大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)3分鐘瘦全身嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)3分鐘瘦全身嗎的解答，讓我們一起看看吧。
如果每天跑步機(jī)上快走40分鐘，正常飲食，能變瘦，變緊實(shí)嗎？
飲食不變，增加了運(yùn)動(dòng)消耗。理論上可以瘦，不能緊實(shí)。
但這個(gè)方法，現(xiàn)實(shí)生活中不容易瘦。為什么？
1，飲食不變是最大的變量。1克脂肪是9大卡，1克碳水化合物是4大卡，攝入同樣多的脂肪和碳水化合物，熱量是完全不同的。果糖的代謝跟其它糖不同，可是水果吃多了熱量也多，而且果糖吃多了也會(huì)加大代謝負(fù)擔(dān)。
對(duì)于外行來(lái)說(shuō)，是沒(méi)法正確選擇食物的。
2，出汗多不代表燃脂多?？熳?0分鐘或許會(huì)出很多汗，可是出汗多和燃燒脂肪多是兩回事。其實(shí)快走40分鐘消耗的熱量并沒(méi)多少，也就200-300大卡。不要高估了這點(diǎn)運(yùn)動(dòng)消耗。
要減肥，一定是先從飲食調(diào)整入手，再配合運(yùn)動(dòng)，這是最有效的方式。想要緊實(shí)，需要的是力量訓(xùn)練。
很抱歉的告知你不能 運(yùn)動(dòng)可以增加熱量的消耗 但不是減肥的關(guān)鍵 減肥有句話(huà)叫 7分靠飲食 3分靠運(yùn)動(dòng) 所以如果你不會(huì)通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)降低熱量 單純的運(yùn)動(dòng)效果不會(huì)很大
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)3分鐘瘦全身嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)3分鐘瘦全身嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
