大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每天運(yùn)動(dòng)5分鐘減肥法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹每天運(yùn)動(dòng)5分鐘減肥法的解答，讓我們一起看看吧。
5至6分鐘跑10公里可以減肥嗎，算不算有氧運(yùn)動(dòng)？
可以減肥，算有氧運(yùn)動(dòng)，不過(guò)你5~6分鐘能跑10公里貌似有些不可能，正常人一般跑10公里需要1個(gè)小時(shí)零5分鐘左右，經(jīng)常鍛煉的人也需要50分鐘左右時(shí)間，而專業(yè)運(yùn)動(dòng)員需要30分鐘左右的時(shí)間。
跑步減肥建議中速速度就可以，不需要高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，那樣也不利于身體健康，除非你是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天都是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。
減肥的本質(zhì)在于控制飲食，就算你每天跑步10公里能減肥，但是你飲食不控制，體重也會(huì)反彈回來(lái)的，所以，運(yùn)動(dòng)減肥只能***，不能為主。
怎樣控制飲食，運(yùn)動(dòng)為輔減肥？
一，飲食方面。
熱量高的食物除了能飽腹一些時(shí)間，幾乎沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，吃多了除了增加體重，對(duì)身體不健康。而飽腹感強(qiáng)的食物可以選擇，燕麥，糙米，紅薯，玉米，芋頭，蔬菜等食物，這些食物熱量比較低，富含膳食纖維，礦物質(zhì)及維生素B，增加飽腹感，延緩血糖上升速度，促進(jìn)脂肪燃燒，還可以預(yù)防便秘。
2，細(xì)嚼慢咽，更能讓你有吃飽的感覺(jué)。
有些朋友就餐的時(shí)候狼吞虎咽，很快吃完一餐飯，除了升高血糖快，容易饑餓，對(duì)胃也是一種負(fù)擔(dān)。而細(xì)嚼慢咽的好處就是食物慢慢咀嚼，每口飯菜咀嚼15~20下，讓大腦中樞神經(jīng)延緩發(fā)出指令，減少攝入量，讓胃得到很好的消化和吸收，避免長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。
如果之前 沒(méi)有運(yùn)動(dòng),忽然就跑這么快,怕是對(duì)身體不太好,慢跑其實(shí)就挺好的,堅(jiān)持四十分鐘左右,效果會(huì)更好一些,不會(huì)對(duì)身體造成什么傷害,肌肉也不會(huì)那么緊張.運(yùn)動(dòng)完要拉伸哦,身體線條才會(huì)更修長(zhǎng)好看.
50分鐘快走5.5公里和15分鐘跳繩1500下，哪個(gè)減肥效果好？
說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，很多人都誤認(rèn)為運(yùn)動(dòng)可以對(duì)減肥很有效，但真的是這樣嗎？
其實(shí)運(yùn)動(dòng)最主要的是強(qiáng)身健體，提高身體素質(zhì)，對(duì)于想要練肌肉或者馬甲線的朋友是非常有用的。但是對(duì)于減肥，作用是微乎其微。
控制肥胖，合理的搭配飲食是尤為重要的，在身體健康的基礎(chǔ)上減肥，在公眾號(hào)xd5788上有更多營(yíng)養(yǎng)搭配和減肥的知識(shí)，我現(xiàn)在也一直在學(xué)習(xí)減肥的知識(shí)，吃減肥餐。也逐漸瘦下來(lái)了。希望你也可以美美的瘦下來(lái)。
看年齡和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)
快走有氧，需要堅(jiān)持，[_a***_]新手
跳繩提高心肺能力，適合運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間的人，并且只跳15分鐘沒(méi)什么用，15分鐘一組，中間休息3分鐘跳3組才能減肥。
并且，要配合飲食，離開飲食談運(yùn)動(dòng)都是耍流氓
祝好運(yùn)
還是要看強(qiáng)度！
不能但從次數(shù)和時(shí)間來(lái)判斷，如果你跳的或跑的很慢，導(dǎo)致心跳速率達(dá)不到要求，也起不到很好的效果。
我一般是正常跳繩每6分鐘/1k次，可以保持3k下，大約每秒將近3次，算比較快……
別懷疑，50分鐘的行走更減肥。
其實(shí)我都沒(méi)看其它的限定條件，僅僅看運(yùn)動(dòng)時(shí)間，就能夠得出結(jié)論。
畢竟你是以減肥為目的。
因?yàn)?/a>在運(yùn)動(dòng)的20分鐘以內(nèi)，幾乎是不會(huì)消耗多少脂肪的。
在運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，身體才會(huì)把能量提供者從糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
也就是說(shuō)，你15分鐘的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論做的是哪個(gè)項(xiàng)目，幾乎對(duì)減肥意義也不大。
再說(shuō)你的快走，50分鐘5.5公里，這個(gè)速度已經(jīng)很可以了。
一定有脂肪的消耗。
到此，以上就是小編對(duì)于每天運(yùn)動(dòng)5分鐘減肥法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天運(yùn)動(dòng)5分鐘減肥法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
