大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于素食減肥有方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹素食減肥有方法的解答，讓我們一起看看吧。
168清調(diào)素食餐能減肥嗎？
能，因?yàn)?/a>168是在調(diào)理你的體質(zhì)，168也不是減肥藥，他的主要作用是清理體內(nèi)的毒素，全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，它是由105種天然石材組成，是不含激素藥的，它是以調(diào)理人的體質(zhì)為目的，當(dāng)你調(diào)理好了，就會(huì)把你的易胖體質(zhì)變?yōu)橐资蒹w質(zhì)，讓代謝吸收正常了，自然就不會(huì)胖了。
吃什么食品減肥效果好？吃素食嗎？
低油低脂的！
菜盡量選擇水煮，肉類以蝦和牛肉為主即可！其實(shí)減肥我認(rèn)為還是不要靠節(jié)食，合理的運(yùn)動(dòng)和飲食才是長(zhǎng)久之計(jì)，不要一味想著靠節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥目地，多運(yùn)動(dòng)即可保障身體健康也可讓自己看起來(lái)充滿活力！病態(tài)的瘦不應(yīng)該的到推崇喲！
減肥主要是要減少以往膳食結(jié)構(gòu)中過(guò)多的肉類，增加蔬菜菌藻類食物，晚餐盡量早吃，吃的食物要減少，膳食結(jié)構(gòu)盡量以基本素食為主，平時(shí)少吃油膩東西就好 。光吃素食不一定減肥，多吃一些天然和低卡的食物，比如低脂或脫脂牛奶。全麥的主食，飲料則選擇水或者茶 。
低脂肪或無(wú)脂肪，少油少鹽少重口味，一些綠葉的青菜各種蔬菜都沒(méi)問(wèn)題呀，牛肉雞肉，這種作為首選，想減肥的話，碳水蛋白質(zhì)膳食纖維都是需要的千萬(wàn)不要節(jié)食減肥一定要避免含油量高的食物，包括肥肉，嗯，還要記得盡量要運(yùn)動(dòng)的，光靠飲食來(lái)控制，減肥的話，有些時(shí)候也是無(wú)用的。
你覺(jué)得吃素能減肥嗎？理由是什么？
現(xiàn)代社會(huì)中，素食者越來(lái)越多，素食，曾一度成為一些人飲食追求的生活方式，而且被人們稱之為“齋食”。當(dāng)然了針對(duì)素食的定義也有不同，一種是純素食主義，另一種為蛋奶素，就是把雞蛋和牛奶加入到素食中的，下面我們主要是以純素食來(lái)說(shuō)。
第一、素食大部分與葷食相比較，能量相對(duì)較低，比如蔬菜水果、豆類等，當(dāng)然了，不是說(shuō)素食就沒(méi)有能量高的，有。比如一些能量較高的蔬果，芋類等蔬菜有山藥、芋頭、南瓜等；富含淀粉類蔬菜如蓮藕、荸薺等；熱量高的水果比如榴蓮、牛油果、椰子等；堅(jiān)果***類中的花生（鮮）、栗子等。
第二、不吃肉食類的，長(zhǎng)期以來(lái)，確實(shí)要比經(jīng)常吃肉，或是肉食類攝入過(guò)多的要瘦的多。但是長(zhǎng)期的素食會(huì)讓機(jī)體缺少對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)素的攝入，而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。
減肥，不是讓大家都只吃素食，而是要掌握好素食與葷食的比例搭配，雖然我們都知道素食有利于身體健康，但是我們講究的是均衡飲食，食物多樣，葷素搭配，這樣才有助于身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的全面攝入。另外，減肥蛋白質(zhì)的攝入不能缺，而富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物多數(shù)來(lái)自動(dòng)物性食物，比如：雞蛋、牛奶、畜禽瘦肉、魚(yú)蝦類等。而素食中豆類、堅(jiān)果類中都富含，但是動(dòng)物蛋白更利于吸收利用。且更能增肌和增強(qiáng)免疫力。
感謝邀請(qǐng)
首先我認(rèn)為吃素不一定可以減肥
下面闡述一下我的觀點(diǎn)
肥胖分很多種 有因?yàn)樯∮盟幎?有自己本身體質(zhì)都很胖等等
正常肥胖 其實(shí)是可以根據(jù)每天都飲食調(diào)整而減下去的 我總結(jié)的以幾點(diǎn)
1、只要每日的食物攝入總熱量＜消耗熱量，就可以減肥，并不一定是要吃素；素食與肉類同樣都有熱量，[_a***_]熱量過(guò)剩，無(wú)論是素食還是肉類都會(huì)讓人發(fā)胖。
2、不吃肉類，人體可能會(huì)造成動(dòng)物蛋白質(zhì)攝入不足。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入不足時(shí)，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪就會(huì)失衡，免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會(huì)接踵而來(lái)；對(duì)于女性，蛋白質(zhì)過(guò)少，會(huì)導(dǎo)致激素分泌失常，月經(jīng)周期紊亂，生殖機(jī)能異常，甚至嚴(yán)重影響生殖能力，所以吃素減肥也要注意蛋白質(zhì)的攝入量。
3、過(guò)量的蔬果對(duì)身體不利，蔬果中含有豐富的膳食纖維，過(guò)多攝入就會(huì)加速胃腸道里的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素排出，造成體內(nèi)礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素未經(jīng)吸收便已流失。
4、只吃蔬菜不吃米飯的素食者，由于體內(nèi)缺乏足夠的脂肪，會(huì)形成強(qiáng)烈的饑餓感，相比正常的飲食，會(huì)進(jìn)食更大量的蔬菜食物。由于蔬菜容易吸油，進(jìn)食大量的蔬菜反而更容易攝入更多油脂，導(dǎo)致越吃越胖。
下面是我最近做的減脂餐 有肉有菜 營(yíng)養(yǎng)搭配 低脂低油 喜歡的小伙伴可以看一下:
到此，以上就是小編對(duì)于素食減肥有方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于素食減肥有方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
