大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于體重153減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹體重153減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
體重128身高153怎么減肥？
想減肥最好是多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不但能減肥還有好多，好多好處。比如能使身體看起來(lái)更健美，改善神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)使身體迅速反應(yīng)，不進(jìn)骨骼肌肉生長(zhǎng)有利于生長(zhǎng)發(fā)育等等。。。。。。
如果不喜歡運(yùn)動(dòng)可以將自己的精力放在學(xué)習(xí)上。
最好是兩者兼有，努力學(xué)習(xí)適量運(yùn)動(dòng)！
如果想要減肥的話一定要有恒心，不要嘴上說(shuō)減肥身體上不行動(dòng)。
首先早晨一定要吃好，吃的不要太撐，吃飽就好了。中午吃七八分飽，少吃米飯，因?yàn)?/a>米飯含糖量高吃了多了會(huì)發(fā)胖的，但是米飯不吃也不行，在減肥當(dāng)中我們人體需要攝入足夠的蛋白質(zhì)，中午可以多吃些蔬菜，也可以吃點(diǎn)牛羊肉。最重要的就是晚餐了，晚餐不吃飯，吃點(diǎn)菜就可以了，或者吃點(diǎn)水果，最好是一個(gè)蘋(píng)果。
但是減肥得需要毅力，一定要管住嘴，邁開(kāi)腿，平時(shí)不要吃小食品了，慢慢習(xí)慣就好了，這些都是我的經(jīng)驗(yàn)，我是從118斤減到現(xiàn)在的95斤就是用的這種辦法！
在保證精力和體力的情況下，適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5ac128402bc55cbf relatedlink">減少主食的攝入量，自己親身經(jīng)驗(yàn)，高中時(shí)期，一開(kāi)始一碗米飯和湯，慢慢減到半碗米飯，再慢慢4分之一碗，胃口會(huì)隨著越來(lái)越小。蔬菜建議多吃，水果適量，本身的學(xué)習(xí)壓力就會(huì)使人變瘦，如果可以少吃，會(huì)瘦的更快。配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，效果更好。最關(guān)鍵還是一點(diǎn)管住嘴，高熱量少吃，邁開(kāi)腿，多鍛煉。
你好！我覺(jué)得減肥的話！首先應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。
第一條就是跟你的薯片、甜點(diǎn)、夜宵、蜜踐、飲料說(shuō)拜拜！
第二條禁止飯后甜點(diǎn)，飯后覺(jué)得油膩吃水果，你要知道水果里的糖份會(huì)幫你留住脂肪長(zhǎng)期下去不胖才怪！
第三條喝水，喝足夠的水加速新陳代謝，早起第一杯水效果最佳(可以是蜂蜜水也可以是白開(kāi)水喔）
重中之中當(dāng)然要數(shù)一日三餐了！早餐可以吃一個(gè)雞蛋加一杯酸奶增加飽腹感，中午的話呢！就可以隨意一點(diǎn)了但是還是要避開(kāi)高熱量的食物，建議如果吃肉的話呢，首選蝦，雞肉，魚(yú)！千萬(wàn)不能吃豬肉喔！你要知道豬肉的卡路里可是上面的好幾倍呢！晚飯可以不吃如果餓的話可以吃一點(diǎn)水果，蘋(píng)果是首選喔??。七點(diǎn)以后絕對(duì)不能吃東西！切記切記！
下面給大家教大家?guī)讉€(gè)減肥小竅門(mén)！
干荷葉泡水喝，空腹效果最佳喔！堅(jiān)持喝一個(gè)月瘦五六斤，不是問(wèn)題！
跑步一個(gè)小時(shí)沒(méi)有深蹲二十分鐘效果好喔！經(jīng)常深蹲還可以[_a***_]性感的翹屁股喔??
宿舍沒(méi)地方運(yùn)動(dòng)的話，可以站軍姿或者把身體緊貼著墻喔！都是非常消耗熱量的呢??
