大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于吃的太好不運動會如何減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹吃的太好不運動會如何減肥的解答，讓我們一起看看吧。
我有個閨蜜因為太胖減肥不吃主食就吃雞蛋和水果，能瘦嗎？
而且水果也不是哪種水果吃都可以瘦的 最好把水果換成黃瓜和西紅柿比較好
如果想減肥建議還是要吃東西吃對東西又能吃飽又不傷身體還容易堅持 建議早晨吃雞蛋 牛奶 全麥面包 午餐 吃菜 加 雜糧飯 量可以少點 晚上黃瓜西紅柿 比較好
太胖是多胖？有我胖嗎？200斤女胖子哈！看看我你就有信心減肥成功了，尤其是大基數(shù)的人群！
可以負責的告訴你這樣吃肯定能減肥：只吃少量的雞蛋和水果能減肥，但是對身體的傷害太大，得不償失，不提倡！
我最巔峰差點就200斤啦！我還是個女的！想想畫面是不是很美好！
2005年前：120斤
2019年前：190斤
2020年底：146斤
2021.4月：152斤
我以前的視頻和問答里有我以前的丑照，這次就不放啦，減肥任重道遠！
看看我以前的樣子，你就會對自己減肥有信心啦，減肥堪比整容，不信來看！
減肥很努力，吃得少，每晚還運動，體重還是沒啥變化，是要怎樣？
還是每日以形成熱量差 一天500到800大卡的熱量缺口 先算出來自己的基礎(chǔ)代謝 然后算出來每日的熱量消耗 配合建康飲食少油少鹽 2周就能看到效果了 堅持[奮斗]
首先：減肥不光減的是體重，加油你的維度，所以要看看，體重沒有變化，是不是你的維度在改變，
其次，吃的少，是熱量少。還是吃的食物少，如果吃的食物少，熱量，糖分，脂肪很好，吃的少也是沒有用的，吃的少是運動前吃的還是運動后吃的，
如果每晚運動后吃，雖然吃的少，但是唐高，脂肪高。熱量高，運動強度在不夠，是沒有用的。
運動方面：你的運動是不是有效的減脂運動，運動強度，運動頻率，運動難度是不是適合你的。你的運動是不是正確有效的。
影響減肥失敗的因素有6點：
1.飲水-每天要有充足的飲水量
2.飲食-早吃碳水午吃肉，晚上吃夠維生素
4.情緒-保持好情緒
5.運動-減肥一定要十分堅持，每三個月一個運動周期，每個運動周期后，根據(jù)體能進行訓(xùn)練計劃調(diào)整。
吃的少是與以前對比。體重不降，說明消耗的熱量與攝入的熱量平衡。想降體重的話，把主食的1/2換成清水煮白菜蘿卜，戒掉運動飲料及餐后零食試上10天后，根據(jù)降低情況隨時自行調(diào)整
減肥是和你的基礎(chǔ)代謝息息相關(guān)，你每天吃很少，達不到你的基礎(chǔ)代謝，就會導(dǎo)致你的消耗減少，身體會啟動應(yīng)急機制，減少你的代謝，消耗掉你的肌肉。如果你長期這樣。你以后再想減肥就只有少吃，一旦你正常飲食就會長胖。
給你一個正確的減肥方法：
1、少吃多餐 ：每天4-6次進餐 ，每次7分飽，每次間隔3-4小時。
2、補充足夠的蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、魚肉、雞胸肉、牛肉等。
3、適量運動 建議每周5次 ，強度控制在60%-70% （最高[_a***_]60%-70%）。最高心率計算方法：（220-年齡）*60%/70%+靜態(tài)心率（早上起床測試一分鐘心率）。
幾天不吃主食和肉，只吃蔬菜水果，能減肥嗎？會不會影響身體健康
減肥一定要科學(xué)，不然肥沒有減掉，身體缺被搞垮，那不得不償失。減肥對于吃的方面確實的有研究，不能瞎吃亂吃，要營養(yǎng)均衡，粗細搭配，改掉平日不良習慣？例如多吃粗纖維食物，這是公認的減肥佳品，玉米、芹菜、紅薯、***、蘋果、雜糧等，已以水果蔬菜五谷雜糧為主食，不包括細糧，因為粗纖維不容易被胃吸收，會遇水膨脹，增加飽腹感，熱量也低，也就有力氣減肥了。另外，炸雞、漢堡、可樂、薯條、奶油、蛋糕都是高熱量食物，如果想好好減肥，那就得離這些美食遠一些了，改掉自己愛吃的習慣很重要。每天晚上八點后就不能再進餐，如果你想擁有好身材！還有每天多喝水，一般倆升以上，從早晨開始空腹第一杯，十點一杯，一點一杯，三點一杯，五點一杯，九點一杯。多喝水有利于加快新陳代謝，加快腸胃蠕動幫助消化。我一般睡前也要一杯。根據(jù)個人情況而定就行。并且要進行一定量的有氧運動。男士可以做跑步、太龍拳、籃球、足球，女士可以做健美操、瑜伽、散步等，總之每天堅持最少半小時，一個月就會有明顯的效果。對了，運動完記得拉伸哦！
以上是我的觀點，希望幫到你了，謝謝！
到此，以上就是小編對于吃的太好不運動會如何減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃的太好不運動會如何減肥的3點解答對大家有用。
