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• 1、低脂肉類食物有哪些

低脂肉類食物有哪些

1、羊肉每100克含有232克的蛋白質和77克的脂肪，不含碳水化合物，適量食用不擔心增重?？偨Y：在減肥期間，可以選擇低脂的肉類如雞胸肉、魚肉、蝦肉等，它們不僅能提供必需的蛋白質，還能幫助你在減肥過程中保持營養(yǎng)均衡。

2、高蛋白低脂的食物主要包括以下幾類： 肉類： 牛肉：瘦肉部分脂肪含量較低，蛋白質含量高，易于消化吸收。 羊肉：同樣以瘦肉為主，高蛋白低脂，適合作為營養(yǎng)來源。 鴨肉和鵝肉：這些肉類也含有較高的蛋白質，且脂肪含量相對較低，尤其是瘦肉部分。

3、蝦和其他海鮮：蝦、螃蟹、貽貝等海鮮通常含有較低的脂肪和較高的蛋白質。它們也是優(yōu)質蛋白質的來源，同時含有豐富的礦物質和維生素。羊肉：選擇瘦的羊肉部位，如羊腿肉，可以作為低脂高蛋白的食物。羊肉還含有豐富的鐵和鋅。

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