大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)會長出肌肉嗎貼吧的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)會長出肌肉嗎貼吧的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天跳繩減肥，腿上會不會長肌肉，會不會越來越粗？
- 不運(yùn)動(dòng)的前提下，減脂期間肌肉一直上漲會是什么原因？
- 減脂減肥的過程中，肌肉維度還有可能增加么？
- 腿上肉比較多，每天跑步減肥，結(jié)果發(fā)現(xiàn)肌肉塊變得太大，肉還沒減下去，咋整？
每天跳繩減肥，腿上會不會長肌肉，會不會越來越粗？
你好，我這里有靠譜回答！
跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的作用是提高心肺功能，增強(qiáng)身體耐力，對于肌肉纖維的破壞程度不大，所以不會長太多的肌肉，但是可以增加腿部肌肉密度，也就是使腿部變得緊實(shí)，不松垮，長期堅(jiān)持跳繩，腿部不會變粗。
短期之內(nèi)，跳繩可能會導(dǎo)致腿部變粗，這也是因人而異，但長期堅(jiān)持下去，腿部是不會變粗的。
提問題的這人我猜是個(gè)女同志，老是怕腿部變粗，影響美觀。告訴你吧，女生可以放心去練力量訓(xùn)練，至于長肌肉嗎？你們想多了，肌肉不是那么容易練出來的，尤其女性睪酮素的分泌不多，更是難上加難。放心去練，作為男性朋友增肌都費(fèi)勁，別說女性了！
希望我的回答能幫到你！
我是阿偉，記得關(guān)注我，點(diǎn)贊和評論呦！??????
不運(yùn)動(dòng)的前提下，減脂期間肌肉一直上漲會是什么原因？
這個(gè)誤差也不出奇，體質(zhì)分析儀本來就是不是那么準(zhǔn)確的，這個(gè)數(shù)值是推算出來的。
體質(zhì)分析儀的工作原理是利用人體的導(dǎo)電性——肌肉含水量大，導(dǎo)電性好，脂肪含水量小，導(dǎo)電性差，讓微弱的不被感知的微弱電流通過人體，通過計(jì)算這個(gè)過程中產(chǎn)生了多少電阻來推算出人體的脂肪和肌肉的含量。由于是推算的，所以這個(gè)過程當(dāng)中很容易受到影響出現(xiàn)誤差。比如說，是早上稱的還是晚上稱的？是空腹還是吃飽了飯？有沒有喝水？甚至包括穿的衣服多少？有沒有出汗？都會影響到測量結(jié)果。
最好的建議是~相同的狀態(tài)下測量，
相同的時(shí)間
比如說都是早上，早上空腹的時(shí)候人體各種指標(biāo)不容易受影響，比較穩(wěn)定。
相同的狀態(tài)
最好都是空腹，排干凈大小便，甚至穿著同樣的衣服，這樣體重也比較準(zhǔn)確。
用來評價(jià)一次的體脂含量不夠準(zhǔn)確，但是用來檢測一段時(shí)間的體脂變化還是非常有用的，建議家中都備一個(gè)體脂儀，現(xiàn)在的價(jià)格很親民，對于控制體重還是很有用的！
正常。你減肥前的基礎(chǔ)指標(biāo)身高體重多少？現(xiàn)在減了多少？你的減肥飲食食譜是專業(yè)營養(yǎng)師開的嗎？我通過單純飲食減肥的人就有1/3會是這個(gè)結(jié)果，與遺傳，先天，后天生活方式綜合起來的作用有關(guān)。
減脂減肥的過程中，肌肉維度還有可能增加么？
是先減脂再增肌，還是先增肌再減脂，還是減脂增肌同時(shí)進(jìn)行，往往令很多人糾結(jié)。
如果你是專業(yè)練健美的，建議你咨詢一下你的教練，他肯定是最專業(yè)的。
如果你只是業(yè)余健身，那么就回想一下自己的健身初心。當(dāng)初是為什么健身的？如果是因?yàn)?/a>減肥才健身的，就先減肥，如果是因?yàn)樵黾〔沤∩淼木拖仍黾?，畢竟只是業(yè)余健身，不會有太大問題。
