大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動喝哪種蛋白粉好的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運動喝哪種蛋白粉好的解答，讓我們一起看看吧。
蛋***能促進減肥？
蛋***是可以促進減肥的，因為補充蛋白類的食物是可以使身體出現(xiàn)飽腹感的，同時人體對蛋白的需求是有一定的量的，如果過量的補充蛋白那一般是可以自己代謝的，所以不用擔(dān)心，不會導(dǎo)致肥胖等，減肥期間建議多吃高蛋白的食物會比較好，低鹽低脂飲食。
女生減脂吃什么蛋***比較好？
大多數(shù)女生減脂期間一般不需要吃蛋***，但是也得看具體情況。
如果提問者BMI和體脂率較高，肌肉量正常，在減脂的同時，肌肉量也會下降，會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝量下降，這是減肥的必然結(jié)果。對大多數(shù)女人來說不必在意，根本不需要額外補充蛋***，只需要在日常飲食中適當(dāng)減少主食的攝入量，增加肉蛋奶和豆制品這些蛋白質(zhì)含量比較高的食物，并做一些器械增肌鍛煉就行。
如果提問者想練出明顯的肌肉塊和線條，或者身體太瘦，在增重達到預(yù)期目標(biāo)之后，進入脫脂期，為了保留肌肉，在正常減少主食量，增加肉蛋奶和豆制品食物之外，可以適當(dāng)補充蛋***。
如果提問者只是正常鍛煉，不論是增肌還是減脂，在正常飲食之外，一般都不需要額外補充蛋***。
如果提問者身體很瘦，需要增加體重，胃口又不是太好，這時才需要額外補充蛋***。
這種情況下，女性和男性一樣，每公斤體重需要1.5-2克蛋白質(zhì)，除了日常飲食中的肉蛋奶和豆制品作為蛋白質(zhì)補充來源之外，必須要補充蛋***。
為了方便計算，我都是四舍五入簡單計算的，肉類是20%，雞蛋是14%，牛奶看包裝，一般是3%左右，大豆腐是12%，干豆腐是16%，動物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)最好按照4:1的比例攝入。
主食中蛋白質(zhì)含量比較少，我一般都是忽略不計。
比如50公斤的女孩，每天需要75-100克蛋白質(zhì)，如果按照100克計算。每天需要80克動物蛋白質(zhì)和20克植物蛋白質(zhì)。
也就是大約400克的瘦肉，和125克干豆腐或者167克大豆腐。400克瘦肉對一些女孩來說比較多，可以用雞蛋和牛奶作為蛋白質(zhì)的來源。在生活中其實不必如此精確計算，只要估算就行。
建議吃植物蛋白，具體請看以下網(wǎng)址：
***s://ch.amwaynet***.cn/content/china/accl/ch/lifestyle/health/2018/0105013.iWl-VGJgXM67kmIQ5V3klg==.html?userType=WECHATUSER&token=WECHAT_FRAMWORK_AUTHORISE:10cd57f3-14f0-462b-90ee-c8c09e83a18f&promotionType=1&isShare=true&cardType=2
減肥時要不要補充蛋***？
減肥的時候補充蛋***是很有必要的，因為在食用蛋白質(zhì)后，人體需要消耗更多的熱量來吸收蛋白質(zhì)，這樣就能加速脂肪的燃燒，是有利于減脂的效果。減肥期間最好不要食用高脂肪高熱量的食品。盡量的多吃一些水果蔬菜，多喝水來代謝人體的垃圾。
健身減肥的人能不能喝蛋***？
當(dāng)然可以，不過前提是你得身體需求是否需要額外補充蛋白質(zhì)，如果每天從食物中攝入的蛋白質(zhì)足夠自己身體所需，大可不必在額外補充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)喝多了也會對腸胃產(chǎn)生負擔(dān)，如果身體不能夠很好的吸收這些蛋白質(zhì)，容易造成脹氣，腸胃不適封癥狀！所以，補充蛋白質(zhì)是看自己的實際需求，不要盲目進食！以下食物是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃到的食物，而且屬于低熱量高蛋白的食物，對于普通人來說，從這些食物中攝入的蛋白質(zhì)足夠自己的身體所需了！
到此，以上就是小編對于減肥運動喝哪種蛋***好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動喝哪種蛋***好的4點解答對大家有用。
