大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瘦身運(yùn)動什么時間段好減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瘦身運(yùn)動什么時間段好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
聽說跳繩能減肥，一天內(nèi)什么時段跳合適？
在所有的有氧運(yùn)動方式中 ，跳繩大概是最高效的燃脂運(yùn)動了。
在實(shí)踐中，我們也看到過太多通過跳繩減肥成功的事例了，比如我，曾經(jīng)就是通過跳繩減肥成功的。
任何時間段跳繩都很好。當(dāng)然早上空腹跳繩燃燒的脂肪可能會多一些，（空腹有氧的減肥效果是不是更好還在討論中）。
究竟在哪個時間段跳繩，按照自己的實(shí)際情況安排就好。
比如，我是全職媽媽，自己要帶小孩喂母乳，還要干所有的家務(wù)活。我又喜歡早睡早起。所以，我的跳繩時間安排是這樣的：在早上起來，小孩還在睡覺的時候；中午寶寶午睡的時候；晚上寶寶睡覺以后的時間段。
仔細(xì)檢查一下你的生活作息，然后找到適合自己的時間段去跳繩。
對于一個長期缺乏鍛煉的人來說，跳繩還是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動。
剛開始跳繩要跳的慢一些、數(shù)量也要少一些。千萬不要求多、求快。
跳繩本身就是一項(xiàng)全身性的激烈的運(yùn)動，對心臟和膝蓋對沖擊力都比較大。我們要給身體適應(yīng)的時間，慢慢跳，慢慢提高跳繩的速度、家常跳繩的時間。
謝謝邀請，其實(shí)在什么時間跳并不重要，重要的是你要能長期的堅(jiān)持下去。當(dāng)然，我個人建議是早上跳比較好。因?yàn)?/a>造成起來，基礎(chǔ)代謝率最高。跳繩是一個鍛煉全身的運(yùn)動，有利于減肥，不過也要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，這樣減肥效果會更好。
跳繩是一項(xiàng)鍛煉全身，而且減肥的運(yùn)動。有研究顯示跳10分鐘，每分鐘跳140下，就相當(dāng)于跑步半小時的效果。跳繩不僅僅可以減肥瘦身，還可以讓全身勻稱有力，同時鍛煉心臟、呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)等。
這種減肥方法簡單有趣、不受場地和天氣的限制，男女老少都很合適。它可以消耗身體的多余脂肪，讓肌肉變得有彈性。但是需要注意的是，跳繩跳完以后，一定要注意做拉伸運(yùn)動，拉伸會讓肌肉更加均勻，避免出現(xiàn)羅圈腿。跳繩之前做熱身，跳繩之后做拉伸，身材會越來越勻稱好看，優(yōu)美性感。
調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，能幫助身體更好減肥。在肉類的選擇上可以優(yōu)先使用魚蝦海鮮等白肉，它們糖分低，富含不飽和脂肪酸，蛋白質(zhì)更容易被人體吸收和利用，包含必須氨基酸。在主食上選擇雜糧為主，或者可以在煮大米的時候加上雜糧，這樣糖分更低，營養(yǎng)價值更高，飽腹感更強(qiáng)，也更加有利于減肥。
跳繩與長跑和游泳一樣，都屬于有氧運(yùn)動。而有氧運(yùn)動開始二十分鐘以后，脂肪開始逐步增大供能比例。所以說有氧運(yùn)動能減脂。
【跳繩是種耗時少，又消耗熱量較多的運(yùn)動】
快速跳繩半小時能消耗熱量378[_a***_]，中速跳繩為315千卡，，慢速跳繩為252千卡。慢跑為295千卡。從中可以看出跳繩消耗的熱量比跑步多。
