大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥減腰部方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥減腰部方法的解答，讓我們一起看看吧。
腰部減肥方法？
首先，我們必須養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜、吃清淡食物、避免油膩食物、避免油炸食物、腌制食物和可樂(lè)、多吃新鮮蔬菜水果和補(bǔ)充膳食纖維。應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)难?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQbc633df7fecb220e relatedlink">鍛煉，如游泳和腰部及背部肌肉鍛煉。你也可以用腹部按摩和揉捏的減肥方法，加上一些***霜等。也可以使用一些外科治療，如吸脂術(shù)。
我腰不好，什么運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)腰沒(méi)傷害？
對(duì)于體重超重的人來(lái)說(shuō)，大部分都會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常性的腰痛。因此，減肥對(duì)于保護(hù)腰椎來(lái)說(shuō)也是很重要的。
腰腹部是人體的核心，任何的運(yùn)動(dòng)都離不開(kāi)它們的支撐。不能說(shuō)哪一種運(yùn)動(dòng)對(duì)腰腹部沒(méi)有損害，只能說(shuō)哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)其損傷較小。
1、減肥運(yùn)動(dòng)我個(gè)人建議跑步，跑步是有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是比較好的。限制的條件也少，大部分人都可以參與其中。
2、游泳也是減肥較好的方法，尤其是在炎熱的夏天。水可以帶走身體散發(fā)出來(lái)的大量熱量，而且還對(duì)人體有一定的浮力，減少了骨骼對(duì)于身體重量的支撐。
3、仰臥舉腿。這個(gè)動(dòng)作最大限度的保護(hù)了脊椎，因?yàn)?/a>上半身平躺在地面上，在鍛煉的過(guò)程中脊椎不會(huì)因?yàn)槭芰Χ冃巍?/p>
那要看你的腰是哪方面的不好，而且腰不好更要加強(qiáng)腰腹部周圍的肌肉力量，但是適合的強(qiáng)度是根據(jù)每個(gè)人身體而定的，不能一概而論。
個(gè)人建議專業(yè)的普拉提私教或者瑜伽私教更適合。
你好，我之前從330斤減重到165斤，目前從事健身教練工作，跟高興為你解答這個(gè)問(wèn)題
腰椎不好的減肥人群有很多運(yùn)動(dòng)禁忌，這里為您推薦幾個(gè)合適的運(yùn)動(dòng)方式，來(lái)幫助減肥
首先推薦的是走路，走路雖然同樣時(shí)間消耗的熱量更低，但是對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)更容易堅(jiān)持，尤其是大體重人群，非常推薦通過(guò)走路的方式燃脂，并不用特別在意燃脂心率，只要運(yùn)動(dòng)，就會(huì)增加脂肪的消耗。
第二推薦的是拳擊，拳擊的強(qiáng)度要高于走路，對(duì)膝關(guān)節(jié)和腰椎都沒(méi)有什么傷害，如果有沙袋可以打沙袋，如果沒(méi)有，揮空拳也是可以的，建議開(kāi)始之前，搜索一下動(dòng)作要領(lǐng)。
這個(gè)問(wèn)題我比較有發(fā)言權(quán)，因?yàn)槲业难膊缓?，有輕微的腰椎間盤(pán)突出，因?yàn)槠匠Ｒ龊芫谩?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-r-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ220e8a9f54fc187a relatedlink">然后我們?nèi)ブ?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8a9f54fc187a6382 relatedlink">醫(yī)院檢拿了藥，那個(gè)醫(yī)生給我們一套那腰部力量對(duì)抗操挺好的，但是我現(xiàn)在圖片沒(méi)見(jiàn)了。你看在那個(gè)百度上搜一下能不能找到那個(gè)圖片。還有就是坐太久的時(shí)候一定要把背要挺起來(lái)。然后同時(shí)你可以買(mǎi)那個(gè)護(hù)腰帶綁一綁，但是白天吧，晚上不要綁，這樣子的話可以讓你的腰部更有力量，就不會(huì)壓到那個(gè)神經(jīng)，就不會(huì)痛。
健步走不僅能大量[_a***_]卡路里減肥，對(duì)腰還有保健治療作用。我就深體會(huì)，我腰不好，長(zhǎng)年健步走，已經(jīng)堅(jiān)持10多年了，每天6至8公里，現(xiàn)在腰一點(diǎn)都不疼了，完全恢復(fù)正常了。切記一定是健步走（大步流星快走）。朋友你試一試看效果如何。僅供參考！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥減腰部方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥減腰部方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
