大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身訓練努力減肥的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健身訓練努力減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為什么一個人堅持碳水減半，不喝飲料，不吃零食，努力健身，體重仍然不降低？

為什么一個人堅持碳水減半，不喝飲料，不吃零食，努力健身，體重仍然不降低？

一、碳水減半，蛋白質攝入過量。體重一樣減不下來。

二、依然攝入>消耗，體重當然減不下來。

三、增肌了，體型變好，體重減不下來。這種情況是好的。

四、吃的碳水品熱量過高。品類用心挑選搭配一下。健身訓練運動量不足，強度不夠。

五、訓練后，恢復不好，睡眠不足。

健身擼鐵慢慢來，自己調(diào)整訓練計劃、飲食***。自己多總結、體驗，堅持就會有收獲！加油！

感謝邀請。

首先答問前，先我們了解***重這個似乎比較模糊的概念。從大部分厭煩自己體重不減，大概率是指自己胖得體脂沒有減下去，更在乎是外表的存在。而不是指那個有肌肉比例的體重。深挖一點就是：

體重與體脂是兩個完全不同的概念。

而減重不代表減脂，我們健身的從來不重視體重，吃個飯喝杯水就長幾斤，上個廁所又掉幾斤，跟玩似的（體重正確記錄法是早上空腹排毒后記錄，但誤差依然極大）。

減脂成功與否和體重的變化也無絕對關系，有很多新人減脂成功后體重沒變化或變重都是很正常的，肌肉量及其飽滿這才是減脂后變輕。

另外，減脂的關鍵在于通過合理運動與合理飲食創(chuàng)造熱量缺口。（值得注意的是飲食熱量控制的改變不可改變過快，應選擇一些大體積，熱量小，飽腹感強的食物，如：瘦肉、蔬菜、粗糧等。且攝入熱量不可低于基礎代謝值），這點題主可以了對號入座，檢討一下自己每天飲食的攝入熱量多少？運動消耗多少？不要誤解吃的少就可以自然變瘦，體重降下來。

其次，所謂的堅持必定是永久的，飲食上，健身上必須的高度自律控制。你不妨深思下曾經(jīng)，我們腹部堆積的脂肪，可能是通過三年5年10年才能夠堆積成，積累成現(xiàn)在這樣，那么我們怎么可能用一周兩周一個月就變回體脂率很低，自己年輕時那樣特別苗條的身材呢？所以不要心存僥幸，還是要腳踏實地的定制一個自己的健身***，飲食***，凡事不要急于求成。

對于增肌減脂，已經(jīng)多次回答，我答題有，這里就不再贅述了。

以上僅個人看法和見解，供參考，覺得有用的朋友，點個贊，感謝??

肥胖被定義為代謝性疾病，不是光減碳水和控制體重的問題了，而是要把脂代謝調(diào)整到正常水平，通過飲食很難做到，有個死結，熱量夠了營養(yǎng)跟不上，營養(yǎng)夠了熱量又上去了，所以我要想真正的減脂必須滿足能量負平衡，低升糖，富營養(yǎng)三大原理才可以！

weight: bold;">你這個問題我分三方面回答！

第一，體重不降低的問題，這也是老生常談的減脂和減肥（減重）的區(qū)別，力量訓練，蛋白質補充到位，體脂降低了，肌肉量上來了，體重沒有變化，這一點可以自己照鏡子看看。

第二，如果你是真的減脂，體重還不變的原因。大家都知道減脂是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量，攝入的能量包含碳水，蛋白質，脂肪，這里你提到碳水減半，你真的做到了總的能量攝入減少了嗎？你真的計算每天的能量攝入了嗎？

第三，你的健身真的用心去練了嗎？你的運動堅持了多久？一個星期？你的健身是有氧十分鐘？大家都知道健身要力量訓練增肌提高基礎代謝，有氧要堅持二十分鐘以上，這時脂肪參與供能比例最大。

如果以上都做到了，我不相信有人能不瘦，健身減脂是要時間的，你吃成這么胖也不是一天兩天，憑什么瘦下去要這么快。

看你堅持多長時間嘍

現(xiàn)在絕大部分人肌肉含量都低的可憐，剛開始會有肌肉量增加的情況

而且你要了解脂肪！

脂肪作為儲備能量是很難被消耗的，而且可以產(chǎn)生極多的能量！

一公斤脂肪能夠儲存7700千卡的能量，也就是想要減掉1公斤脂肪，[_a***_]額外消耗掉7700千卡的熱量！7700千卡的熱量大約相當于13斤的米飯，16個漢堡，身材普通的女性慢跑25個小時。所以不要說：我晚上不吃飯，瘦了很多。要知道你減掉的不是脂肪，而是水分，糖原，蛋白質等等。所以，真正的健身不是在意體重秤上的數(shù)，而是體型！

好吧，再有就是你看看你胖起來用了多少時間？你才練了多長時間

覺得有用，點個贊好嘛??????

到此，以上就是小編對于健身訓練努力減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身訓練努力減肥的1點解答對大家有用。