大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)加餓肚子能減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)加餓肚子能減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)后餓了是在消耗脂肪嗎？
運(yùn)動(dòng)后餓了并不一定代表在消耗脂肪。運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗身體中的能量儲(chǔ)備，包括糖原和脂肪，但運(yùn)動(dòng)后感到饑餓往往是因?yàn)?/a>身體需要能量來補(bǔ)充消耗的能量。如果在運(yùn)動(dòng)前有適當(dāng)進(jìn)食，那么運(yùn)動(dòng)后感到饑餓的可能性就會(huì)降低。此外，要注意運(yùn)動(dòng)后的飲食選擇，應(yīng)該選擇健康的食物，如水果、蔬菜、蛋白質(zhì)豐富的食物等，而不是高糖、高脂肪的食物，這樣才能達(dá)到更好的減肥效果。
肚子餓的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，對(duì)減脂有什么影響？
你的描述里面有好多值得商榷的地方，我們共同探討。
首先，我們需要探討一下肚子餓的原因。人感覺到饑餓，有生理性饑餓也有情緒性饑餓。對(duì)患有糖尿病的人來說，血糖低的時(shí)候，人是感覺到餓的。但是人感覺到餓，并不一定都代表血糖低。餓，也有可能是習(xí)慣，習(xí)慣了一日三餐，到點(diǎn)就感覺到餓。或者胃酸分泌過多，人也感覺到餓?；蛘?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-d-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ07370f5104e148d4 relatedlink">胰島素分泌異常等等，都會(huì)讓人感覺到餓的感覺。對(duì)美食愛好者來說，估計(jì)看到好吃的腿都邁不動(dòng)了。
其次，并不是說有氧鍛煉后三十分鐘才消耗脂肪。真實(shí)的情況是，只要運(yùn)動(dòng)，脂肪和糖類就一塊消耗，只不過消耗的比率不同，一開始糖類消耗為主，后期脂肪消耗為主而已。關(guān)鍵信息是對(duì)一名優(yōu)秀的長(zhǎng)跑選手來說，跑兩個(gè)小時(shí)脂肪比率消耗占比能到百分之六十以上，慢跑長(zhǎng)距離理論上可以多消耗脂肪的。
三、最好不要在低血糖下訓(xùn)練。此處不介紹低血糖不足的患者。對(duì)正常人來書，血糖不足時(shí)，脂肪燃燒動(dòng)力不足，還會(huì)燃燒肌肉。因?yàn)橹镜娜紵呛?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-s-h-h-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ48d488afe892f5d7 relatedlink">碳水化合物一塊才能點(diǎn)燃，沒有糖分脂肪燃燒效率很低。所以低血糖訓(xùn)練不光不減肥，還掉肌肉，降低新陳代謝率，得不償失。
四、你說的低血糖訓(xùn)練法，有點(diǎn)接近饑餓減肥法。事實(shí)證明，這種方式是不可取的，無長(zhǎng)效性，你一頓少吃，下一頓就會(huì)讓你不自覺的補(bǔ)回來。很多人經(jīng)過節(jié)食，取得了短暫的健身效果，以后反彈會(huì)更厲害?？梢詮木W(wǎng)上看美國的綜藝節(jié)目超級(jí)減肥王就知道了。
五，如果非要節(jié)食，可以試一下輕斷食。尋找一種自己身體適應(yīng)的輕斷食方式，慢慢的健康減肥，當(dāng)然了這種方法減肥效果很慢，但貴在對(duì)身體不會(huì)有很大的健康損傷。
