大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥塑型健身還是瑜伽健身好的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥塑型健身還是瑜伽健身好的解答，讓我們一起看看吧。
健身塑形和瑜伽塑形哪個(gè)見(jiàn)效更快？
如果在其他前提相同的條件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好。為什么？
因?yàn)?/a>塑型需要從兩個(gè)維度做出改變。
第一，減少脂肪。減脂上其實(shí)健身訓(xùn)練和瑜伽訓(xùn)練不分上下。健身可以用跑步，間歇訓(xùn)練等訓(xùn)練方式，瑜伽也可以用流瑜伽等這樣偏有氧訓(xùn)練的瑜伽形式。所以在減脂上兩種鍛煉形式區(qū)別不大。
第二，增加肌肉。塑型最關(guān)鍵的改變其實(shí)是肌肉含量和線條上的改變。肌肉的增加需要一定的負(fù)荷，瑜伽在增肌上就比較局限，大多體式都是整體訓(xùn)練，而且不能增加負(fù)重。而健身訓(xùn)練增肌方面就比較有優(yōu)勢(shì)，可以上負(fù)重的同時(shí)還可以孤立的訓(xùn)練目標(biāo)肌群。在增加肌肉上健身塑型更有優(yōu)勢(shì)。
綜上所述，如果在其他前提相同的條件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好，主要體現(xiàn)在增長(zhǎng)肌肉方面。
答案是顯而易見(jiàn)的：健身塑型。
瑜伽確實(shí)可以塑造體態(tài)，確實(shí)是一項(xiàng)不錯(cuò)的塑形運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7f13b27992c8dec2 relatedlink">能夠幫助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人，體態(tài)通常都會(huì)較為挺拔，不會(huì)出現(xiàn)含胸駝背的現(xiàn)象。
但瑜伽塑形效果一般，肌肉的形狀，由遺傳決定。你可以通過(guò)讓肌肉“變大”來(lái)重塑體型，但并不能改變它的形狀。
換句話說(shuō)，想要有線條，你就需要去增加你的肌肉，想增加肌肉你就需要重量，顯然瑜伽的重量是不足夠的。
瑜伽甚至減肥效果也一般，一堂瑜伽課消耗的熱量其實(shí)非常小。一個(gè)體重為68kg的人練習(xí)一小時(shí)最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡熱量。
但是如果他以每小時(shí)三公里的速度走一小時(shí)，就可以消耗311卡。所以想減肥，相比瑜伽不如去跑步。
個(gè)人認(rèn)為，瑜伽是一種消耗較低的有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫你提升體態(tài)。但并不能很好的增加你的肌肉，起到塑形的效果。
但是，擼鐵就不一樣了。擼鐵，能夠?qū)崒?shí)在在的幫你增加肌肉。肌肉增加，意味著你的某些部位，比如臀部更加飽滿。
可以肯定的是健身塑形！
很多人現(xiàn)在最大的問(wèn)題就是整個(gè)人松弛且臃腫。這個(gè)臃腫不僅僅是胖。而是背厚，腿粗。這樣基本上是穿什么衣服都不好看。其實(shí)我們追求的是美，是好看。不是具體多少斤體重。我現(xiàn)在基本上不稱體重。也對(duì)體重沒(méi)多少興趣。更注重的是緊致和線條。這才是方向。很多女生今天稱一***重，明天稱一***重，那必然是看著變化不大，就沒(méi)興趣練了。還是貴在堅(jiān)持！
主要就是消耗大于攝入才會(huì)瘦。消耗=基礎(chǔ)代謝（就是你什么也不做，呼吸躺著也需要的能量）+運(yùn)動(dòng)消耗?？梢员容^粗糙的說(shuō)，運(yùn)動(dòng)消耗就基本上是你有氧運(yùn)動(dòng)。而決定基礎(chǔ)代謝的多少，要看你肌肉含量。
我最近在跳戰(zhàn)最快速度練出八塊腹肌，可以關(guān)注我動(dòng)態(tài)，一起共同進(jìn)步吧??
