大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于游泳結(jié)合健身減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹游泳結(jié)合健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
通過(guò)游泳可以減肥和鍛煉肌肉嗎？
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題的答案首先是肯定的。游泳不但可以減肥鍛煉肌肉，同時(shí)他還可以加速我們減肥。為什么呢？因?yàn)?/a>在所有的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中游泳是消耗熱量最大的運(yùn)動(dòng)。也就是說(shuō)在同等的時(shí)間下。游泳和其他運(yùn)動(dòng)相比，它所消耗的熱量是最大的。
當(dāng)我們的運(yùn)動(dòng)量到了我們的肌肉肯定也就鍛煉了。但是如果說(shuō)我們想去鍛煉自己的肌肉，那就不建議***用游泳。這個(gè)原因并不是說(shuō)游泳不能夠鍛煉我們的肌肉，而是因?yàn)橛斡惧憻捈∪獾牟课?，它是有局限性的?/p>
因?yàn)槲覀冊(cè)谟斡镜倪^(guò)程當(dāng)中，很多時(shí)候都是四肢在活動(dòng)，所以游泳的過(guò)程中，對(duì)于我們四肢肌肉的鍛煉幫助會(huì)比較大。但是大家想要去鍛煉出其他部位的肌肉那就比較難了，比方說(shuō)腹肌，胸肌，肱二頭肌等等。對(duì)于這些部位的話(huà)，我們還是建議能去健身房做一些有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。
謝謝邀請(qǐng)！游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，提高你的心肺功能，而且能鍛煉你的肌肉群！但是得規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，才會(huì)呈現(xiàn)好點(diǎn)的效果！游泳能緩解正常運(yùn)動(dòng)對(duì)骨關(guān)節(jié)的損傷，并且消耗的能量大，容易堅(jiān)持！而且水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說(shuō)人在水喪失熱量的速度會(huì)很快，大量的熱量會(huì)在游泳當(dāng)中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也會(huì)悄悄的的消失！但是在游泳之前，一定要做好前期準(zhǔn)備工作，并且注意安全！再次謝謝邀請(qǐng)！
游泳瘦身，或者說(shuō)運(yùn)動(dòng)瘦身，最關(guān)鍵的不是多累，而是要有氧運(yùn)動(dòng)。就比如說(shuō)，就算你在健身房擼鐵擼的渾身無(wú)力，都沒(méi)有慢游一小時(shí)的瘦身效果好。
這是為什么呢，因?yàn)槟阆胍萆?，要做的?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0dde24e7994d71a7 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)，而不是大負(fù)荷的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。所以，想瘦身，就多慢游。
題主的這個(gè)問(wèn)題，針對(duì)游泳對(duì)肌肉的效果，我們來(lái)進(jìn)行分析，游泳對(duì)肌肉確實(shí)有不錯(cuò)的效果，但是只能說(shuō)讓整體的肌肉更緊實(shí)，但是不會(huì)練成那種很硬的肌肉。
所以，如果想瘦身并且有些肌肉線(xiàn)條，游泳是最好的選擇，并且可以有效的增強(qiáng)心肺功能。所以，快參與到游泳運(yùn)動(dòng)中來(lái)吧！
減肥是肯定可以的，但是效果不明顯。我目前還在學(xué)游泳，第一天瘦了1斤，第二天收了0.8斤，第三天瘦了0.4斤，但是沒(méi)法做到天天去，就沒(méi)法做的持續(xù)瘦。個(gè)人認(rèn)為還是找私教健身能夠持續(xù)瘦，不過(guò)最重要的還是飲食，不控制飲食無(wú)法持續(xù)。
謝謝邀請(qǐng)：
游泳作為運(yùn)動(dòng)來(lái)講是可以減肥的，在游泳的過(guò)程中，會(huì)消耗大量的體能，通常游泳30分鐘差不多就把體內(nèi)的糖消耗完了，40分鐘以后才開(kāi)始消耗脂肪，不管你用什么姿勢(shì)游，這是必須要游的情況，自然還要結(jié)合水溫等因素。
那么問(wèn)題來(lái)了，為什么還有許多游泳的人會(huì)胖呢？原因有幾點(diǎn)，一、游泳過(guò)后人會(huì)很疲憊，上岸后幾乎都是一動(dòng)不動(dòng)的躺著或者坐著，這樣對(duì)身體并不是太好，至于為什么，需要說(shuō)的又太多了，不在一一贅述；二、游泳后會(huì)讓人感到很餓，于是多數(shù)都會(huì)大吃一頓，消耗為數(shù)不多的脂肪就這樣又吃回去了；三、人的皮脂有給人體保溫的作用，當(dāng)人在水里游泳時(shí)，人體消耗了大量的熱能，內(nèi)臟的溫度也會(huì)降低，這時(shí)人體的自我調(diào)節(jié)功能啟動(dòng)，就會(huì)主動(dòng)的來(lái)維持內(nèi)臟溫度，于是皮脂就難被消耗。
游泳是運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體健康有好處，不僅對(duì)大肌肉群組有作用，還對(duì)人體的各項(xiàng)平衡起到很好的作用，能提高血液的攜氧能力，增強(qiáng)心肺功能。
總體來(lái)說(shuō)，游泳還是很好的，如果能很好的計(jì)劃，減肥，健體，美容養(yǎng)顏，年輕化等等效果還是很明顯。
