大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥先減胸的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥先減胸的解答，讓我們一起看看吧。
跑步和跳繩會(huì)瘦胸嗎？
減肥的原理是燃燒你的卡路里，人體的各個(gè)器官每天都會(huì)消耗一定的能量。如果我們攝入的能量大于所需要的，這些能量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，就會(huì)肥胖。
跳繩也是一種體育運(yùn)動(dòng)，有運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗能量，如果每天跳繩都跳一段時(shí)間，長期堅(jiān)持。在配合合理的飲食肯定能減肥。胸部基本都是脂肪，跳繩能減肥，胸部自然也會(huì)瘦下來。
因此，達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量減肥不是問題，并且瘦人也是先瘦胸。
怎樣做到減肥不瘦胸？
這個(gè)問題其實(shí)是要辯證的看待。在你體內(nèi)脂肪過多時(shí)，肯定是有一部分的脂肪儲(chǔ)存在胸上的。但是你胸大的同時(shí)可能伴隨下垂外擴(kuò)松弛的問題，而且脂肪過多帶來的不僅僅是罩杯的增大，你的腰圍也會(huì)增大，小肚腩會(huì)凸顯出來，胳膊上的拜拜肉會(huì)增加，大腿變粗，臀部也會(huì)肥大下垂沒有彈性。
不論是從美觀的角度還是從健康的角度出發(fā)，這樣的大胸好像也并沒有什么優(yōu)勢吧？除非你是活在***軟件里面，通過修圖肯定在一定程度上達(dá)到***童顏的效果。但是到底好看不好看其實(shí)每個(gè)人心里都是清楚的。
減肥必然會(huì)帶來胸圍的下降。如果只是通過節(jié)食或者有氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的。那么即使你瘦下來，身體的形態(tài)也不會(huì)太美觀。減肥是全身上下一起減的，不可能只減一部分或者是不要去減一部分，這是不可能的。通過節(jié)食和有氧瘦下來的身材，無論是胸還是臀部都會(huì)出現(xiàn)下垂和松弛，包括之前你身體胖的部分表面的皮膚都會(huì)松弛。
而且通過節(jié)食或者是有氧運(yùn)動(dòng)瘦下來的身材很容易報(bào)復(fù)性反彈的。因?yàn)?/a>你不可能一直保持節(jié)食和有氧運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。直到有一天你忍不住了，大吃了一頓，那么身體就會(huì)拼了命的吸收熱量，并轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在你的體內(nèi)。
選擇力量類的抗阻力訓(xùn)練加上有氧運(yùn)動(dòng)和科學(xué)的善事結(jié)構(gòu)可以很好的改善身體的情況，不論你是增肌減脂減肥塑型還是改善亞健康。肌肉的增加不僅可以提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率，增加身體每天的基本消耗，還可以有效的幫助身體塑型。同等質(zhì)量下，肌肉的體積要圓圓小于脂肪的體積。
誠然通過正確的運(yùn)動(dòng)方式，可以很好的改善身體情況。尤其是在題主所說的瘦身不瘦胸的問題上，你會(huì)選擇一個(gè)大而散有些下垂的胸還是會(huì)選擇一個(gè)相對之前較小但是挺拔上翹緊致的胸呢？
這個(gè)時(shí)間上是沒有魚和熊掌兼得的事情，一切都要看自己的選擇。就像你吃胖一樣，是因?yàn)殚L期不活動(dòng)加上飲食熱量超標(biāo)造成，這是自己選擇生活方式。當(dāng)然你也可以選擇過另一種生活方式，比如健身訓(xùn)練，比起口舌的滿足，健身帶來的是另一種滿足。
決定胸部大小的主要是由以下三方面決定的：乳腺層厚度、胸肌厚度、脂肪層厚度。
平均下來，中國女性的胸部重量約0.5公斤，其中10%是乳腺，其余75%都是脂肪。