一個(gè)十年健身教練專業(yè)用心回答問(wèn)題！
塑型是肌肉的訓(xùn)練，而且練習(xí)過(guò)程中要產(chǎn)生肌肉酸疼，并且這個(gè)酸疼要維持幾天，才會(huì)有身體的改變
而目前國(guó)內(nèi)的瑜伽課都是以拉伸位置，練習(xí)過(guò)程中是通過(guò)身體骨架的支撐保持一個(gè)身體平衡點(diǎn)，所以沒(méi)有訓(xùn)練強(qiáng)度，自然也不會(huì)塑型，你可以注意一下，練瑜伽瘦的不是因?yàn)榫氳べな莸?，是因?yàn)楸緛?lái)就很瘦才選擇練瑜伽，別的也練不了，而本來(lái)很胖的練瑜伽練幾年還是那樣
所以真想塑型 就要通過(guò)有氧訓(xùn)練，抗阻力訓(xùn)練來(lái)改變，哪怕是選擇練普拉提都比瑜伽效果好
專業(yè)用心回答問(wèn)題，記得點(diǎn)贊謝謝
瑜伽和跑步對(duì)女生來(lái)說(shuō)哪個(gè)更容易減肥塑型？
瑜伽可以減脂，也可以塑形，跑步可以減脂，但是不可以塑形。
跑步是一種全身運(yùn)動(dòng),它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛,使肌肉纖
維增多,蛋白質(zhì)含量增高，可以使胃腸蠕動(dòng)力增強(qiáng),消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力。
瑜伽是一門生活藝術(shù)，塑形只是瑜伽的副產(chǎn)品，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人不僅身材會(huì)變好，最重要的是氣質(zhì)會(huì)提升。咱們是講科學(xué)的人，肉身是爹媽給的，外在的雕琢并不能帶來(lái)根本的質(zhì)變，只有內(nèi)在的改變才能讓人有重獲新生的感覺(jué)。瑜伽動(dòng)作講究姿態(tài)的平衡。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，你會(huì)明顯感覺(jué)自己的[_a***_]線條更好了；臀部更翹了；手臂變細(xì)了；大腿、小腿多余肉肉也不見(jiàn)了；小蠻腰出來(lái)了…這些都不會(huì)只是想想的事，只是需要你能夠堅(jiān)持、動(dòng)作盡量規(guī)范。
我身邊的一個(gè)朋友，差不多一個(gè)月，跑步+動(dòng)感單車，每天都練，每隔一天上一節(jié)單車課，每天都跑步。為了防止膝蓋廢掉，每天靜蹲四次，每次一分鐘，一個(gè)月下來(lái)，輕了五斤，脂肪含量降了，但是骨骼肌含量同比一起降了。即便是健身小白也直到，肌肉含量會(huì)影響基礎(chǔ)代謝率，的確，基礎(chǔ)代謝也降了，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝簡(jiǎn)直不敢多吃。最近的私教課教練都在帶著練力量。
瑜伽練習(xí)的還有對(duì)心靈的修持，讓我們?nèi)W(xué)會(huì)控制，控制你所有的一切，這就是氣質(zhì)。你在堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的同時(shí)，也會(huì)感覺(jué)到身體的每一個(gè)細(xì)胞都在變化著。瑜伽不僅僅是在幫助你雕塑完美形體、治愈許多疾病，跟是能夠讓你重新認(rèn)識(shí)自己，使你超然物外，褪去身上的俗氣，破繭成蝶。
總之瑜伽即可以減肥又可以塑形，跑步只能減肥不能塑形，想要更好更快的減肥塑形，最好是跑步和瑜伽一起進(jìn)行，跑步能夠讓您更快的減肥，瑜伽可以更完美的塑造您的身材。
首先，肯定是跑步鍛煉減肥最快……
但是，跑步減肥的方法反彈也最快……而且更容易導(dǎo)致形體變形。不信可以去看看那些包括奧運(yùn)會(huì)跑步運(yùn)動(dòng)員在內(nèi)的人…
瑜伽減肥很慢，但是從曾經(jīng)的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，反彈很慢，甚至沒(méi)有反彈。因?yàn)殍べさ木毩?xí)就是人生自律的開(kāi)啟。而且瑜伽所倡導(dǎo)的素食理念、輕食方法等本身就是減肥的最佳保障。
另外一個(gè)重要問(wèn)題是：從健康角度出發(fā)，跑步是最適合男士的運(yùn)動(dòng)；女士們不建議跑步…
另外，瑜伽是關(guān)于人類生命健康的科學(xué)，并不只是我們目前在各地市面上看到的那種拉伸動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)；瑜伽是大文化，包括哲學(xué)思想體系的大科學(xué)。只是能完整系統(tǒng)的傳遞瑜伽的人很少……
如果沒(méi)有明白或是有疑問(wèn)請(qǐng)私信我！
瑜伽和跑步都能達(dá)到減肥塑型的目的，關(guān)鍵是喜歡哪種運(yùn)動(dòng)方式，能否堅(jiān)持下去。
因?yàn)橄矚g，所以堅(jiān)持！
有的人喜歡靜，選擇瑜伽。有的人喜歡動(dòng)，選擇跑步。
能堅(jiān)持的人大多自律，自律的人大多身材管理的也很好，當(dāng)然，兩種都喜歡也不矛盾，每天跑步，一周兩三次瑜伽，也很好??！
還是那句話，無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去就好！
個(gè)人感覺(jué)，兩者兼得更好，一動(dòng)一靜，一陰一陽(yáng)。兩者互補(bǔ)。完美！
1.跑步增強(qiáng)肺活量，可以幫助瑜伽中更好的呼吸。因?yàn)楸润w式還要重要。
2.跑步增強(qiáng)核心和腿部力量，為瑜伽做體能基礎(chǔ)。沒(méi)有力量的瑜伽很容易傷到關(guān)節(jié)！導(dǎo)致關(guān)節(jié)代償受傷！關(guān)節(jié)一旦受傷，是不可逆轉(zhuǎn)的。就像我們開(kāi)始學(xué)教練班，每天體能把腿練的走路都哆嗦呀！累哭，拉伸疼哭，嗚嗚……好難忘……
3.瑜伽可以全方位拉伸，大腿，小腿，小蠻腰，手臂，脖頸，臀部，腹股溝，加上腰腹扭轉(zhuǎn)，和各種花式倒立，排毒養(yǎng)顏俱佳！根本不需要昂貴的護(hù)膚品，各種坑坑的spa。省了錢吃茶葉蛋，它不香嗎？彌補(bǔ)跑步中容易導(dǎo)致小腿和大腿的粗壯，肌肉緊繃的狀態(tài)！
每天晨跑50分鐘，瑜伽90分鐘。你的生活，精神和體態(tài)絕佳！活到100歲！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥塑型健身還是瑜伽健身好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥塑型健身還是瑜伽健身好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