游泳與跑步想一塊鍛煉，哪個(gè)先哪個(gè)后？這樣對(duì)減肥是不是效果更好？
肯定是交加鍛煉效果最好，跑步減肥的效果雖然很好，但是大多數(shù)人都不可能天天堅(jiān)持跑，一般都是跑一天歇一天，或者跑兩天歇一天，也有跑一周歇一天或者歇兩天。
建議你跑兩天步游一天泳，跑步的話(huà)每天跑40分鐘以上，游泳每天1個(gè)小時(shí)以上，這樣交叉鍛煉，效果肯定會(huì)非常好。
每個(gè)人都會(huì)在減肥期間有一個(gè)停滯期，停滯期一般發(fā)生在減去自身體重的10%—20%之間，因人而異，這個(gè)時(shí)候也許一個(gè)月體重不減反而會(huì)有小幅度上升，請(qǐng)不要灰心，繼續(xù)按***堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，最終定能成功。
從運(yùn)動(dòng)的選擇來(lái)看，都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，如果想要減肥兩個(gè)都是可以，不過(guò)對(duì)于體能的要求較高，還是建議自己嘗試找到合適自己的方法。
而對(duì)于減肥，只運(yùn)動(dòng)而不做膳食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，是無(wú)法實(shí)現(xiàn)減肥的，而且會(huì)增加體重，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能很好的增加代謝，也就是說(shuō)你能吃下更多[_a***_]，而如果，所吃的食物都是高熱量、高脂肪、高糖的食物只會(huì)讓你囤積更多的肉！
相信，看到這里，你應(yīng)該有自己的答案了！改變飲食結(jié)構(gòu)一定要配合運(yùn)動(dòng)完成，找到合理的飲食搭配！—— 點(diǎn)一點(diǎn)，關(guān)注“紅鴉”，幫助一起分享健康！
跑步和游泳同時(shí)進(jìn)行，首先感謝你的邀請(qǐng)，那么我來(lái)回答一下，說(shuō)一下我的觀(guān)點(diǎn)。跑步是有氧，這個(gè)游泳可不算有氧，好多人都覺(jué)得游泳挺輕松的，其實(shí)游泳非常累，它是高強(qiáng)度的，除非你是那種慢慢悠悠地游的很慢的，只要正常的點(diǎn)速度它的強(qiáng)度都很高，基本上游完泳之后你會(huì)覺(jué)得你的身體特別特別的累，因?yàn)樘窃幌牡袅恕?/p>
身體的脂肪要糖元消耗掉之后他才會(huì)燃燒。所以如果這兩個(gè)非要哪個(gè)先哪個(gè)后的話(huà)，那么先游泳，游完泳再去跑步。這樣的話(huà)理論理論上來(lái)講，你的燃脂效果更好一點(diǎn)。希望我的回答能夠幫到你。
游泳減肥比跑步更有效嗎？
單純從能量消耗來(lái)說(shuō)的的話(huà)，游泳的減肥效果的確比跑步要好。
跑步和游泳都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式，也正是因?yàn)槿绱?，跑步和游泳也都是很好的減肥方式，有一些人認(rèn)為跑步比游泳減肥效果要好，而有些人則認(rèn)為游泳減肥效果要優(yōu)于跑步，其實(shí)拋開(kāi)其他因素，單從能量消耗上來(lái)講游泳時(shí)的能量消耗要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于跑步，因?yàn)橛斡臼窃谒羞M(jìn)行，水雖然有浮力但是在人體游進(jìn)過(guò)程中也產(chǎn)生了很大的阻力，這是跑步所不能比的。而且游泳時(shí)，水環(huán)境的溫度要低于體溫，所以在運(yùn)動(dòng)消耗的同時(shí)人體也在流失熱量，所以游泳時(shí)人體耗能比跑步更快。
也許有人會(huì)說(shuō)跑步出汗而游泳不出汗，其實(shí)這說(shuō)明你完全不了解游泳，只是游泳在水中進(jìn)行你出汗了也不會(huì)有感覺(jué)。但是，選擇一個(gè)減肥的運(yùn)動(dòng)方式并不是僅僅看能量消耗，也要取決于個(gè)人特點(diǎn)和興趣愛(ài)好，一個(gè)過(guò)度肥胖的人如果想要減肥我們一定要推薦游泳，因?yàn)榕懿讲?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ994d71a70cdb9aaa relatedlink">適合他，過(guò)度肥胖者跑步會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷，而游泳則不用擔(dān)心這一點(diǎn)。但是，游泳時(shí)由于能量消耗過(guò)快，會(huì)讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，所以如果控制不好飲食很容易產(chǎn)生超量恢復(fù)，從而導(dǎo)致減肥的失敗。而且游泳由于在水環(huán)境中進(jìn)行，會(huì)讓很多恐水的朋友望而卻步，要知道并不是什么人都可以很輕松的適應(yīng)水環(huán)境的，而且就算適應(yīng)了水環(huán)境還要學(xué)習(xí)一系列的游泳動(dòng)作，在不斷的堅(jiān)持練習(xí)當(dāng)中才可以逐漸進(jìn)入減肥環(huán)節(jié)，這遠(yuǎn)不如跑步來(lái)得更直接一些。
所以，如果只是從能量消耗上來(lái)講，游泳絕對(duì)是不可多得的減肥方式，但是要是從方便性來(lái)講的話(huà)，游泳無(wú)論從場(chǎng)地還是運(yùn)動(dòng)技巧都要比跑步復(fù)雜，所以，還得根據(jù)自身實(shí)際情況來(lái)定到底選擇哪種方式。
到此，以上就是小編對(duì)于游泳結(jié)合健身減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于游泳結(jié)合健身減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
