大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)完后吃水果合適嗎減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)完后吃水果合適嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)完馬上吃水果好嗎？
千萬(wàn)不要在運(yùn)動(dòng)之后馬上吃東西，這樣會(huì)使你很快變胖，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)過(guò)后，身體中的糖分和水分流失很大，而相對(duì)的，身體對(duì)這兩樣?xùn)|西的攝入就會(huì)非常快，如果運(yùn)動(dòng)之后喝牛奶和水果，會(huì)使吸收效果加大的。
1、不可以，參與運(yùn)動(dòng)后的人，并不適合立刻馬上吃水果，錯(cuò)誤的時(shí)間吃水果，不僅不能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)增加體質(zhì)，完全浪費(fèi)了剛剛辛苦運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。
2、我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中先是消耗肌糖原，其次才是肝糖原，因此好不容易辛苦運(yùn)動(dòng)后，立刻馬上補(bǔ)充水果，那么就會(huì)使肝糖原大量修復(fù)，非常不利于減肥。
3、如果在運(yùn)動(dòng)減肥后非常饑餓，那不如選擇碳水類食物，補(bǔ)充肌糖原，比如米飯和土豆，要比水果補(bǔ)充肝糖原對(duì)減肥的作用更大
建議休息一段時(shí)間再吃：在剛做完運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體消化功能可能未完全恢復(fù)正常，不宜立即吃水果。
水果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，如香蕉的鉀元素、菠蘿的果酸、蘋(píng)果的維生素和果膠、櫻桃的抗氧化成分，適當(dāng)攝入有助于補(bǔ)充身體所需。
運(yùn)動(dòng)之后可以馬上吃水果嗎？
是可以吃水果的。
1. 運(yùn)動(dòng)后身體需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)和水分，而水果是天然的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，可以提供人體所需的多種維生素和纖維素，同時(shí)含水量也比較高，可以幫助身體補(bǔ)充水分，因此可以吃水果。
2. 不建議立刻食用進(jìn)口水果，這類食物所含的酸性物質(zhì)會(huì)加速代謝，導(dǎo)致對(duì)胃腸道產(chǎn)生***，建議等待一定時(shí)間后再食用。
3. 此外，建議在運(yùn)動(dòng)90分鐘左右后再吃水果，這樣可以讓身體更好地消化吸收。
運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)吃水果有助于補(bǔ)充身體水分和營(yíng)養(yǎng)元素：
1. 建議休息一段時(shí)間再吃：在剛做完運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體消化功能可能未完全恢復(fù)正常，不宜立即吃水果。
2. 合理選擇水果種類：水果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，如香蕉的鉀元素、菠蘿的果酸、蘋(píng)果的維生素和果膠、櫻桃的抗氧化成分，適當(dāng)攝入有助于補(bǔ)充身體所需！
可以的。
運(yùn)動(dòng)后吃水果可以幫助補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，幫助身體恢復(fù)。從運(yùn)動(dòng)結(jié)束到之后的一段時(shí)間，身體會(huì)首先將碳水化合物合成肝糖，而不是轉(zhuǎn)化為脂肪，所以在運(yùn)動(dòng)后吃適量的水果一般是不會(huì)發(fā)胖的。
運(yùn)動(dòng)后多久吃水果？
通常情況下，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)可以吃水果，如果運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)吃水果，可能會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。具體分析如下：人在運(yùn)動(dòng)后，運(yùn)動(dòng)中樞尚處于高度興奮的狀態(tài)，此時(shí)在運(yùn)動(dòng)中樞的影響下，副交感神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)消化系統(tǒng)的抑制通常會(huì)加強(qiáng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)后胃腸道運(yùn)動(dòng)緩慢，消化腺分泌減少，如果運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)吃水果，可能會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，從而出現(xiàn)腹瀉、消化不良等胃腸道不適反應(yīng)，所以可以選擇運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)吃水果。
人體的消化系統(tǒng)只能在運(yùn)動(dòng)后20到30分鐘恢復(fù)，所以最好在運(yùn)動(dòng)后30分鐘再吃水果。
其實(shí)飲食對(duì)減肥的作用不大，做運(yùn)動(dòng)后，吃水果只能起到***的作用，平時(shí)還是要注意飲食均衡，平時(shí)只有運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持，長(zhǎng)期的下去，才會(huì)有更好的身材，達(dá)到減肥的目的。
飯前飯后不宜從事激烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和吃飯要有一定的時(shí)間，要間隔一個(gè)半小時(shí)以上。
一般建議運(yùn)動(dòng)后30分鐘到1小時(shí)之內(nèi)吃水果。
運(yùn)動(dòng)后人體需要大量的水分進(jìn)行補(bǔ)充以及恢復(fù)體力，水果含有豐富的維生素和水分，可以起到及時(shí)補(bǔ)充能量的作用。
同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后的身體處于代謝狀態(tài)，吃水果可以促進(jìn)身體對(duì)養(yǎng)分的吸收和利用，對(duì)身體恢復(fù)非常有益。
但是，過(guò)急地吃過(guò)多的水果會(huì)造成消化不良，因此建議間隔一段時(shí)間后再吃。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)完后吃水果合適嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)完后吃水果合適嗎減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
