大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥身體酸軟的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身減肥身體酸軟的解答，讓我們一起看看吧。
快走后第二天小腿酸軟，是該繼續(xù)，還是該暫停？
繼續(xù)吧，大概5天以后，身體肌肉就有記憶了，會(huì)習(xí)慣你的節(jié)奏。然后就不會(huì)疼了。我剛開始跑步的時(shí)候也一樣。現(xiàn)在一點(diǎn)都沒(méi)感覺(jué)了。反而習(xí)慣了每天跑步。堅(jiān)持下去，你會(huì)有不一樣的收貨！
很高興為你解答
一天的快走，第二天就小腿酸軟，那么是很久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了。肌肉含量比較底，那么就要注意減肥期間要增加肌肉運(yùn)動(dòng)。不然后期減肥容易反彈的。第二天是否繼續(xù)，要看你的情況來(lái)看，如果不嚴(yán)重的話，就選擇慢走，血液活動(dòng)開了，在快走。如果很嚴(yán)重就選擇一些別的運(yùn)動(dòng)，讓腿部先休息一下，避免拉傷肌肉。希望可以幫助到你。
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感謝條友：完美世界邀請(qǐng)。
快走后第二天小腿酸軟，這是較為正常的肌肉疲憊。還不重，重的就直接疼開了。
還能練。繼續(xù)堅(jiān)持。
外一點(diǎn)……現(xiàn)在的人很嬌氣啊。
祝身安體泰福壽安康。
謝謝邀請(qǐng)！
這種情況我在門診碰到過(guò)很多。我大致分類敘述一下。把常見的幾種可能都跟大家講一下。
大致分為兩大類。第一類是屬于正常型。就是發(fā)生在下肢正常，或者全身沒(méi)有引起下肢酸脹的疾病的朋友。第一類最常見有以下兩種。
首先第一種，平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，突然間運(yùn)動(dòng)的或者以前運(yùn)動(dòng)的相對(duì)少，突然間運(yùn)動(dòng)加量，引起這種肌肉酸痛，下肢酸脹的朋友。這種情況一般最容易發(fā)生在12到48小時(shí)以后。我們醫(yī)學(xué)上叫做遲發(fā)性肌肉酸痛。主要是由于運(yùn)動(dòng)引起的局部乳酸堆積以及肌肉的細(xì)微結(jié)構(gòu)破壞導(dǎo)致。也就是說(shuō)局部肌纖維的輕度撕裂導(dǎo)致。對(duì)于這種情況。如果癥狀比較輕。你可以第二天繼續(xù)快走，但是建議適當(dāng)減量。如果癥狀比較重，建議休息幾天。
第二種情況，平時(shí)一直有快走的習(xí)慣，近期并沒(méi)有增加運(yùn)動(dòng)量。出現(xiàn)下肢酸脹的情況。這種可能由于運(yùn)動(dòng)量積累到一定的程度引起的局部疲勞，勞損，或者是前一天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候引起局部肌肉的拉傷。對(duì)于這種情況，建議暫停一到兩天。等恢復(fù)以后再進(jìn)行快走。當(dāng)然，如果一周還是酸痛的話，建議到醫(yī)院就診。
第二大類就是病理性原因。最常見也是以下兩種。
第一種情況是腰椎間盤突出引起。對(duì)于腰椎間盤突出的患者，快走由于重力作用壓迫椎間盤容易引起椎間盤突出癥狀的加重。從而引起下肢酸脹，疼痛不適，甚至麻木。如果每次快走都引起這種癥狀，建議到醫(yī)院里去看一下，最好能做腰椎的核磁共振?？纯囱甸g盤是否有突出以及椎間盤突出的程度。對(duì)于這種情況，建議暫?？熳?。改為游泳等其他非負(fù)重的訓(xùn)練。
第二種情況是下肢本身的病變。比如說(shuō)膝關(guān)節(jié)的半月板損傷，膝關(guān)節(jié)的滑膜炎，等等。由于膝關(guān)節(jié)的疼痛腫脹。會(huì)導(dǎo)致下肢的酸痛無(wú)力。對(duì)于這種情況，建議醫(yī)院里看一下結(jié)合醫(yī)生的體格檢查?？梢宰鲆粋€(gè)膝關(guān)節(jié)的核磁共振。視磁共振以及醫(yī)生的體格檢查的結(jié)果進(jìn)一步處理。
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