肚子餓時(shí)運(yùn)動(dòng)，不是更減脂哦，而是更減壽?。?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ48d488afe892f5d7 relatedlink">這個(gè)問題還是要來說一說。人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，能量供應(yīng)的過程，這個(gè)大家基本上也都明白個(gè)大概吧。主要就是先糖、后蛋白、然后才是脂肪。哈哈，這個(gè)認(rèn)識(shí)還真的就是很概括的大概。那我說細(xì)一點(diǎn)吧。
人體供能基本上是有三個(gè)系統(tǒng)。一是高能磷酸化物系統(tǒng)，二是乳酸系統(tǒng)，三是有氧系統(tǒng)。
這個(gè)簡(jiǎn)單展開來說一下。我們吃了東西，消化食物吸收的糖類進(jìn)入血液，輸送到肌肉并部分轉(zhuǎn)化為肌糖原。當(dāng)我們的肌肉要運(yùn)動(dòng)時(shí)，糖類在細(xì)胞內(nèi)轉(zhuǎn)化為能量和水加二氧化碳，而能量結(jié)合ADP（ADP是二磷酸腺苷，是存在于血小板細(xì)胞內(nèi)的高密度顆粒內(nèi)）成ATP，也就是肌苷，三磷酸腺苷。這個(gè)東東是我們?nèi)梭w直接利用的能量載體。
然后是蛋白質(zhì)，運(yùn)動(dòng)在持續(xù)，在消耗完糖類之后，身體就開始消耗蛋白質(zhì)了。這個(gè)過程也是在肌肉細(xì)胞里發(fā)生。蛋白質(zhì)水解成多肽時(shí)會(huì)產(chǎn)生能量，多肽水解成氨基酸時(shí)也會(huì)產(chǎn)生能量，氨基酸在無氧水解時(shí)就會(huì)產(chǎn)生乳酸和能量，大家也都知道乳酸會(huì)造成肌肉的酸痛。乳酸系統(tǒng)是糖原或葡萄糖在細(xì)胞內(nèi)無氧分解生成乳酸的過程中，再合成生成ATP的能量系統(tǒng)。
再然后就是脂肪。脂肪水解成甘油和各種脂肪酸，然后脂肪酸和甘油繼續(xù)水解成二氧化碳，水，和尿素。有氧氧化系統(tǒng)是糖、脂肪、蛋白質(zhì)在細(xì)胞內(nèi)徹底氧化生成二氧化碳和水的過程中，再合成ATP的能量系統(tǒng)。這個(gè)過程的產(chǎn)物當(dāng)然就是二氧化碳、水和ATP了。
這上面就是把三個(gè)系統(tǒng)與糖、蛋白、脂肪作了個(gè)結(jié)合，說明一下它們混合在一個(gè)動(dòng)態(tài)的系統(tǒng)里，是[_a***_]為我們?nèi)颂峁┠芰康?。我也不知道，我到底說明白了沒有？
好了，如果肚子餓時(shí)，你的身體就是處于能量不足的狀態(tài)，再去運(yùn)動(dòng)，你以為脂肪有長(zhǎng)腦子呀？它們會(huì)隨時(shí)分解了給你供能讓你消滅它自己?jiǎn)?？如果我們?cè)诙亲羽I時(shí)去運(yùn)動(dòng)，身體又需消耗大量的能量，身體里血糖濃度就會(huì)太低！血糖是大腦的直接能源物質(zhì)， 血糖太低，你的大腦就會(huì)因?yàn)槿鄙賱?dòng)力而感到疲勞，人就會(huì)覺得頭暈乏力、神志不清，甚至昏迷不醒。 好吧，肚子餓時(shí)運(yùn)動(dòng)，脂肪還是會(huì)去轉(zhuǎn)化成能量的，畢竟它們也就是為了維護(hù)生命才存在的嘛。但是肚子餓時(shí)，運(yùn)動(dòng)的能量主要靠脂肪的轉(zhuǎn)化來供給。但是這時(shí)血液里的游離脂肪酸就會(huì)明顯增高。脂肪酸是心肌等肌肉活動(dòng)的能量來源，但是當(dāng)其量過多時(shí)，卻又能變成心肌的毒物，容易引起心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。所以，你肚子餓時(shí)去運(yùn)動(dòng)試一試，一般來說，頭暈乏力，胸悶不適，這兩種感覺都會(huì)清晰地體驗(yàn)到的。道理就是我上面說的那樣。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)加餓肚子能減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)加餓肚子能減肥嗎嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
