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本文目錄一覽：

• 1、不愛運(yùn)動(dòng)的人怎么減肥啊
• 2、如何不運(yùn)動(dòng)能快速減肥的方法?
• 3、好難受啊,我是易胖體質(zhì),幾天不運(yùn)動(dòng)就長(zhǎng)胖,一多吃就長(zhǎng)胖,怎么辦?
• 4、長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng),全身發(fā)福,求減肥方法?
• 5、冬天到了,又開始發(fā)福了,請(qǐng)問大家有什么比較好的減肥方法嗎?本人比較懶...
• 6、我有四年沒運(yùn)動(dòng)過了,現(xiàn)在胖了要減肥,要怎么運(yùn)動(dòng)?

不愛運(yùn)動(dòng)的人怎么減肥啊

1、減肥期間可以喝的飲料 白開水永遠(yuǎn)是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。

2、在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。

3、中國(guó)減肥協(xié)會(huì)的盧大夫說，運(yùn)動(dòng)減肥是最為健康的減肥方式，不過貴在堅(jiān)持。 游泳塑造好身材 在各類減肥運(yùn)動(dòng)中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉專案。常游泳的人身材健美；不會(huì)游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對(duì)減肥都有點(diǎn)兒作用。

4、能站著的時(shí)候盡量不要坐，特別是在飯后，俗話說得好“飯后百步走，活到九十九”，飯后散散步，不光對(duì)身體健康有好處，還不會(huì)長(zhǎng)小肚子。

5、不愛運(yùn)動(dòng)想減肥那就要靠吃上了，食用天然食品，非精加工的食物，能保留更多的營(yíng)養(yǎng)成分，相比同類精加工食物脂肪和糖分含量更低，能有效控制攝入，幫助減肥。

如何不運(yùn)動(dòng)能快速減肥的方法?

1、不用運(yùn)動(dòng)的減肥方法： 進(jìn)食律。 晚上8點(diǎn)以后不要再吃東西。 每餐必須留下三分之一分量的飯菜。 學(xué)會(huì)挑食。 多喝水只喝水（只喝沒有熱量的白開水）。 不吃零食。 早晚測(cè)量體重。 多走路。

2、不運(yùn)動(dòng)怎么快速減肥彎腰撿豆子倒一百顆黃豆在地上，彎腰一顆一顆地把黃豆撿起放到桌上的盆子里，注意腿不能彎。這是一種自然進(jìn)行的類似于柔軟體操的運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起來(lái)。

3、減肥不運(yùn)動(dòng)的方法有哪些方法1 簡(jiǎn)單3組瘦身動(dòng)作輕松甩脂 動(dòng)作一： 腹肌控制練習(xí)坐于地上，雙腿伸直抬起，雙手平舉向前，上半身挺直并緩緩向腿部靠近，與腿部呈直角時(shí)停止，保持動(dòng)作30秒。完成3—4次，每次之間休息3—4分鐘。

4、方法：在吸氣時(shí)，保持胸部不懂，鼓肚子；呼氣時(shí)，同樣保持胸部不動(dòng)，收肚子，這樣不僅減肥還健肺。 挺直腰板 美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家提出，站姿或者走路挺拔是一個(gè)很好的減肥辦法。

好難受啊,我是易胖體質(zhì),幾天不運(yùn)動(dòng)就長(zhǎng)胖,一多吃就長(zhǎng)胖,怎么辦?

1、控制飲食。特別是零食、飲料、奶油、[_a***_]、油等，對(duì)晚餐要少吃、少飲，最好禁油。早睡早起，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

2、基礎(chǔ)代謝率是關(guān)鍵：既然吃高升糖的食物容易胖.低升糖食物不容易胖，那為啥我喝水還能胖呢？因?yàn)?/a>基礎(chǔ)代謝低！！易瘦體質(zhì)第2步。逆轉(zhuǎn)第2步：提高基礎(chǔ)代謝率。建議食譜：早餐：無(wú)糖豆?jié){+2顆蛋+全麥吐司。

