大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于科學(xué)的方法減肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹科學(xué)的方法減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 最科學(xué)、最有效的減肥方法？
- 如何科學(xué)的健身減肥？你有哪些建議？
- 怎樣科學(xué)的減肥呢？遇見體重不掉的情況又該怎么辦呢？
- 怎么樣能快速科學(xué)地減肥？
- 減肥最有效不易反彈的方法是什么？怎么科學(xué)有效的減肥？
最科學(xué)、最有效的減肥方法？
科學(xué)有效的方法主要是通過多運(yùn)動(dòng)的方法來進(jìn)行減肥的，但是具體的運(yùn)動(dòng)量也是需要根據(jù)每個(gè)人的身體狀況來進(jìn)行決定的，如果是剛開始運(yùn)動(dòng)的話，也要避免過量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>過量的運(yùn)動(dòng)很有可能會(huì)引起肌肉拉傷等現(xiàn)象，而且也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些副作用。
如何科學(xué)的健身減肥？你有哪些建議？
科學(xué)的健身減肥有如下三種！
一是要管住自己的嘴巴，也就是要求自己多吃素少吃葷，吃素既能保持減肥，也能起到健康身體的雙重效果。
二是要求多鍛煉自己的身體，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻?，讓身體處于發(fā)熱，或者出一點(diǎn)微微汗，象這樣的狀態(tài)是最快燃燒脂肪的時(shí)刻，以達(dá)到減肥的最佳效果。
三是晚餐最好是不吃或者是只吃一點(diǎn)水果類的墊一下肚子為好，因?yàn)橥聿褪亲钊菀锥逊e脂肪的時(shí)間段，所以只要晚霞注意到這一點(diǎn)，就是堵住脂肪來源通道的最好手段，而且還能夠讓人體內(nèi)的抗體起到重新啟動(dòng)的最好效。
只要大家能做到以上的這三點(diǎn)，保證大家都能擁有魔鬼般的身材和魔鬼般的強(qiáng)悍體力，讓自己的亞健康身體能在短時(shí)間內(nèi)，就可以蛻變重生為強(qiáng)悍的體魄了！
通過運(yùn)動(dòng)降體重一點(diǎn)兒也不難，重在堅(jiān)持。
我就是運(yùn)動(dòng)從120降到98的，最近冬天可能堆了點(diǎn)。
減肥，制造能量缺口，消耗的熱量大于吸收的熱量。除了要運(yùn)動(dòng)，你還需要管住一切能量來源口，嘴巴。
推薦方法是有氧運(yùn)動(dòng)加力量訓(xùn)練。
如果你本身就能跑，當(dāng)然跑步比較好，如果體重比較大，這樣會(huì)傷膝蓋的。你需要先快走，或者通過游泳減肥。
有人要問，為什么減肥還要力量訓(xùn)練呢？力量訓(xùn)練長(zhǎng)肌肉不就更重了嗎？
確實(shí)長(zhǎng)肌肉，體重會(huì)增加，但是減肥，減的是圍度數(shù)據(jù)而不是體重。2斤肥肉和2斤肌肉對(duì)比
可以看出同樣重量的肥肉和肌肉，肌肉體積小很多。
謝邀，何謂科學(xué)健身？第一是了解身體健康的原理，遵循原理進(jìn)行。按常規(guī)生活。第二是一定要尊重自己的感覺，切莫做自己感覺的扭曲者。切莫暴減。清楚自己的生理特點(diǎn)，莫一味聽專家的。在這里東風(fēng)談?wù)勛约簻p肥的經(jīng)驗(yàn)體會(huì)。首先是減少宴會(huì)，不熬夜。其次是堅(jiān)持晚飯后徒步健身，原則是道法自然，沒快慢限制，具體是微熱不累。時(shí)間長(zhǎng)可能一個(gè)半小時(shí)。覺得累就縮短時(shí)間。盡量不開車，找機(jī)會(huì)活動(dòng)。再次，使自己上午十點(diǎn)半和下午五點(diǎn)半分別有饑餓感。一日三餐，拒絕零食。家族史胖體型，所以不求瘦型號(hào)。少數(shù)時(shí)候不胖不瘦，多數(shù)時(shí)間保持微胖。現(xiàn)在身體很好。體重先是避免進(jìn)一步上升勢(shì)頭，逐步從一百九下降，我將它維持在165到170之間。
