大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于像有氧運動一樣能減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹像有氧運動一樣能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
有氧運動不能減肥嗎？
其實說到底也是管住嘴邁開腿，也不是說不存在瘦不下來的，最好再加上無氧運動，因為無氧運動可以更好的使肌肉得到鍛煉，肌肉也會消耗熱量，肌肉多了自然消耗也多了，不像肥肉那般，很懶散似的，減肥減肥，顧名思義，減掉肥肉，增肌其實就是減掉了肥肉。有氧運動不是不好，它也能瘦，只不過我覺得綜合起無氧效果會更好。很多經(jīng)驗也是靠自己去慢慢摸索出來的，具體你覺得怎么結(jié)合比較好也是看你自己怎么去思考更好的方法，我都是這么過來的
先無氧運動后有氧運動更減肥嗎？
堅持更減肥，適合自己更安全！初練者不要太在意方式，一年系統(tǒng)鍛煉之后再考慮方式！不然別人給你的任何建議只能束之高閣！一年之后不要別人告訴你你也掌握很多適合自己的方式！
說實話這樣的問題透露出提問者急功近利、要短期達(dá)標(biāo)的想法，但這種想法不管健身還是減肥都要不得！健身是終身的事情。
我倒更愿意不是這么籠統(tǒng)地提問，而是針對鍛煉中具體的問題來討論！共勉
先無氧運動的作用是增加點肌肉來增加新陳代謝，減肥的最終原因是消耗的能量＞攝入的能量，所以無氧運動增加的肌肉可以增加消耗的能量，但是增加肌肉必須攝入能量＞消耗能量，所以建議將這兩個運動分割來進行，不要在同一天。
還有一個最棒的方法，推薦hiit運動，即高強度間歇訓(xùn)練，既能一定程度保持肌肉含量，又能增加能量消耗
這個問題首先不是減肥不減肥，而是對不對。不管做什么運動，首先必須先有氧熱身，這是身體適應(yīng)運動狀態(tài)所必須的準(zhǔn)備工作。說到運動減肥，有氧和無氧都能減肥，關(guān)鍵是要配合起來，無氧運動的時間不可能持續(xù)很長，因此消耗熱量是達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)的，所以中間穿插一些有氧運動來保持狀態(tài)是可行的方式，并且運動的多樣性也能增強一個人的運動興趣。每天并不一定都要進行多少強度的有氧或無氧，訓(xùn)練要有調(diào)整，讓身體恢復(fù)，減肥不是以傷病為代價的。像那些整出各種疾病的，不論減肥成功與否，都是得不償失的。減肥切忌急功近利，要循序漸進，重在堅持。
想要減脂，是有氧運動更有效還是器械訓(xùn)練更有效？
這兩個訓(xùn)練方法都會有效，但減脂原理不同。
但新手建議你還是有氧訓(xùn)練為主，主要是為了安全考慮。
有氧訓(xùn)練的特征是耗時長，節(jié)奏平緩穩(wěn)定
這樣的訓(xùn)練模式更加適合新手，安全系數(shù)最高。
在此長時間的運動過程中，你的糖原會率先充當(dāng)能量提供者
在糖原耗盡后，脂肪則有大量消耗的趨勢。
也就是說在運動的全程，身體的能量是在一個持續(xù)輸出的節(jié)奏下，穩(wěn)定的被消耗的。
力量訓(xùn)練的話：
想要減脂的話肯定是有氧，但一定要加上力量訓(xùn)練，不一定是器械，徒手也可以。
因為單純的有氧只能減掉你的脂肪，而且長期有氧會導(dǎo)致人體皮質(zhì)醇激素增加，從而降低基礎(chǔ)代謝，讓減脂越來越難。
加上力量訓(xùn)練的話會讓你的形體變得更加好看，還會增加你的基礎(chǔ)代謝，讓你變成易瘦體質(zhì)。而且骨骼肌具有鎖水的功能，所以通過力量訓(xùn)練增肌骨骼肌含量，體內(nèi)水分也會隨之增多，皮膚也會越來越好。
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分解也停止了，不利于后面的器械鍛煉。
從體育運動項目的性質(zhì)來劃分，健身有"有氧訓(xùn)練"和"無氧訓(xùn)練"。有氧訓(xùn)練屬于長距離耐久力的訓(xùn)練，又稱"心肺功能訓(xùn)練"。它是通過連續(xù)不斷和反復(fù)多次的活動，并在一定時間內(nèi)，以一定的速度和一定的訓(xùn)練強度，要求完成一定的運動量，使心跳率逐步提高到規(guī)定的最高和最低的安全心跳范圍內(nèi)。無氧訓(xùn)練屬于短距、快速和缺乏耐久性力的訓(xùn)練，又稱"力量訓(xùn)練"。
初期減肥者、健身者（運動1-2個月或更長，但尚未形成運動習(xí)慣），僅有氧可以，稍加器械***更好；安排建議：熱身-有氧-器械（非必選）-拉伸；非初期減肥者、健身者，安排建議：熱身-器械-有氧-拉伸。
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成一定的運動量，使心跳率逐步提高到規(guī)定的最高和最低的安全心跳范圍內(nèi)。
無論是減肥還是增肌，都應(yīng)先進行一些無氧器械鍛煉。因為有氧運動會將體內(nèi)纖維打亂，有氧運動一停止，有氧
正確的是先器械后有氧運動，器械一般都是無氧，有氧一般都是慢跑或者游泳之類的 。我們要從器械訓(xùn)練和有氧運動的能量供應(yīng)方式上來做解釋。
有氧運動的減去脂肪的作用：
到此，以上就是小編對于像有氧運動一樣能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于像有氧運動一樣能減肥嗎的3點解答對大家有用。
