大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥成功后兩周沒(méi)運(yùn)動(dòng)了的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥成功后兩周沒(méi)運(yùn)動(dòng)了的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥減了兩周體重不變了怎么辦？
- 跳insanity已經(jīng)兩周了，為什么想減脂的我長(zhǎng)肌肉腿了？
- 節(jié)食50天瘦17斤，近兩周平臺(tái)期，最近只吃一頓飯就反彈了3斤多，怎么辦？
減肥減了兩周體重不變了怎么辦？
肯定是到了平臺(tái)期了，以我減肥的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)可以有以下幾種方法打破:
一是加大運(yùn)動(dòng)量，比平時(shí)增加一倍的運(yùn)動(dòng)量，連著兩三天就會(huì)又開(kāi)始掉秤。
二是少吃甚至不吃，這也是我經(jīng)常***用的辦法，遇到平臺(tái)期的時(shí)候，找個(gè)周末在家睡一天，除了喝水，啥也不吃，第二天基本會(huì)掉秤，心理上會(huì)有極大的滿足感，。再恢復(fù)吃飯的時(shí)候，也一定要少吃，堅(jiān)持個(gè)一兩天，平臺(tái)期也就會(huì)突破。
我來(lái)總結(jié)一下我的減肥經(jīng)驗(yàn)。說(shuō)起來(lái)我也算一個(gè)地地道道減肥達(dá)人，由于家族遺傳因素再加上熱愛(ài)美食，一直以來(lái)我都是胖乎乎的，也沒(méi)少折騰減肥，罪沒(méi)少遭但是效果不大。尤其今年春天我迷上了烘焙，烤各種蛋糕，面包點(diǎn)心，眼看著我被烘高了八斤，體重直達(dá)146斤。我真的很崩潰。這時(shí)我閨蜜告訴我她的減肥經(jīng)驗(yàn)一一低炭生酮飲食療法，其實(shí)就是少攝取含糖分的食物，像精米面、糖果及甜的水果，增加蛋白質(zhì)和青菜，多喝水，就這樣，我早歺喝一杯黑咖啡，一只煮雞蛋及青菜，有時(shí)吃半個(gè)玉米或全麥面包。中午各種肉類及青菜，無(wú)論涮、蒸，烤都可以，晚上要清淡點(diǎn)魚(yú)蝦及青菜，我是從6月10日開(kāi)始減肥打卡，到6月30日整整掉了十斤，而且我一點(diǎn)也沒(méi)感覺(jué)到痛苦，每天享受各種美食，涮火鍋，麻辣燙，烤肉都吃過(guò)，進(jìn)入7月份，我加了一些不太甜的水果，比如火龍果，李子，草莓等，還有核桃，碧根果等干果，到7月30日我的體重是133斤。8月份我沒(méi)有很嚴(yán)格的控制，一些甜的瓜果梨桃都吃了，但是精米精面及高糖的點(diǎn)心很少吃，8月底我的體重接近130斤。在這近三個(gè)月的減肥過(guò)程里，我也總結(jié)了一些小小的經(jīng)驗(yàn)，比如有飯局，或者饞某樣甜品，那么不妨就吃吧，然后第二天嚴(yán)格控制，每天增加點(diǎn)活動(dòng)量，效果更顯著，如果遇到平臺(tái)期，不要著急，保持良好心態(tài)，常言道胖子是一口口吃出來(lái)的，所以減肥也要一階段一階段的進(jìn)行，我現(xiàn)在還行進(jìn)在減肥的進(jìn)程中，朝著我理想的體重目標(biāo)努力著。加油??
跳insanity已經(jīng)兩周了，為什么想減脂的我長(zhǎng)肌肉腿了？
第一你是女生，就算你跳一輩子，你都不會(huì)長(zhǎng)肌肉，長(zhǎng)肌肉是需要雄性激素的，女生雄性激素只是男生的二十分之一，所以不會(huì)長(zhǎng)肌肉。第二你這最多只能算功能性訓(xùn)練，都不能算力量訓(xùn)練，就更不會(huì)長(zhǎng)肌肉。第三你的飲食，也就是營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，肯定是不夠的，蛋白質(zhì)和碳水化合物肯定達(dá)不到增肌的量，就更不會(huì)長(zhǎng)肌肉。
你說(shuō)你長(zhǎng)肌肉了，應(yīng)該是鍛煉前沒(méi)有充分熱身，鍛煉完沒(méi)有充分拉伸。[_a***_]你的肌肉比較緊張，處在暫時(shí)性充血的狀態(tài)，還可能會(huì)有一些遲發(fā)性肌肉酸痛。還有就是女生減脂以后，肌肉的線條要比原先明顯一些，她們就會(huì)覺(jué)的長(zhǎng)肌肉了，其實(shí)是脂肪被分解消耗了，肌肉量跟原來(lái)一樣。
一句話，女生不會(huì)長(zhǎng)肌肉（除非有系統(tǒng)的訓(xùn)練，非常規(guī)的訓(xùn)練加飲食）。
節(jié)食50天瘦17斤，近兩周平臺(tái)期，最近只吃一頓飯就反彈了3斤多，怎么辦？
你的描述里邊有兩個(gè)點(diǎn)值得商榷。
第一點(diǎn)就是節(jié)食減肥這種方法，是不提倡的。
不提倡的原因你也看到了：必然反彈。
第二點(diǎn)是一頓飯反彈3斤這個(gè)數(shù)字，并不是太精確。
一頓飯的反彈量不會(huì)這么恐怖，有可能是體重秤不準(zhǔn)，也有可能是飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致的輕度水腫顯示的***增重。
但無(wú)論如何，長(zhǎng)期節(jié)食后，體重是必然回歸到比減肥前還胖的。
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就你的具體情況而言
50天瘦了8.5公斤
那么折合每天有1309大卡的凈消耗，從你體內(nèi)流失了
到此，以上就是小編對(duì)于減肥成功后兩周沒(méi)運(yùn)動(dòng)了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥成功后兩周沒(méi)運(yùn)動(dòng)了的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