承蒙高看，謝謝邀請(qǐng)！
關(guān)于如何做到科學(xué)性的減肥這件事不是三言兩語能講說清楚的！
要想形體美！身材勻稱好！最好從小每一天，每一刻都養(yǎng)成好的飲食[_a***_]，并且每一天要有適量的運(yùn)動(dòng)把我們每一頓飯多吃進(jìn)去的脂肪及熱量都全部消耗干凈！…………
我們很多人也許都知道要想保持住苗條、勻稱的身材首先最好保持好的生活習(xí)慣！
每一天早上睡醒后，先慢慢做伸縮、扭轉(zhuǎn)頭部運(yùn)動(dòng)，接著做抬胳膊伸蹬腿腳扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，再做逐步加深的呼吸運(yùn)動(dòng)，再慢慢扭身、挺身起床，
起床后可喝一杯溫開水，然后再做二、三十分鐘的熱身健身、健美運(yùn)動(dòng)，稍做休息后，去把身體里的廢物排出體外！
然后洗漱過后，吃營養(yǎng)適當(dāng)?shù)拿牢?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7daa1dd44add22f0 relatedlink">早餐，
飯后可小坐一會(huì)兒后，去空氣新鮮的地方散散步、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)！到上午九點(diǎn)陽氣上升的時(shí)候開始一天的第一次健身、健美伸展運(yùn)動(dòng)，（也可做晃扭身運(yùn)動(dòng)消耗脂肪和糖類）先由慢到快后來再由快到慢慢慢收斂！可做一到兩個(gè)小時(shí)，中午吃飯吃夠下午到晚上所需的營養(yǎng)也可以，就可以晚飯只吃少量的當(dāng)天很好消耗掉的飯食了！
中午飯后跟早飯后大致相同，只是最好選下午四點(diǎn)左右開始做健身、健美運(yùn)動(dòng)，
晚飯一定不要貪好吃就多吃！我很小時(shí)候中午飯、晚飯總貪好吃多吃至今還沒完全減掉呢！也因?yàn)槲页Ｄ曜鰰r(shí)間很長(zhǎng)的工作需要一次多吃些飯，第二頓也許得十四、五個(gè)小時(shí)后才能再吃！吃多點(diǎn)兒就不覺餓總比吃的少餓出病來強(qiáng)所以長(zhǎng)時(shí)間只能選擇多吃飯了！這些大家可千萬別跟我學(xué)！
每個(gè)人的代謝方式不同，所以只有自己去體會(huì)摸索，基本的道理原則大家都熟悉，就沒必要講那些廢話了。簡(jiǎn)單說就是人是個(gè)“賤命”真正是丫頭的身子，小姐的命。所以要像“丫頭”那樣活著就是健康，永遠(yuǎn)記住自己是猴子變的，而不要說人類是猴子變的，因?yàn)楹笠环N說法就是在寬容自己，在好吃好喝面前就以為那說的是人類，不見得是自己，就這么一恍惚，就甩開了腮幫子，撐起了肚皮胡吃海塞起來，只有自己真的感覺都胖出問題了，才相信，唉，我也是猴子變得，實(shí)不該追求獅子老虎的吃喝習(xí)慣，人其實(shí)最不該信任的就是這張嘴，總結(jié)下來就是，吃多了會(huì)得病，說多了得罪人，管住嘴實(shí)在是太重要了。真胖了要想減下來就太不容易了，那段自虐的過程也不是那么容易堅(jiān)持，減肥就是改變生活習(xí)慣，自虐是必經(jīng)之路。其實(shí)鍛煉身體就是人們主動(dòng)的回到曾經(jīng)的叢林時(shí)期，不過是現(xiàn)代文明精心設(shè)計(jì)出來不同以往的場(chǎng)景，但是，目的不同效果就不一樣了，尤其對(duì)于要通過它達(dá)到減肥的目的，效果自然是大打折扣的，如果從管住嘴下手應(yīng)該是成效最顯著的，在參與多鍛練，這樣能堅(jiān)持下來幾個(gè)月的時(shí)間，就會(huì)形成一種良好的生活習(xí)慣，成為了習(xí)慣也就沒什么壓力，所謂習(xí)以為常了。
