大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥月經(jīng)少的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身減肥月經(jīng)少的解答，讓我們一起看看吧。
為什么健身會導致月經(jīng)推遲？
健身會導致月經(jīng)推遲是由于健身運動活動量比較大，大量運動或高強度的運動會使內(nèi)分泌失調(diào)而使月經(jīng)推遲。除了健身運動,生活壓力過大、生活環(huán)境改變、營養(yǎng)不良、情緒波動過大、飲食不規(guī)律、長期熬夜等也會導致月經(jīng)推遲。
健身會導致停經(jīng)嗎？
不會的，健身目的就是激活身體的庫存細胞，只會讓你變得越來年輕，走路帶風。正確的健身很重要的，不能盲目跟風，找個自己喜歡的，堅持做，最好有專業(yè)老師指導下進行。心態(tài)也是很重要的一部分。加油！
健身的話是可以提高我們的新陳代謝，讓身體處于一個更活力的狀態(tài)，只會讓人看起來越來越年輕，停經(jīng)的話，有可能是身體內(nèi)部出現(xiàn)問題，這個時候是需要去看醫(yī)生解決。有句話說，生命在于運動。你放心大膽的去健身吧！因為健身不會讓你停經(jīng)，只會讓你停止痛經(jīng)(個人親身經(jīng)歷，不說百分百都是，根據(jù)個人身體狀態(tài)吧)
健身強度過大會讓女性例***不準時或者推遲，也有短期不來例***的情況(這個是體脂率過低導致了，健美運動才會有，體脂率正常后都會恢復)，年紀大的女性運動量過大也會出現(xiàn)短暫的停經(jīng)，但是都是暫時的。
健身是不會讓月經(jīng)推遲的，過度健身就有可能影響月經(jīng)。建議月經(jīng)期，不要進行劇烈運動。
月經(jīng)推遲有很多種原因，懷孕，過度勞累,壓力過大，精神緊張、環(huán)境改變、婦科炎癥、內(nèi)分泌紊亂都可能導致月經(jīng)推遲的。
舉措建議
1、要進行適當鍛煉，尤其月經(jīng)期，不要進行劇烈的運動。
2、多吃些瘦肉、谷類、綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不要吃生冷食物，不要吸煙喝酒。
3、注意腹部保暖，保持心情舒暢，避免熬夜。如果不見好轉(zhuǎn)，應及時去醫(yī)院檢查，查明病因，對癥治療
女生健身為什么有的會影響月經(jīng)？怎么預防？
分享自己2018年的真實經(jīng)歷
2017年7月開始健身減肥，配合飲食，大概3個月就瘦了20斤，期間確實吃很少，后期還***用了哥本哈根減肥法
為了下50kg的魔咒，又極端生酮法（戒主食）
結(jié)果導致體重是下降了，但是整個人開始脫發(fā)，臉色蠟黃，最后月經(jīng)也離家出走，大概6個月才有一次，當時體脂率是21%，還沒有達到過低的體脂率導致月經(jīng)失調(diào)的指數(shù)
后來恢復正常飲食，該吃吃該喝喝加上調(diào)理后恢復正常（持續(xù)了快1年）
到2019年12月體重也飆升到了118斤
然后從2020年4月中旬開始，進入又一輪減肥模式，因為吸取了先前的經(jīng)驗，所以這一輪減脂的時候，飲食上并沒有完全避開主食，而是***取了以粗糧替代精制米面，并且控制主食攝入比例的模式，配合每天30分鐘無氧?30分鐘有氧訓練，[_a***_]期的時候前2天會注意休息，第三天開始會安排一些瑜伽類的課程訓練
2.5個月時間，體重下降12斤，體脂率目前17.7%，月經(jīng)也很正常
個人經(jīng)歷感覺在體脂率18以上，如果健身導致月經(jīng)失調(diào)的話，很可能與訓練過度以及飲食安排有一定關(guān)系
希望對你有所幫助
由于女性生理激素收到體脂率影響，正常范圍在20%--29.9%，其中懷孕備孕人群都不能低于25%，而一般被灌輸?shù)睦砟疃际亲非笤降偷捏w脂率越好。所以健身先健腦，學點標準防止被帶偏
來大姨媽可以健身嗎？
月經(jīng)期間可以健身，但是只能做一些舒緩的運動，不能過于劇烈的運動，月經(jīng)量不是很多的情況下，可以做一些體操，或者是做一些瑜伽動作，不要打籃球、排球，月經(jīng)量多的情況下盡量休息，經(jīng)期一定要低鹽飲食，不要吃生冷和過于***性的食物。
來月經(jīng)可以去健身房鍛煉嗎？
女性月經(jīng)期間暫時是不要去健身房進行鍛煉的，月經(jīng)期間去健身房進行鍛煉，是容易引起身體的月經(jīng)的劑量增加，引起身體的月經(jīng)周期延長，女性的月經(jīng)期間注意休息調(diào)節(jié)，避免身體劇烈運動等等是比較安全的，觀察具體的月經(jīng)情況進行對癥治療控制。
到此，以上就是小編對于健身減肥月經(jīng)少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥月經(jīng)少的5點解答對大家有用。
