大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間健身訓(xùn)練的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥期間健身訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一個(gè)不胖不瘦的人怎么樣跑步才能既鍛煉身體又不減輕體重？
2. 網(wǎng)絡(luò)上很多教人運(yùn)動(dòng)減肥的視頻，真的能減肥嗎？
3. 想減肥，不想花錢去健身房，只想通過(guò)徒手訓(xùn)練和食療，大家有什么好的建議呢？
4. 基數(shù)大想減肥去健身房是自己練好還是報(bào)私教好？

一個(gè)不胖不瘦的人怎么樣跑步才能既鍛煉身體又不減輕體重？

一個(gè)不胖不瘦的人，你只要跑步，就是在鍛煉身體，但是你要持續(xù)堅(jiān)持下去，就要加強(qiáng)力量鍛煉，如深蹲，卷腹，俯臥撐，肌肉有力量了，才不容易受傷，至于體重，會(huì)維持在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)。而且跑步的人體脂率也不會(huì)很低，因?yàn)?/a>跑步要消耗脂肪，大腦非常聰明，會(huì)把脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，供你跑步時(shí)使用。所以，你只要跑起來(lái)，身體會(huì)越來(lái)越健康。

網(wǎng)絡(luò)上很多教人運(yùn)動(dòng)減肥的視頻，真的能減肥嗎？

其實(shí)我覺(jué)得因人而異吧。什么運(yùn)動(dòng)都不是一兩天就能減肥的。

比如說(shuō)我，去年夏天的時(shí)候，刷抖音，頭條時(shí)看到了有一段***，是教人開(kāi)合跳的，說(shuō)每個(gè)跳200下，一個(gè)月能減10幾斤。于是，我也心血來(lái)潮，第二天就開(kāi)始了，剛開(kāi)始只能50多，累到喘不過(guò)氣來(lái)。也就跳下一個(gè)星期左右，堅(jiān)持不了了。所以說(shuō)，沒(méi)啥效果。

還有一次，看到他們說(shuō)平板支撐每個(gè)5分鐘，能減肚子，一個(gè)月練出馬甲線，我也試過(guò)，2分鐘都受不了，最后也放棄了。

所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)減肥是有一定作用的，只要你能堅(jiān)持下來(lái)，我想，一定能減肥成功的。但我做不到啊！

想減肥，不想花錢去健身房，只想通過(guò)徒手訓(xùn)練和食療，大家有什么好的建議呢？

我想您對(duì)減肥的認(rèn)知有一點(diǎn)偏差。

健身房不是減肥的標(biāo)配，或者說(shuō)減肥根本不需要健身房。

但是您提出這樣的問(wèn)題，必然有其理由。最大的可能就是深受“減肥必須有力量訓(xùn)練”這種說(shuō)法的影響，同時(shí)在許多健身大咖的影響下，您認(rèn)為“力量訓(xùn)練就是去健身房擼鐵”！

從某種角度來(lái)說(shuō)，您的看法也沒(méi)錯(cuò)。但是不夠全面。

weight: bold;">減肥的手段千千萬(wàn)，健身房擼鐵只是一小部分人的選擇。其實(shí)您后面考慮的問(wèn)題——“徒手訓(xùn)練和飲食”才是大多數(shù)人減肥***取的措施。

減肥的原理很簡(jiǎn)單，就是“攝入的熱量<消耗的熱量”。

我們所能做的也就是盡量將熱量的攝入控制在一個(gè)合理的范圍內(nèi)，然后通過(guò)各種方式增加熱量的消耗。

于是衍生出來(lái)各種吃法，有只吃草的，有光吃肉不吃主食的、有3天蘋果減肥法、也有7天蔬菜湯減肥法。

運(yùn)動(dòng)方法花樣也非常多，有光跑步的、有只擼鐵的、還有即跑步又?jǐn)]鐵的。

不管吃法多么離奇、運(yùn)動(dòng)方式多么讓人迷離，它們的目的卻是相同的，就是：減少熱量的攝入，同時(shí)增加熱量的消耗。

肯定是可以的，我這里給你一個(gè)大體思路

減肥最主要的三個(gè)方面

1.合理的運(yùn)動(dòng)方式：有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量訓(xùn)練，如果你體重不是超重，你可以先慢跑

2.健康的飲食結(jié)構(gòu)：在平時(shí)自己飲食的基礎(chǔ)上少吃油、辛辣、甜的食物

3.高質(zhì)量的睡眠：晚上11點(diǎn)要睡覺(jué)了，[_a***_]一直玩手機(jī)哦

堅(jiān)持下去，一定減肥成功，希望我的回答能幫助到你

基數(shù)大想減肥去健身房是自己練好還是報(bào)私教好？

個(gè)人覺(jué)得吧，減肥這件事情還是需要靠自己的毅力，我從168斤開(kāi)始減肥，到現(xiàn)在132斤，僅僅用了兩個(gè)月時(shí)間，我吃的是水煮菜，自己整點(diǎn)辣醬，因?yàn)槲?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4f758a2cc3495a40 relatedlink">喜歡吃辣的，無(wú)辣不歡的那種，主食我只吃，玉米餅子，前期減肥對(duì)自己挺狠的，一天只吃一頓飯，還吃水煮菜，一個(gè)玉米餅子能吃三天，瘦下來(lái)的感覺(jué)真好，但是前期，特別是前半個(gè)月特別難熬，希望你能加油，靠自己瘦下來(lái)。

健身減了吧靠的是自己，任何動(dòng)作都是人創(chuàng)造的，但必須吃苦，世上沒(méi)有不努力鍛煉減肥的，只要你運(yùn)動(dòng)量大于吃進(jìn)去的能量，一天會(huì)比一天瘦，我每天鍛煉四五各小時(shí)，不吃拉圾食品，每次吃的很多，但也不胖。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥期間健身訓(xùn)練的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間健身訓(xùn)練的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。