怎樣科學(xué)的減肥呢？遇見體重不掉的情況又該怎么辦呢？
怎樣科學(xué)的減肥呢？
其實(shí)吧我們要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食生活的好習(xí)慣。吃飯時(shí)別暴飲暴食，多吃瓜果蔬菜和五谷雜糧還有高蛋白低脂肪的食物。當(dāng)吃完晚飯后就建議別再進(jìn)食了，但水還是可以喝。其次就是要多多喝水，喝水時(shí)要隨時(shí)都要想著喝，別等到太口渴時(shí)喝水，這樣很不科學(xué)對(duì)身體不好，而且排毒效果也不理想。喝水時(shí)小口小口的喝，一次別喝太多，到了晚上九點(diǎn)過后就不建議再喝水了，這樣對(duì)脾胃不好，臉部還容易長(zhǎng)眼袋。然則再加一點(diǎn)適量的運(yùn)動(dòng)，這樣減肥就不會(huì)影響我們的身體健康，不光可以減肥還能增強(qiáng)體質(zhì)。
所以說我認(rèn)為科學(xué)減肥就是不會(huì)讓我們傷害自己的身體健康又能強(qiáng)身健體減掉多余的油脂的減肥放法才算得上是科學(xué)減肥。
分享下身體各部位瘦身動(dòng)作，半個(gè)月暴瘦全身！?
1?瘦下巴
抬頭一定要使勁，仰頭感覺下巴和脖子都??
收緊了，停5秒再放下??，每天做20到40下一周就會(huì)見到效果
2?瘦手臂
握住兩個(gè)小啞鈴抬起胳膊，使上臂貼近耳朵然??后曲肘，再伸直胳膊，??這樣每天做3組，一組15個(gè)
3?瘦后背
兩個(gè)啞鈴，站立姿勢(shì)??，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向后做提東西的動(dòng)作把啞鈴提到胸部的側(cè)面，15個(gè)為一組??，每天做3組
4?瘦肚楠
怎么樣能快速科學(xué)地減肥？
謝謝邀請(qǐng)， 首先健康的飲食搭配合理的運(yùn)動(dòng)這是必不可少的。
這里給出幾點(diǎn)：
1、早睡早起，不要熬夜。
2、早飯必須得吃。
4、多吃蔬菜和水果。
6、多去健身房、多運(yùn)動(dòng)。
7、只要一天中消耗的卡路里比攝入的卡路里多你就能科學(xué)地減肥。
減肥最有效不易反彈的方法是什么？怎么科學(xué)有效的減肥？
減肥這件事真是一個(gè)永久的話題，也是女人一輩子的事業(yè)，至少對(duì)于我是[笑哭]
我從生完娃150斤到現(xiàn)在110斤，用了5年的時(shí)間吧，因?yàn)槲乙膊皇钦J(rèn)真在減，沒有對(duì)自己下什么狠心，但是有一點(diǎn)我不推崇過度節(jié)食，一頓頓餓出來這種方法。這種方法雖然短時(shí)間很有效果，但是也帶來一系列問題，復(fù)胖是肯定的，脫發(fā)，蕁麻疹，皮膚暗沉。我覺得對(duì)我來說最不能接受的是bra又小了一號(hào)[我想靜靜]，本來母乳就小了很多。所以我放棄了這種瘋狂的舉動(dòng)，開始飲食里添加粗纖維的東西，晚飯盡量不吃，其余的都正常，注意糖不吃。還有就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天一小時(shí)，你是跳繩也好，走圈也好，只要堅(jiān)持肯定有效果。所以這幾年我沒覺得減肥辛苦，可能沒有胸懷大志[噓]，容易滿足吧。最后我想說的是堅(jiān)持健康的生活方式才是最最重要的！
減肥是多數(shù)女性一生為之奮斗的事業(yè)。想要瘦且不反彈，就必須舍棄一些口腹之欲。管住嘴，邁開腿！偶爾可以吃大餐，但多數(shù)時(shí)候得吃健康清淡。所謂好吃的多半不健康，健康的多數(shù)不可口。
到此，以上就是小編對(duì)于科學(xué)的方法減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于科學(xué)的方法減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