有說跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘的，但那是指快速跳繩，起碼每分鐘140次以上。而且心率要很快，至少120以上。也就是越劇烈，消耗的熱量越大。所以跳繩跳的快，時間又長，是很容易減脂的。
而且因?yàn)樘K的動作幅度沒有跑步大，所以對膝蓋和踝關(guān)節(jié)的傷害沒有跑步大。
【跳繩的時間】
早晨跳繩:因?yàn)槭强崭蛊饋?，又?jīng)過一晚上的基礎(chǔ)代謝消耗，身體里糖原存?zhèn)洳欢?。這時如果鍛煉可以很快消耗完糖原，然后燃燒脂肪。所以效率更快。跳個半小時到一小時，然后再吃早餐。見效比較快。
這里需要注意的是鍛煉前，要簡單拉伸一兩分鐘，然后做下熱身，讓身體活動下，并熱起來。這樣不易受傷。還需要喝點(diǎn)水。若怕出現(xiàn)低血糖，可以先吃個包子。完整的早餐可在訓(xùn)練完后吃。
下午跳繩:因?yàn)橄挛珞w溫比早晨高，肌肉和關(guān)節(jié)更靈活。而且人體各項(xiàng)體力指數(shù)都達(dá)到峰值。所以，選在下午跳繩也是可行的。另外，下午可能更有時間做充分的鍛煉。下午的時間段，一般選在3～6點(diǎn)。若實(shí)在不行，晚上再鍛煉也沒事。
減肥是不是要晚上少吃點(diǎn)，多做運(yùn)動，是不是就能減掉？
有人在問，減肥是不是要晚上少吃點(diǎn)，多做運(yùn)動，是不是就能減掉？以我個人的過往實(shí)際，我覺得還是有一定的道理，本人也試過，效果還是不錯的，但是也要因人而異，而且不容易堅(jiān)持。
減肥永遠(yuǎn)是人們議論的話題，不管是胖的還是瘦的，都覺得應(yīng)該減肥，尤其是女性朋友，什么樣的體型都覺得要瘦、瘦、瘦！
其實(shí)，不是所有人都需要減肥的，身材適中，只需要健康飲食，加強(qiáng)鍛煉，就很好了。要想減肥首先得知道，人是怎么胖的？
肥胖原因較多，包括以下幾點(diǎn)：1、營養(yǎng)過剩、活動量過小、攝入食物過多均可造成肥胖；2、內(nèi)分泌疾病，如皮質(zhì)醇增多癥，可表現(xiàn)為肥胖，且短期內(nèi)增長較快；多囊卵巢綜合征，可出現(xiàn)胰島素抵抗，及短期內(nèi)長得非常胖；甲狀腺功能減退，不屬于胖，而是短期內(nèi)浮腫，稱黏液性水腫，可表現(xiàn)為看著肥胖；3、精神性的攝入過多，特別是有些女孩生氣后會大量的吃東西，可致肥胖。單純性肥胖需靠自己的決心管理好體重，而疾病所致的肥胖，需針對具體病因具體治療，才能達(dá)到控制體重的目的。
減肥是一個持續(xù)的過程，應(yīng)該每天堅(jiān)持和練習(xí)。你可以每天早上跑步、跳繩或騎自行車。應(yīng)該注意清淡的飲食，保證每天攝入足夠的熱量，不能夠吃高熱量和高脂肪的食物，需要吃更多蔬菜，比如油菜、萵苣、蘋果、香蕉、黃瓜和西紅柿，還可以在吃飯前喝大量的水，這可以有效地緩解饑餓。
科學(xué)減肥不是單純的節(jié)食或者吃減肥藥。我覺的長期、規(guī)律的運(yùn)動是最有效的。注意以下幾點(diǎn)會事半功倍。
1. 堅(jiān)持長期、規(guī)律的身體鍛煉。 一周活動3到4次，一次45分鐘以上。
2. 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
多喝牛奶，牛奶中含有大量的鈣離子，有利于脂肪的燃燒，常年堅(jiān)持喝牛奶一般是不容易長胖 的。
3、多吃水果蔬菜。
到此，以上就是小編對于瘦身運(yùn)動什么時間段好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瘦身運(yùn)動什么時間段好減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
