大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于測試減肥方法的的問題，于是小編就整理了2個相關介紹測試減肥方法的的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期什么時間測尿酮最佳？
不同時候測試尿酮都不是一個固定值，隨時在波動的，要選擇一個最佳的時間測試，一般是早上晨尿的時候測試為尿酮一天的最大值。下午三點左右是最好的一個時間，早晨測尿酮一般都是偏高的，因為減肥過程中，排出的脂肪含酮體比較高。所以建議不要早晨起來測量。
身高162cm左右，體重112斤，怎么測試體脂??？我需要減肥嗎？
謝邀，提問者身高162，體重56公斤，BMI指數(shù)是21.34，體重范圍是50-63公斤，提問者體重并不重。
BMI衡量體重具有一定局限性，不能反映體脂率、內(nèi)臟脂肪等級、肌肉量等指標，也不能反映與身材有關的腰臀比、腿圍等指標。但仍然有參考意義。
提問者測量體脂率可以用體脂稱，但是體脂稱的誤差稍大，只能作為參考，而且需要購買體脂稱，雖然體脂稱并不貴，也就一兩百元，對有的人來說也沒太大必要。平時主要當做體重秤使用，有點浪費，除非特別關心體脂率才需要購買。
也可以用目測的方法，與體脂率圖片進行對比，但是誤差非常大，尤其是對體脂率較高，肌肉量比較低的人來說誤差更大。比如泡芙型體型的人，肌肉量就比較低，全身看上去只是略胖，但實際體脂率卻比較高。
用體脂鉗，在網(wǎng)上買一個體脂鉗，測量的時候夾一下腰腹兩側的贅肉，大概就能測量出來體脂率，誤差小于目測，高于體脂稱。
用X射線，核磁共振等方法測量體脂率精度最高，但是非常不方便。
提問者體重并不重，測量體脂率后再決定是否減肥或增肌。男性體脂率在15-18之間都算比較健康，超過20建議適當減肥，超過25必須要減肥。女性體脂率在20-25之間都算正常，超過25，尤其是超過30才需要減肥。女性肌肉量一般偏低，如果 體脂率在正常范圍內(nèi)，也可以不減肥，通過做器械鍛煉增加肌肉量，再加上適當有氧運動也能讓身材更好。相同體重的情況下，肌肉量越高，越顯瘦。
體脂有具體的計算公式，自己可以計算，網(wǎng)上能查到。這里不細說了。計算方法?？梢灾赖氖?，所有計算方法都是死的，不夠科學，因為都默認你肌肉的含量是一個死數(shù)！可能適合大多數(shù)人，但不能全適合?！@樣就誕生了體脂秤，相對來說比較準確，比較科學，但也不是絕對準！比如你連續(xù)測三次，數(shù)值有差別，不會完全一樣！……比較直觀快捷的方法是看，摸，重點看腹部，捏摸腹部脂肪層去判斷！男士以腹肌清晰度，和捏皮厚薄為準。比如你能隱隱約約看到腹肌了，你的體脂就大致在15左右（14--16）……這個有經(jīng)驗的一看到你就能大致知道你的體脂率！說再多你沒經(jīng)驗也判斷不準?！惆l(fā)個照片我一看就是個大致。只根據(jù)你提供的身高體重來說，我首先的先猜測你是女的，注意男女體脂率測試標準方法是不一樣的。女，你的體脂略高，應該在25以上，減少10斤脂肪為在正常體脂率范圍
到此，以上就是小編對于測試減肥方法的的問題就介紹到這了，希望介紹關于測試減肥方法的的2點解答對大家有用。