3、多吃點(diǎn)好油，比如說豬油，椰子油，亞麻籽油，橄欖油等等，這些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不會(huì)長(zhǎng)胖的，像生酮飲食就是要多吃好油才容易瘦下來(lái)的。

4、吃飯時(shí)，不要挑吃，只偏好肉類，要多吃蔬菜。素菜與肉類一起吃，才能保證攝入充分營(yíng)養(yǎng)。平常也可以多吃水果，尤其是蘋果，是減肥利器哦。另外，要注意喝水，調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)，減肥就能事半功倍。

5、很多人以為體質(zhì)是天生注定、無(wú)法改變的，但其實(shí)主導(dǎo)體質(zhì)變化的原因就是飲食習(xí)慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)了。

6、三方式 第一種，攝入熱量不變，增加消耗熱量。優(yōu)點(diǎn)是：該吃吃該喝喝生活質(zhì)量好；缺點(diǎn)是：只有青少年長(zhǎng)身體的階段能量消耗量隨年齡增加而增加，成人消耗量是基本穩(wěn)定不變的。

長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng),全身發(fā)福,求減肥方法?

1、貪吃加不愛運(yùn)動(dòng)，估計(jì)不長(zhǎng)肉都難了，不過我倒是聽說國(guó)藝有一些懶人快速減肥法，比如說埋線減肥，這可是上班族的首選。

2、．平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。9．熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。10．建立良好的生活方式。

3、養(yǎng)成喝水習(xí)慣。處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。講究吃早餐。

4、改變一下飲食習(xí)慣，多吃些水果蔬菜之類的，都做些運(yùn)動(dòng)。

冬天到了,又開始發(fā)福了,請(qǐng)問大家有什么比較好的減肥方法嗎?本人比較懶...

小編建議：晚上可以適量吃麥片粥或乳酸菌之類的減肥食物，水就要少喝咯，晚上喝太多水容易造成水腫的。

你試試早上吃高熱量的，脂肪一大早就開始消耗，中午吃清淡點(diǎn)，晚上只吃一個(gè)熱量較低的水果。早上和中午都只吃7-8分飽。晚上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，比如快步走，如不想出門，就在家里做瑜伽。我曾經(jīng)一個(gè)月這個(gè)方法瘦過20斤。

減肥運(yùn)動(dòng)最好，如果不愛運(yùn)動(dòng)就少吃點(diǎn)，管住自己的嘴。要不然就是吃減肥產(chǎn)品，魔力粉有用，幫你排毒，能瘦下來(lái)。

味道佳，切記不加糖） 配合適度運(yùn)動(dòng) 或者你不妨試試“三日蘋果瘦身法”吧！瘦身效果比較明顯，速度也快. 我夏季的時(shí)候減的，三天瘦了5斤。

多吃水果蔬菜，對(duì)身體健康也有很大的幫助 一日三餐要定時(shí)，營(yíng)養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。

我有四年沒運(yùn)動(dòng)過了,現(xiàn)在胖了要減肥,要怎么運(yùn)動(dòng)?

我認(rèn)為減肥需要堅(jiān)持，每天1小時(shí)左右。開始先熱身別傷著自己，比如慢跑200米，做做體操。再跳跳繩500個(gè)，打網(wǎng)球籃球或羽毛球，仰臥起坐和俯臥撐可以分4組，每組25個(gè)，交替著做，到后面可減少運(yùn)動(dòng)量。

跑步。在減肥期間，可以選擇在早餐跑步半個(gè)小時(shí)。請(qǐng)點(diǎn)擊輸入圖片描述 羽毛球。在打羽毛球的時(shí)候，可以有效的鍛煉全身，起到減脂的效果。請(qǐng)點(diǎn)擊輸入圖片描述 游泳。不管是什么泳姿，在達(dá)到一定的時(shí)間后，都會(huì)起到減脂的效果。

種高效的運(yùn)動(dòng)減肥方法 游泳減肥 在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng)；而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。

如果沒有那么厚的書的話，也可以將雜志疊在一起使用。在踮腳站立時(shí)，要注意用到腓部肌肉。放松腓部肌肉 （每天各10秒）1背部和雙腿保持90度的姿勢(shì)坐在地板上，面向前方。

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