大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于4步減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹4步減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
四天減肥五斤可能嗎？怎么做呢？
嚴格上說是可以的，甚至是一到三天。（男性）最具有可能，因為每個人身體不一樣，中醫(yī)學來說男性身體濕氣要比女性重，長期熬夜，酗酒、冷飲、大魚大肉、油膩不堪，頭發(fā)出油，在體內(nèi)排泄轉(zhuǎn)換不出去，形成一種水性弱酸體質(zhì)。（男女一樣）也就是說身上濕氣比較重。節(jié)食是有損身體健康，效果不大。應該有規(guī)律調(diào)整作息和飲食，俗話說：一天兩個雞蛋營養(yǎng)就跟上了，確實如此。下面有一個健康食譜：早上兩個雞蛋一杯低脂牛奶。中午補充一些膳食纖維，比如玉米，豆腐皮，紅薯，蔬菜，還有紅肉（牛肉）。到了下午多喝些溫水，大口喝，促進新陳代謝。晚上六點左右吃一些黃瓜，之后不要進食飲水。晚上有規(guī)律的調(diào)整睡眠時間，不需要運動三天效果驚人有效，而且還能改善弱酸體質(zhì)。
你好，我是微胖界陳小靜，很高興能回答這個問題。
作為微胖了30年，胖胖瘦瘦來來去去無數(shù)回的我來說，這個問題太適合不過我了，哈哈哈。
首先，4天瘦5斤是絕對有可能的，但是切記不要去嘗試，為什么？這種暴瘦有幾種情況發(fā)生：
1，吃減肥藥。我大學的時候吃減肥藥，半個月瘦了16斤，太嚇人了，隨之而來的是各種副作用，比如失眠，惡心，抑郁。所以，想減肥的姐妹，也千萬不要嘗試吃減肥藥，是藥三分毒。
2，嚴重節(jié)食。4天時間如果你只吃蘋果減肥，或是黃瓜減肥，或是喝水減肥，答案肯定的，你肯定能瘦5斤，但是呢…接下來只要你吃一點點其他的東西就會反彈，而且估計你胃也受不了的，所以，算了吧。根據(jù)我的減肥經(jīng)驗，我還是推薦健康減肥法，控制飲食+運動。這也是我現(xiàn)在一直在用的辦法。雖然效果慢點，但是健康不反彈，還慢慢改掉不好的生活習慣，一舉三得，何樂不為？
首先是吃，我是這樣做的，起床后空腹喝水500毫升，早飯就一個雞蛋半個饅頭，只要不餓就行了。
晚飯，不吃主食，就是米啊，面啊，粉啊都不能吃，實在餓了，吃點低熱量水果或是蔬菜，或是牛肉魚肉都行。然后記得下午或是晚上一定抽時間運動1個小時，可以有氧無氧結(jié)合一個小時，可以有氧一個小時。
這里只是小小分享一下，等以后有機會開貼給大家好好分享我減肥心得吧，目前瘦了15斤[耶]
減肥不是脫水，是吧多余的[_a***_]通過有氧運動代謝掉。體脂率下降，有氧運動的強度是自我感覺在輕松到有點吃力的狀態(tài)下最好。在熱身20分鐘后用強度為85％最大心率進行3-5分鐘，然后在以75％進行3-5分鐘循環(huán)2-5次，最后慢跑10-20分鐘。總合時間為1個小時。初練朋友每周2-3次，每次半個小時強度約50％左右。
每天吃4頓飯也可以減肥嗎？
可以減肥的。每天吃4頓飯***取少量多餐次的飲食結(jié)構(gòu)，既能增加飽腹感，又能減少攝入量，還可以養(yǎng)成良好的飲食習慣，對減肥和維持身體健康都有很大的益處。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，每天在保證基礎代謝最低攝入量的基礎上，減少一定的熱量差，就能達到健康減肥的效果。
雖然每天吃4頓飯對于有些朋友有些不可思議，但是確確實實的能起到減肥的效果。主要原因在于如何健康的均衡搭配飲食。如果飲食搭配均衡，那么在保證營養(yǎng)充足的基礎上是可以達到健康減肥效果的。
但是也要均衡搭配和選擇健康的食物來減肥，如果單單是為了減肥而減少攝入量，雖然吃4頓但是都是少量或者單一的食物，那樣即使能減肥，減少的都是體內(nèi)水分和肌肉，一旦恢復正常的飲食，那么你的體重也會反彈回來。所以，每天吃4頓也要學會如何健康的選擇食物。
1，保證每餐要有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量。
這樣的搭配基本上能滿足人體營養(yǎng)的需要，達到均衡飲食和均衡營養(yǎng)的目的，對減肥和身體健康都有益處。
2，選擇低熱量，高纖維，飽腹感強的食物。
這些食物熱量低，纖維含量高，食用以后既能延緩血糖上升，又能起到增加飽腹感的作用。利于減肥和減少饑餓感。
到此，以上就是小編對于4步減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于4步減肥方法的2點解答對大家有用。
