大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不吃米飯減肥健康不的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹不吃米飯減肥健康不的解答，讓我們一起看看吧。
不吃米飯會瘦嗎？
不吃米飯,人體也少了碳水化合物的攝入,不利于健康。首先這么做的話一個月，輕則皮膚會變得黯淡無光，嚴重的話還有可能導致貧血，米飯屬于主食，而主食含有豐富的碳水化合物和b族維生素，它可以調(diào)節(jié)我們的身體機能，同時也是我們身體最主要的能量來源。 至于因此只吃菜，肯定是滿足不了我們身體的能量需要，此外如果缺少主食的攝入，人就會變得極其的暴躁，容易生氣，還有如果長期不吃米飯，身體大量分解脂肪，所產(chǎn)生的酮體，對人體危害極大。
因此這種做法是不可取的，而且這樣很容易反彈，短時間內(nèi)控制的主食攝入，更會***人體的食欲，從而變得暴飲暴食，這樣的話有可能會比之前更胖，可以說是得不償失。
減肥不吃米飯有用嗎？
首先回答，當然是可以的呀。
我們?yōu)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQf831d1599d51e61d relatedlink">什么會發(fā)胖，就是因為我們攝入的能量超過了消耗的能量，導致能量超標了，多余的能量轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來，我們看起來就胖了。
那我們如何減肥呢？我們減肥其實原理也是要利用能量守恒，當我們攝入能量小于我們消耗的能量的時候，我們身體能量不夠了，身體就會去消耗之前儲存的脂肪來進行分解供能，消耗脂肪達到減肥的效果。
所以，只要制造了身體的能量缺口，就會起到減肥的左右，也就是我們可以選擇攝入低熱量的食物。
但是我們不僅僅是短時間要減下來，還要減到理想的體重，可能要花幾個月的時間，只是攝入低熱量的食物，尤其是有些人為了減肥吃得很少，導致隨時處于饑餓的狀態(tài)，怎么能堅持呢？最后在還是敗給了食欲。所以，我們減肥還要保障足夠的飽腹感。
就算是攝入的食物有了飽腹感，能量還低，但是食物很單一，導致營養(yǎng)不均衡。要知道我們身體正常運行需要均衡的營養(yǎng)素的搭配，營養(yǎng)單一會影響身體的正常運轉(zhuǎn)，尤其是脂肪的分解代謝。同時身體缺乏足夠的營養(yǎng)素，還會導致營養(yǎng)不良的狀況發(fā)生。為了健康減肥，最后卻營養(yǎng)不良，簡直得不償失。
所以，我們減肥還要保障我們攝入的時候營養(yǎng)均衡。
可以看出，只要滿足低熱量、飽腹感、均衡營養(yǎng)，基本上都能健康減下來。
沒用的。減肥不吃米飯等于是節(jié)食減肥。即使能減體重，
體重也會很快反彈回來的。
所以，要想健康地健康一定要保持均衡飲食（要有主食，蛋白質(zhì)，健康脂肪，礦物質(zhì)，維生素及膳食纖維）和三餐規(guī)律，這樣才能達到健康減肥的效果。
主要是碳水化合物是生命細胞結(jié)構(gòu)的主要成分及主要供能物質(zhì)。
此外還有節(jié)約蛋白質(zhì)，抗生酮，解毒和增強腸道功能的作用。
食物中的碳水化合物可分為兩類：可以被人體消化吸收的有效碳水化合物如單糖，雙糖，多糖（如葡萄糖，蔗糖，淀粉等）和不能被人類消化利用的無效碳水化合物如膳食纖維等。
在減肥期間，如果沒有碳水化合物的攝入，會讓人出現(xiàn)乏力，嗜睡，血糖低，掉發(fā)等現(xiàn)象，嚴重的還會出現(xiàn)厭食癥等現(xiàn)象。
不吃米飯真的能減肥嗎？小孩減肥可不可以不吃米飯？
減肥為什么不吃飯？想餓成神仙？這么說吧，一定要吃米飯，但是一定得控制[_a***_]控制量才是根本。
吃飯前可以先喝點低熱量的蔬菜湯之類的。蔬菜湯又又營養(yǎng)攝入的脂肪又不會太多。
多運動多做有氧運動，一周慢跑4-5次，一次20-30分鐘，可以有效的提升身體機能，并且消耗熱量。
原則上小孩子如果不是特別胖，胖的很夸張那種是不太建議減肥的，畢竟長身體，以后慢慢自己也會瘦掉的
到此，以上就是小編對于不吃米飯減肥健康不的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不吃米飯減肥健康不的3點解答對大家有用。
