大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥上半身瘦了怎么辦的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥上半身瘦了怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
無(wú)袖連衣裙上半身瘦了怎么加大？
選擇同款、同顏色的布料從側(cè)面適當(dāng)?shù)募訉?，這樣就能變得寬松。
在加寬上半身的布料時(shí)，需要將連衣裙的上半部分用刀片全部拆開(kāi)，隨后找到同款布料在左右兩側(cè)均勻的加寬，用針將其縫制到兩邊，最后再將加寬的布料與原本的布料重新縫制，就能很好的將上半身加寬。過(guò)程中需要注意的是針腳一定要?jiǎng)蚍Q(chēng)，才會(huì)更加美觀。
有沒(méi)有上半身瘦，下半身肥胖，減肥成功的人，分享一下方法？
謝謝邀請(qǐng)
大家好，我是幽幽分享養(yǎng)生瘦身的常識(shí)，同時(shí)融入自己的生活見(jiàn)解，認(rèn)可幽幽觀點(diǎn)可轉(zhuǎn)發(fā)，點(diǎn)贊，謝謝
上半身瘦，下半身胖，這種肥胖的女性比較多。通常屬于周?chē)苑逝郑?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4e6972c353d2703c relatedlink">脂肪主要分布在臀部和大腿上。
我們可以從生活細(xì)節(jié)上改變
1.飲食營(yíng)養(yǎng)搭配合理，吃的食物要多些品類(lèi)，不要單一
每餐中應(yīng)該吃點(diǎn)全谷類(lèi)和薯類(lèi)，蔬菜，水果和堅(jiān)果類(lèi)以及肉類(lèi)，豆類(lèi)和牛奶（奶制品）
全谷類(lèi)如燕麥，蕎麥，玉米，藜麥。薯類(lèi)如山藥，紫薯，蓮藕。水果如蘋(píng)果，香蕉，梨，獼猴桃等，堅(jiān)果如核桃，花生，瓜子，杏仁等。豆類(lèi)如黃豆，綠豆，紅豆，黑豆等。
正常女性每天熱量約1800大卡左右，男性2200大卡左右。早餐熱量約500-600大卡，午餐約800-1200大卡，晚餐約300-500大卡。每天總熱量熱量攝入不要低于1500大卡。根據(jù)自身情況可以在這個(gè)基礎(chǔ)上減少200-300大卡，是可以瘦的。
你多大了，男的還是女的。
***設(shè)你是女的，25-28歲（年齡越低比如14-15歲，則越好治療）。
單純的上身瘦下身胖的很少，
1、是否平時(shí)火氣大，脾氣控制力，差常在一年中某幾段時(shí)間（1周為一段的樣子，冬季更甚）眼睛布滿血絲，但并不是睡不夠的原因；
是否冬天甚至全年有腳氣或者汗腳（冬天偏重，非常的重，洗腳時(shí)腳底板厚厚的白皮，且有異味）；
3、皮膚是否偏黑，尤其是四肢皮膚；
4、面部皮膚偏黃，如果你自己看不出的話則可以理解為面部皮膚不紅潤(rùn)（黃臉婆的形象）
5、是否有腰痛，尤其是月經(jīng)來(lái)的時(shí)候痛甚；
6、是否月經(jīng)每個(gè)月都有提前，且已經(jīng)持續(xù)了比較長(zhǎng)的時(shí)間（半年以上）；
7、上半身感覺(jué)到熱，夏天非常明顯，下半身不溫，尤其在冬天，因此你會(huì)感覺(jué)氣溫稍高就怕熱，天氣稍變又感覺(jué)冷；
我就是這樣，上半身瘦，下半身胖，主要是腿粗，現(xiàn)在166CM，55kg，以前是60kg，主要是靠管住嘴來(lái)減重，不喝甜飲料，基本不吃甜食、糕點(diǎn)，不吃燒烤、油炸。晚飯少吃，有時(shí)候晚飯就成白水煮蘿卜、白菜、紅薯、玉米[_a***_]的！因?yàn)?/a>每天約19:20的瑜伽課,所以晚飯基本不吃飽，大概一年左右，就降到55kg了！我決定保持在這個(gè)體重！
謝邀！一般下身胖是大腿粗，臀部豐滿，我這方面的經(jīng)驗(yàn)不多，只能給你一些可能有效的建議。
首先增肌運(yùn)動(dòng)，深蹲等鍛煉大腿臀部的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，每周2次，每個(gè)動(dòng)作每次12個(gè)×3組。堅(jiān)持2個(gè)月，可以使肌肉增加，局部脂肪減少，看起來(lái)更緊致。運(yùn)動(dòng)之后一定記得要拉伸，不然肌肉擠在一起會(huì)顯得更胖。
其次，配合飲食整體減重。體重指數(shù)在22以上的，還有下降空間，體重低了自然腿也會(huì)瘦。
還有拉伸腿部的瑜伽，能使重疊的肌纖維松開(kāi)，腿部更顯修長(zhǎng)。
平時(shí)不要久坐，注意保暖。
上半身長(zhǎng)瘦下半身很胖，怎么辦？
這種情況就是典型的梨形身材，上半身90斤，下半身看起來(lái)卻120斤。梨形身材只要從臀部開(kāi)始胖，臀部，大腿醋，這類(lèi)身材比較適合穿腰線高的裙子，卻不適合穿褲子。
怎么辦呢？
減脂
之所以是下半身胖，還是因?yàn)橹?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-h-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2fb21986f6b0af60 relatedlink">含量高，只要腰細(xì)，大腿一般就不會(huì)粗，不要抬杠說(shuō)，歐美身材都是那樣，對(duì)，因?yàn)榉N族不一樣，人家是歐美人。我們亞洲人的身材大部分偏H型，所以臀部肥胖和大腿肥胖還是需要先減脂肪。首先每頓少吃飯，把體重減下來(lái)，其次是多運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期健身可以改變體形，最少要堅(jiān)持2年以上，體態(tài)和體形都會(huì)調(diào)整的很好。
如果單純想瘦下半身的脂肪，靠挨餓就能瘦，前提是堅(jiān)持。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥上半身瘦了怎么辦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥上半身瘦了怎么辦的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
