期間鍛煉沒必要糾結(jié)有氧無氧只要是活動(dòng)就可以，保持體型。另外飲食也很重要，根據(jù)自身改變膳食結(jié)構(gòu)。但是養(yǎng)傷期間還是要有營養(yǎng)啊。
僅供參考?祝你早入康復(fù)。
怎樣能使腿出汗？想減肥？
如果只是為了讓腿出汗 可以做一些復(fù)合型運(yùn)動(dòng) 深蹲 箭步蹲之類的，如果想減肥呢。你可以做一些有氧型復(fù)合型運(yùn)動(dòng) ，開合跳，健身操，跑步，游泳之類的。要控制飲食，多吃蔬菜，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，碳水攝入可以減少，選用低gi的碳水 例如糙米 燕麥 紅薯 意面之類的。血糖上升比較平穩(wěn)，飽腹感很強(qiáng)。最后減肥最重要的是堅(jiān)持，堅(jiān)持下去一段時(shí)間你會(huì)看到一個(gè)不一樣的自己。
減肥如何瘦肚子和大腿？
首先我們來解決如何瘦肚子的問題？
很多人都有這樣的感受，明明自己不是個(gè)胖子，卻有個(gè)肥嘟嘟的肚子，明明看起來很瘦，肚子上卻有一圈贅肉。
有句話叫做減肥先減胸，長胖先長肚。在你的四肢還沒有察覺的時(shí)候，變胖的第一步就是肚子先鼓起來，為什么會(huì)這樣呢？
其實(shí)人體的脂肪分配順序是有規(guī)律的：血液→內(nèi)臟→腰腹→臀、四肢、面部。其中，血液、內(nèi)臟、腰腹的脂肪都是影響肚子大小的原因。
所以，當(dāng)體內(nèi)脂肪過剩堆積時(shí)，第一個(gè)外在表現(xiàn)就是肚子！女性身體中約有40%~45%的脂肪，其中5%-10%就屬于腹部脂肪。腹部脂肪，一部分是外部贅肉，一部分是內(nèi)臟脂肪。內(nèi)臟脂肪造成的肚子變大，稱為腹型肥胖。
腹型肥胖的形成，和飲食生活習(xí)慣關(guān)聯(lián)很大。如愛吃高脂肪、高鹽食物的人，多余的食物在代謝循環(huán)后以能量的形式儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞里，但當(dāng)細(xì)胞存到極限，就沉積到器官中，像脂肪肝就是脂肪細(xì)胞沉積到肝臟中。
因此，控制能量、熱量的攝入就很重要，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等的攝入就應(yīng)減少。腹型肥胖的人，平時(shí)應(yīng)增加蔬菜水果的攝入量，蔬菜水果的熱量低，脂肪低，富含膳食纖維，對于降脂有幫助。
謝謝邀請！瘦肚子、瘦大腿的方法，各有各的道理，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)與平衡飲食是主流。瘦大腿，踮腳下蹲很不錯(cuò)，簡單又出效果，雙腳站立與雙肩齊寬，兩手交叉在后腦勺位置，下蹲，速度適中，腰部到達(dá)膝蓋位置，停留五秒種左右，再起身，反復(fù)做到微汗出，循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持！瘦肚子，平躺在地上，放松心情，雙腿伸直并攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體成垂直位置，停留八秒鐘左右，再放下，反復(fù)做到微汗，一樣的貴在堅(jiān)持，瘦身與瘦大腿可以一起做，也可間隔點(diǎn)時(shí)間做。值得注意的是，運(yùn)動(dòng)在堅(jiān)持，飲食也要配合平衡，否則此起彼伏。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動(dòng)方法腿的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)方法腿的5點(diǎn)解答對大家有用。