至于減脂增肌能不能同時(shí)進(jìn)行，有人認(rèn)為不行，有人認(rèn)為可以，我前面說的初心，就是不要太在意。其實(shí)我分析是沒問題的，而且筆者走的就是減脂增肌的路子，但我不是個(gè)好例子，練那么久，肌肉一點(diǎn)點(diǎn)，腹肌一大塊，但并不代表理論有問題，只能說明我先天條件不足，后天不太努力而已。
想增肌，就要每天攝入的熱量大于消耗，減脂，就要每天的攝入小于消耗，看起來是相反的。但你要知道，咱們皮下厚厚的脂肪，本身就是熱量盈余的產(chǎn)物。在增肌過程中，只要補(bǔ)足蛋白質(zhì)，適當(dāng)少吃一點(diǎn)碳水化合物，使攝入的熱量低于或等于消耗的熱量，那么增肌所需要的額外熱量，完全可以由多余的脂肪供給。這樣增肌的時(shí)候同時(shí)減脂，我覺得沒問題！
在正式回答這個(gè)問題之前，我們先來談一下，什么條件下肌纖維生長在抗阻力訓(xùn)練后，我們的肌肉纖維被破壞經(jīng)過休息和[_a***_]補(bǔ)充，我們的肌肉進(jìn)行超量恢復(fù)，不僅可以恢復(fù)到原來的狀態(tài)。甚至要超過原來的狀態(tài)，此時(shí)我們也稱之為超量恢復(fù)那么此時(shí)需要的條件是需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，作為燃料補(bǔ)充，讓我們的集體加快代謝而在減脂的過程當(dāng)中呢？我們的能量處于虧空狀態(tài)，相對而言攝入的熱量要少，也就是吃的營養(yǎng)物質(zhì)不夠多，所以綜上所述想在減脂減重的時(shí)候肌纖維還可以變大是有一定困難的。但是也不排除例外，比如在減脂的時(shí)候。進(jìn)行相對高強(qiáng)度的抗阻訓(xùn)練。營養(yǎng)補(bǔ)充比較及時(shí)，同時(shí)每日剪紙的赤字缺口，不是特別大，那么此時(shí)也可能出現(xiàn)肌肉維度變得瘦增加但是這種情況出現(xiàn)的概率會比較少。
腿上肉比較多，每天跑步減肥，結(jié)果發(fā)現(xiàn)肌肉塊變得太大，肉還沒減下去，咋整？
減肥7分吃3分運(yùn)動(dòng) 不運(yùn)動(dòng)戒糖飲食也是可以瘦的 運(yùn)動(dòng)身材會緊致 但是跑兩個(gè)小時(shí)吃一小塊蛋糕就全回來了 所以還是以吃為主 運(yùn)動(dòng)減肥成效慢還難堅(jiān)持 如果喜歡跑步之后要放松肌肉三十分鐘 否則就變成了肌肉塊
你自己看看那些練長跑練馬拉松的，哪個(gè)腿上肌肉特別粗壯特別大的？
你先看看是不是自己鍛煉完之后馬上摸腿上的肌肉，或者是站立久了之后再摸大腿的。
這部分你覺得肌肉的部分可能只是乳酸堆積，等你放松之后再看看你肌肉的大小。
如果不是乳酸堆積，那就有可能是你在練短路，短路運(yùn)動(dòng)員基本都有著強(qiáng)壯的腿部肌肉，不過這些肌肉也不可能是短時(shí)間內(nèi)就練出來的，除非你天賦異稟或者打藥。
還有種可能就是你跑步也有在認(rèn)真跑，飲食上沒注意，增長了很多臟肌肉。
可能性還有很多，你給的消息太少不太好分析，如果你真想跑步減肥就好好控制飲食，耐心運(yùn)動(dòng)，別剛運(yùn)動(dòng)幾天就開始各種自我懷疑，看看自己有沒有喝奶茶，飲料，垃圾食品之類的。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動(dòng)會長出肌肉嗎貼吧的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)會長出肌肉嗎貼吧的4點(diǎn)解答對大家有用。