***，確切地說，是一個(gè)皮膚腺。一般可以分為兩種，一種是乳腺型，一種是脂肪型。
***設(shè)***中乳腺發(fā)育得較大，那么減脂時(shí)減少的脂肪層，對你的胸圍影響不會(huì)太大。
***設(shè)***中胸腺發(fā)育得較小，而脂肪層相對較厚，那么減脂對你的胸圍影響要視減脂的程度而定。
如果你是脂肪型，那么很抱歉，你的胸蘊(yùn)藏著大量的脂肪，當(dāng)你減肥時(shí)，你的身體便會(huì)燃燒你胸口的兩坨***，所以很大可能面臨縮水危機(jī)。
①因?yàn)橹镜姆e累和消耗在全身都是相當(dāng)?shù)模?**也不例外，減脂必然全身的，所以減脂過程中減少***的脂肪層厚度也是必然的。
②因?yàn)槿橄俳M織的大小由遺傳和個(gè)體發(fā)育條件決定，所以對于業(yè)已發(fā)育成熟的成年人來說，在不施用外激素的條件下，這是一個(gè)不可變因素。
綜合上文我們得出以下結(jié)論。
怎樣訓(xùn)練胸?。?/span>
首先，確認(rèn)一個(gè)事實(shí)~減肥一定會(huì)減胸~因?yàn)樾夭可眢w結(jié)構(gòu)的特殊性，尤其是女性，女性的***由最底下的胸大肌、胸小肌，乳腺組織，淋巴結(jié)，血管，其中還有75%的脂肪。而女性***平均重量為1.1磅（約合0.5公斤），脂肪構(gòu)成占人體總脂肪的4%—5%。在自然狀態(tài)下，女性隨著年齡的增長，***中的脂肪含量上升，由于減脂，***就不可避免地隨之減小。有美容院聲稱，藥物減肥，減肥不減胸，這是不可能的，如果是通過藥物減肥，減肥藥物中有大量抑制激素分泌的物質(zhì)，而研究已經(jīng)證明，激素的逐漸減少，正是造成***縮小的主要原因。
所以如果你想胸部變大，基本上就是要讓：
1. 乳腺變多或者脹大
2. 脂肪變多或者脹大
3. 胸肌變大
帶了1500+學(xué)員，從來沒有收到學(xué)員反饋說減脂同時(shí)減胸，甚至還有好些告訴我豐胸了????
這是怎么回事，我們是有秘密武器嗎？
馬上就揭曉。
其實(shí)答案特別簡單，就是很多人根本不知道如何測量胸圍...
有很大一部分人測量胸圍，就只量最大的那一圈，結(jié)果瘦了以后，發(fā)現(xiàn)胸圍小了很多，哭暈在廁所，都不敢再減肥了。
事實(shí)上是忘了，其實(shí)你瘦的很可能是背呀，背薄了，自然胸的維度小了，胸的后面一圈是背呀...
正確的測量方式是，背挺直，身體往前趴45度，測量最大的一圈胸圍，站直測量最小的一圈胸圍，大胸圍一小胸圍〓真正的胸圍大小。
因此減肥瘦下來以后，真正的胸圍也是如此測量，一般情況下不通過節(jié)食的減脂是不會(huì)減胸的哦~
這就是為啥38B的胸圍老是喊自己的胸大，34D的同學(xué)還覺得自己的胸可以再大一點(diǎn)會(huì)更好看~
為啥會(huì)這樣，你們自己悟~
你好，感謝邀請，
快速減肥法可以令體內(nèi)的水分急劇流失，在短時(shí)間內(nèi)體重便減輕了。同時(shí)也使***變小了，這種方法下，想使***變大是很難的。而且還會(huì)使身體健康受到影響。所以最好使用勻速減肥方法。二、減肥的同時(shí)要對***下部的胸肌進(jìn)行鍛煉
***下部的胸肌是襯托***的基石。如果沒有了基石，***就會(huì)下垂，變得不再堅(jiān)挺。可以做簡單的俯臥撐或使用健身設(shè)備進(jìn)行練習(xí)。
三、洗澡時(shí)，不要用水從上往下沖擊胸部
受地球引力的影響，地球上很多物體都是向下生長的。如果胸沒有了胸肌的襯托，加上如果經(jīng)常用水從上往下沖擊胸部，它就相當(dāng)于受了兩種向下的力量。就算你很年輕，長時(shí)間這樣胸部也會(huì)下垂。正確的方法應(yīng)該是從下往上沖，長期如此會(huì)讓你的胸越來越挺拔。
四、要選擇合適尺度的內(nèi)衣
很多女性都沒有正確認(rèn)識到內(nèi)衣的重要性。通常都覺得緊繃的就是對的。如果在的時(shí)候，就會(huì)讓胸部變小產(chǎn)生副乳。正確的方法應(yīng)該是能包裹住胸部，但不產(chǎn)生緊繃感，旋轉(zhuǎn)身體時(shí)胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位。
五、保持正確的坐姿
減肥的MM，基本上都是比較胖的。不正確的坐姿，會(huì)壓迫胸部肌肉，使其血流不暢，不能完成正常的運(yùn)作。嚴(yán)重的可使胸部變形。
到此，以上就是小編對于健身減肥先減胸的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥先減胸的2點(diǎn)解答對大家有用。
