大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動完多久吃雞蛋清減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動完多久吃雞蛋清減肥的解答，讓我們一起看看吧。
介請問減肥時，能否用雞蛋清代替鵝蛋清？
兩種食物都沒有減肥的作用的，減肥還是要靠一些，自己的意志力和運動，主要是，注意飲食清淡，適當鍛煉，像跑步，爬山，散步都是可以減肥的，減到標準體重就不用減了，太瘦的話身體也會不好的，少吃一些高蛋白的食物，多吃維生素的東西。
吃雞蛋清有助于減肥嗎？
吃雞蛋清主要是用來補充蛋白質(zhì)的，減肥人士當然也要補充蛋白質(zhì)，健身人士更需要。
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但是也不能說吃了蛋清就能減肥的，還要同時補充碳水和脂肪。要是光靠吃蛋清補充蛋白質(zhì)的話，一個蛋清有3克左右的蛋白。一個成人按公斤算是每公斤需要0.8克蛋白質(zhì)，算70公斤的話，需要56克蛋白，那么你就得吃19個蛋白?。?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-r-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3c4d6b7424df3481 relatedlink">然后還有19個蛋白被你浪費掉??！
所以，題主還是均衡營養(yǎng)膳食的好，蛋清又不能直接讓你瘦下來，畢竟健康飲食和適量運動，才是減肥王道啊。
雞蛋清是一種高蛋白的食物，每天適量食用是可以，但是超過了每天應該食用的量照樣會發(fā)胖。減肥的關鍵是控制飲食的熱量，同時要多吃蔬菜多運動，總之一句話，管得住嘴邁得開腿。
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至于雞蛋一天應該吃多少，老年人的話一天一到兩個就好，中青年人兩個就好，如果每天干的都是力氣活，可以吃兩到三個。
到此，以上就是小編對于運動完多久吃雞蛋清減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動完多久吃雞蛋清減肥的2點解答對大家有用。
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