大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上健身還是早上健身好減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹晚上健身還是早上健身好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥晚上運動還是早上運動？
晨練和晚間鍛煉都可以減肥，但是早上空腹時不建議劇烈運動。夜間鍛煉對減肥有很好的效果，因為一天內(nèi)飲食能量和脂肪的積累，夜間鍛煉消耗身體脂肪，增加胰島素敏感性，消耗過量糖，預(yù)防糖尿病。同時，配合飲食控制，避免油炸、甜膩食物，多吃新鮮蔬菜如洋蔥、苦瓜、苦菊、菠菜等。水果，如獼猴桃、葡萄柚、梨、菠蘿等。
每天早上跑半個小時，晚上跑步30分鐘，有減脂的效果嗎？
當(dāng)然有的、跑步屬于有氧運動、會消耗我們身體的熱量。但半小時……可能不是很夠??其次就是也要注意自己的飲食、避免高熱量的食物。吸收的熱量很高但消耗的很少那少量的運動也會長胖的。
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很榮幸回答你這個問題。
你為了減脂，每天早上跑30分鐘，晚上跑30分鐘，這樣跑是沒有必要的。
你只需要***取有氧慢跑的正確跑步方式。一天只跑一次，每次跑40~60分鐘就可以達到很好的減脂效果了。
作為儲備能量，身體一般是不會輕易動用脂肪的。但是，如果我們進行中等強度的運動，也就是有氧運動，身體就不得不***用脂肪來作為能量物質(zhì)，為肌肉供應(yīng)能量了。這樣，就能達到我們通過運動來減脂的目的。
如果我們正在進行的有氧運動是跑步，那就是有氧慢跑了。
而運動強度是通過來心率來劃分的。
如果你在跑步時，心率在靜止心率到最大心率的60%之間，處在熱身心率區(qū)間以內(nèi)。這時的運動強度較低，為肌肉提供能量的能量物質(zhì)是糖，碳水化合物以及很少一部分脂肪。
有的，跑步減脂還是比較見效的，但是不用那么勤奮，一天跑一次就夠了，早上也行晚上也行，不一定非要跑夠半小時或者30分鐘??
感覺累了不想跑了就停下來，別給自己定死命令，那樣如果超出身體負荷就會導(dǎo)致你之后都不想去跑步了，得不償失……
建議跑一次是因為不用洗那么多澡和衣服，早上跑步回來洗個澡換套衣服，晚上跑步回來又要洗澡洗衣服，越麻煩的事情越不容易堅持，久而久之連跑不不想跑了，也是得不償失。
跑步燃燒的脂肪是有限的，半個小時可能都不夠燃燒一瓶可樂的熱量，主要還是在于增強心肺功能和增加基礎(chǔ)代謝，減脂的最大關(guān)鍵在于飲食，減脂飲食有蠻多說法，簡單的說少吃糖和垃圾食品，少喝飲料和啤酒。
早晚各跑半小時，***如只是跑了7～8公里，飲食又不注意的話，減脂效果不會明顯。要是跑了9公里以上，而且堅持連續(xù)跑，不出3個月會有效果。要是能長期堅持跑，并且循序漸進的增加運動量，會得到一個勻稱的好身材。[握手][呲牙]
每天早上跑半個小時，晚上跑步30分鐘，有減脂的效果嗎？分三項說:
第一項:跑步運動→是很易行有氧運動，穿上合適的鞋子外出跑步，一步步跑步途中，呼吸著新鮮的空氣，運動的汗水。由內(nèi)向外飆升出來，不斷消耗體內(nèi)多余熱量，甩掉堆積全身脂肪，身上的贅肉在減掉，松懈地皮膚逐漸……轉(zhuǎn)變緊實肌肉層，持之以恒的堅持，跑步運動的減脂[_a***_]瘦身，效果是很樂觀哦！
第二項:早上跑半小時，晚上跑30分鐘，有減脂效果:
①早上跑步半小時，跑程約在5公里以上，如果每周堅持6次，堅持下去，逐漸會達到減脂的效果！
②晚上跑步30分鐘，跑程約在5公里以上，如果每周堅持6次，特別是晚飯后1小時，外出跑步更能達到，加快減脂目標(biāo)！
③早晚累計1小時跑步，跑程累計10公里以上，每周堅持6次運動，減脂速度是飛速呦！
第三項:早晚堅持跑步+管控制飲食結(jié)構(gòu):完美組合，減脂效果是最佳選擇！
早晚堅持跑步，時間1小時，跑程10公里以上，***納速度……慢跑→快跑→慢跑形式！飲食結(jié)構(gòu)按照，比如說:早上跑步完，早餐吃可以選擇……雞蛋，脫脂牛奶，雞胸肉，瘦肉(自己手掌1/2塊)，主食(自己手掌大)，拌菜！中餐按自己平日食譜吃，原則是:低鹽→低脂→低糖！晚餐是要堅持:先吃些涼拌菜為主，主食(自己手掌大)，喝酸奶125mL！飯后1小時外出去跑步！但切記忍著點……跑步回來喝溫水，如果饑餓難忍受，只能吃自己手掌1/2量食物！
跑步運動是……堅持才是硬道理，持續(xù)性的堅持跑步，管控制好飲食(減量)，減脂效果最佳見成效哦！
以上三項是我的分享，歡迎友友們～留言～點評～關(guān)注我嘍??????
到此，以上就是小編對于晚上健身還是早上健身好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上健身還是早上健身好減肥的2點解答對大家有用。