身高153cm，體重130斤，怎么減肥最好？
應(yīng)邀。你未注明性別、年齡。如果你是成年女孩，要重30余斤。如果你是少年男孩，要重40余斤。你太肥太胖太低，要在農(nóng)村很難嫁人或娶媳婦，確實(shí)需要減肥。
你可請(qǐng)教專業(yè)醫(yī)生幫你減肥，甚至參加減肥培訓(xùn)班。
前十幾年，我在縣城認(rèn)識(shí)一個(gè)小胖墩，幾年后我又見(jiàn)時(shí)，他很瘦了，也苗條了，要不說(shuō)話，我真認(rèn)不出來(lái)。一問(wèn)才知，他當(dāng)了兩年兵。河南梨園春范軍老師原來(lái)很胖，都成功減肥，你要樹(shù)立信心。
千萬(wàn)不要以瘦成一道閃電為標(biāo)準(zhǔn)，那樣只會(huì)對(duì)身體造成傷害，只要體重維持正常即可。合理均衡的膳食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以嘗試慢跑，瑜伽等，都能幫助您瘦身且塑體，希望能幫到你。
您好，很高興為您回答這個(gè)問(wèn)題，如果您還在嘴饞階段，就不要說(shuō)自己要減脂。先送給大家一份減脂食譜~
每個(gè)人身體情況不一樣，小編給大家一個(gè)大概的思路，然后給出減脂食譜供參考~
只要合理規(guī)劃好這三大能量來(lái)源的量，就可以制定適合自己的減脂食譜了哦~
蛋白質(zhì)：2-2.5克/千克：即每千克體重需要2-2.5克左右的蛋白質(zhì)
糖：2-4克/千克：每千克體重安排2-4克左右的碳水（主食）
脂肪：最低不低于1克/千克：減脂最關(guān)鍵的就是脂肪的攝入了。脂肪攝入越少越好，但是人體還是需要攝入一定的脂肪才能保持身體健康，因此，每千克體重至少要攝入1克左右的脂肪。盡量選擇堅(jiān)果類優(yōu)質(zhì)脂肪，避免過(guò)多攝入食用油等飽和脂肪酸就可以了。
以下為減脂食譜案例供參考：
自報(bào)家門(mén)先：小編身高160，體重最高峰是160斤，目前體重穩(wěn)定保持在100~105之間。談起減肥經(jīng)歷，我覺(jué)得除了切胃瘦身我沒(méi)有嘗試，其他的減肥方式我都已經(jīng)經(jīng)歷了，最行之有效的方法只有最原始的【運(yùn)動(dòng)+健康飲食】
分享一下我的經(jīng)驗(yàn)吧，不對(duì)的地方大家一起討論~
現(xiàn)在我最怕被問(wèn)到的問(wèn)題之一就是【怎么做瘦的最快??？】【我這次能瘦多少斤呢？】
減肥瘦身這件事，真的要以【年】作為計(jì)量單位，具體為何，下面有說(shuō)。
對(duì)于【我這次能瘦多少斤呢？】問(wèn)題，不是我不正面回答大家的的所問(wèn)，而是真的無(wú)法回答，就算我回答了，我自己都覺(jué)得有點(diǎn)敷衍，違心！
為啥這么說(shuō)呢？那就是每個(gè)人的身體狀況都不同，努力和執(zhí)行程度也不同，更值得一提的是，即使兩個(gè)身高體重都一樣的人，每天同樣的飲食，同樣的訓(xùn)練量，但最終的減肥成果都不可能是一樣的。這就是個(gè)體差異！
你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些人怎么吃都不胖，而你啥也不敢吃都會(huì)長(zhǎng)游泳圈。為啥有人干吃不胖，羨慕嫉妒恨是嗎，可能這個(gè)人先天基礎(chǔ)代謝就高，或者消化利用率低或者胰島素敏感度低下等等，也可能有代謝方面的疾病，非常復(fù)雜。
到此，以上就是小編對(duì)于體重153減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于體重153減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
