大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身半年減肥好嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身半年減肥好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
去健身房請(qǐng)私教一個(gè)月能瘦多少斤？
要看你體重基數(shù)，一個(gè)月去的次數(shù)，和每次練多久，飲食控制的好不好，動(dòng)作到不到位，其實(shí)影響的因素還挺多的，不是找了私教就行，減脂的話建議有氧無(wú)氧結(jié)合，大基數(shù)不建議跑步有氧，傷膝蓋凹，飲食控制也很重要，畢竟攝入不能大于消耗才能瘦的
能讓自己瘦多少斤的不適取決于你是否請(qǐng)了私教，私教的作用是教授你如何正確且安全的進(jìn)行健身，而想要瘦下去的根源在于你是否能夠堅(jiān)持，自己是否足夠自律。希望能夠幫到你！
每個(gè)周最合適的減重目標(biāo)是0.5公斤，這是對(duì)身體最好的。需要通過(guò)合理的膳食與科學(xué)的鍛煉來(lái)控制體重，所以請(qǐng)私教時(shí)一定要擦亮眼睛，不要選了一個(gè)專(zhuān)業(yè)能力不行，但善于營(yíng)銷(xiāo)的教練把你忽悠了。
本人也是一名專(zhuān)業(yè)健身教練與運(yùn)動(dòng)康復(fù)師，如果需要幫助，我也很樂(lè)意提供力所能及的幫助
健身半年無(wú)氧＋有氧，減了20斤，但是肚子上的肉特別松，怎么收緊？
單純每天用腹式呼吸用力收腹，一段時(shí)間就能明顯感覺(jué)肚子收緊了，平坦了。
（腹式呼吸：就是和正常呼吸方式相反，吸氣時(shí)盡力鼓起肚子，吐氣時(shí)吸回肚子。一定要感覺(jué)腹部里面有受力感）
謝謝邀請(qǐng)。先要了解下你的原本體質(zhì)，如果你本來(lái)就很胖，80kg以上的，那么減20斤也很重。還有一個(gè)是飲食，如果你經(jīng)常吃甜食，又喝啤酒，那還是會(huì)讓肚子脂肪厚。控制飲食而且加強(qiáng)腹肌訓(xùn)練也許對(duì)肚子有幫助！
不吃米飯，肉菜隨便吃，半年能明顯減肥嗎？
這個(gè)問(wèn)題是很難回答的，因?yàn)?/a>減肥的基礎(chǔ)是你在這半年的時(shí)間都能保持一個(gè)合適的熱量缺口，但題目中說(shuō)的不吃米飯，肉菜隨便吃，這個(gè)說(shuō)法得不出你是有著熱量缺口還是熱量盈余的狀態(tài)，所以也得不出來(lái)是否能夠明顯減肥的答案，那么在這樣的前提下，該怎么做能夠在半年內(nèi)明顯減肥呢？
不吃米飯對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以選擇一些復(fù)合碳水化合物來(lái)作為主食，保持每天的碳水攝入量，因?yàn)樘妓衔锸?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQa2e4ef3ec4906d5a relatedlink">人體最廉價(jià)的營(yíng)養(yǎng)元素，但同時(shí)也是很重要的一種營(yíng)養(yǎng)元素，長(zhǎng)期缺乏碳水的話會(huì)對(duì)大腦造成極大的影響，每天的碳水化合物攝入量占全天總熱量攝入的50%左右。
肉菜并不能隨便吃，一是要考慮到肉菜的種類(lèi)，二是要考慮到總熱量的攝入。雖然對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，通過(guò)肉菜補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)，但一定要注意肉菜的種類(lèi)，建議多以魚(yú)肉，蝦肉，牛肉，雞肉等為主要的肉菜選擇，類(lèi)似于豬肉因其脂肪含量偏高一些不建議多吃，雞鴨的皮也不建議吃。
在選定了肉菜的種類(lèi)后，還需要考慮的就是總熱量的攝入問(wèn)題，雖然我們對(duì)于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是持鼓勵(lì)態(tài)度的，但也是需要控制好總熱量問(wèn)題的，因?yàn)闇p肥的核心就是創(chuàng)造熱量缺口，如果熱量沒(méi)控制好的話那也是沒(méi)用的。
所以如果想要好好減肥的話，選對(duì)食材，控制熱量，是必須要做到的兩個(gè)部分。
到此，以上就是小編對(duì)于健身半年減肥好嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身半年減肥好嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
