大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥舞蹈熱身的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥舞蹈熱身的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我在健身房這樣減肥行嗎?用速度8在跑步機(jī)上跑10分鐘熱身，無氧器械訓(xùn)練30分鐘到40分鐘，再跑20分鐘？
2. 減脂期先熱身后力量再有氧，每天一個(gè)部位就練一個(gè)姿勢(shì)可以嗎？

我在健身房這樣減肥行嗎?用速度8在跑步機(jī)上跑10分鐘熱身，無氧器械訓(xùn)練30分鐘到40分鐘，再跑20分鐘？

哈嘍你好 我是該吃吃該喝喝 訓(xùn)練不往心里擱的你晨哥

很開心回答你的問題

------在閱讀了你的提問之后，我認(rèn)為從字面上分析你的減肥計(jì)劃是可行的，用速度8在跑步機(jī)上10的熱身，力量訓(xùn)練30-40min，然后再進(jìn)行20min的有氧

如果在研究研究你的***，我需要知道你的身高體重年齡性別 有無疾病史和平時(shí)運(yùn)動(dòng)量，只有知道了這些數(shù)據(jù)才能更好的分析你的減肥***，如果按照一個(gè)正常的年輕人，這個(gè)訓(xùn)練量馴良強(qiáng)度是沒有問題的。

你可以回復(fù)我我問到的問題然后再給你講講~

祝減肥成功~

減脂期先熱身后力量再有氧，每天一個(gè)部位就練一個(gè)姿勢(shì)可以嗎？

都說是減脂了，每天練一個(gè)部位，是傳統(tǒng)的健美分化式訓(xùn)練，個(gè)人覺得只適合新手初期增肌容易找發(fā)力感，和備賽期的職業(yè)選手彌補(bǔ)自身短板，當(dāng)然你個(gè)人喜歡怎么練都行，減脂目的是減去脂肪，盡可能的保留原有的肌肉量，分化式訓(xùn)練就肌肉恢復(fù)時(shí)間來說是很低效的訓(xùn)練方法，如果發(fā)力感和動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)問題都不大的話，建議用腿推拉的方式，優(yōu)點(diǎn)是訓(xùn)練頻次提高，是能夠有效提高我們肌蛋白的合成率的，最大化的保留我們?cè)械募∪饬亢土α?/p>

小白減脂期，先熱身后力量再有氧每天一個(gè)部位，就練一個(gè)動(dòng)作循環(huán)到底訓(xùn)練動(dòng)作單一可以嗎？

減肥是一個(gè)永恒的話題。訓(xùn)練強(qiáng)度，訓(xùn)練方法是否得當(dāng)都直接影響著減脂的效率。當(dāng)然“吃”也是其中起著決定性作用的關(guān)鍵因素。

先說說樓主的訓(xùn)練順序吧。熱身+力量訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練，這樣的順序是正確的，但缺少了一個(gè)很重要的關(guān)節(jié)，就是最后的伸展訓(xùn)練。

我們?nèi)粘５慕∩?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ035737889feb1702 relatedlink">活動(dòng)中，絕大部分人都忽略了伸展訓(xùn)練。認(rèn)為伸展只不過是抻抻筋，沒有什么太大的作用。其實(shí)伸展訓(xùn)練非常重要，伸展訓(xùn)練可以提高柔韌性。良好的柔韌性可以使你在訓(xùn)練訓(xùn)練動(dòng)作更到位，伸展訓(xùn)練可以有效的放松肌肉，加快肌肉的疲勞恢復(fù)速度，是你高質(zhì)量完成訓(xùn)練課的保障。

所以一堂完整的訓(xùn)練課的流程是：熱身+力量訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練+伸展訓(xùn)練。

接下來說說樓主的訓(xùn)練內(nèi)容吧。選擇一個(gè)部位，一個(gè)動(dòng)作循環(huán)到底的力量訓(xùn)練方法雖然訓(xùn)練動(dòng)作單調(diào)，但對(duì)于減肥來說沒有什么不可以的。只是對(duì)于減肥來說，尤其是對(duì)一個(gè)初入減肥大軍的健身小白來說并不是最好的選擇。

這種肌肉的分化訓(xùn)練是健身健美訓(xùn)練中最常見的訓(xùn)練方式。但對(duì)于減脂來說還是全身性訓(xùn)練比較好。在減肥的力量訓(xùn)練中更多的是應(yīng)該***取大肌肉群的主動(dòng)性訓(xùn)練，大肌肉群是指胸部肌群、背部肌群和腿部肌群，每個(gè)肌肉群選擇1～兩個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，每個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作2～3組。

可以***用兩種訓(xùn)練模式，一種是訓(xùn)練完一個(gè)肌肉群后再進(jìn)行下一個(gè)肌肉群的訓(xùn)練。還有一種訓(xùn)練模式是無間歇循環(huán)訓(xùn)練法，就是把不同肌肉群的訓(xùn)練動(dòng)作連貫起來，中間沒有間歇，依次完成為一個(gè)循環(huán)，調(diào)整后進(jìn)行下一個(gè)循環(huán)的訓(xùn)練，每次訓(xùn)練2～3個(gè)循環(huán)。當(dāng)肌肉力量訓(xùn)練結(jié)束后，千萬不要忘記腰腹訓(xùn)練，腰腹訓(xùn)練可***用卷腹，平板支撐，俯臥挺身等動(dòng)作來訓(xùn)練。腰腹訓(xùn)練結(jié)束才算是力量訓(xùn)練全部完成。

力量訓(xùn)練沒有必要天天做，可***用隔日訓(xùn)練的方法，由于這種力量訓(xùn)練的強(qiáng)度并不大，經(jīng)過48小時(shí)后完全可以恢復(fù)。

減肥永遠(yuǎn)離不開吃，“管住嘴邁開腿”，如果管不住嘴對(duì)于減肥來說即使邁斷腿也是徒勞的。

到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥舞蹈熱身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥舞蹈熱身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。