大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每天運(yùn)動4小時會怎樣減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹每天運(yùn)動4小時會怎樣減肥的解答，讓我們一起看看吧。
兩個月能瘦掉40斤嗎，我現(xiàn)在每天晚上跑步半個小時也就是四公里？
只靠跑步4公里嗎？那么絕對不可能。
如果有人告訴你可能，我個人認(rèn)為更多的情況下TA更想減去你錢包的厚度而不是身體的重量，說兩個月瘦40斤的人，目前我只相信鄧超，但是迅速減掉40斤肉同時嚴(yán)格控制飲食而不單單是節(jié)食，帶來的傷害很大。
鄧超為了影片《影》一人飾演兩個角色不得已在3個月內(nèi)增重20斤，然后用兩個月減掉40斤，但是這兩個月他的代價是，在減重的第三十天，他身體免疫能力極度下降，整個人瘦弱而且容易暈，消化系統(tǒng)也開始和常人變得不一樣了，據(jù)說在減重第四十五天后，身體不怎么聽使喚，免疫系統(tǒng)的失調(diào)引起感冒的癥狀，在現(xiàn)場因為低血糖而出現(xiàn)多次暈倒的情況。
而他這個減肥是怎么做到的呢？詳情看下圖，有點長！
而題主現(xiàn)在是每天慢跑4公里，講真這個估計就堅持一兩個月能夠瘦十斤已經(jīng)是超級無敵的減肥高手了，我一個半月瘦二十來斤的時候，慢跑多是十公里，月跑量接近300公里，這就是說每天4公里慢跑不會對我們?nèi)馍碇亓康臏p去起到任何作用，唯一好處就是讓身體變得更好了。
另外，不管出于什么目的，兩個月內(nèi)瘦40斤對于我們普通人而言是非常不健康的，快速的減肥都會給我們的身體帶來傷害，以至于免疫力下降出現(xiàn)一系列的疾病，就如鄧超拍《影》，瘦身感冒暈倒等情況。
所以不要追求快速減肥，減肥和跑步一樣，循序漸進(jìn)方式才是最好的，我們最好的減肥方式就是三點：管、邁、等。
管：管好自己的嘴，每天吃得多，懂得少，吸進(jìn)去的遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于消化掉的，那食物沒處可去就變成身體的脂肪啊蛋白質(zhì)啊，這是憋不住的胖，但是每天控制自己飲食，不能瘦但是一定不會隨便胖。
邁：邁開腿，動起來，每天保持合理的運(yùn)動量，合理就是不能少，不能多，少了沒作用，比如每天只是慢跑4公里，多了傷，體重大了每天跑十公里以上估計會傷害膝蓋啥的，但是可以穿減震好的鞋子每天慢跑或走游泳或者力量練習(xí)，總之合理運(yùn)動能夠消耗更多內(nèi)在的東西。
等：做好以上幾點，那就不要擔(dān)心，肉會一天天消下去的，靜待自己變成窈窕淑女的那一天或者強(qiáng)壯有力的肌肉男兒。
兩個月能瘦掉40斤嗎，我現(xiàn)在每天晚上跑步半小時也就是四公里？
健康苦行僧，開講啦！
兩個月瘦掉40斤，一個月需要瘦掉20斤，每天只能堅持半小時四公里的跑量，這樣的運(yùn)動強(qiáng)度不算什么，想要瘦身，是很難的，這樣吧，我們用一些數(shù)字計算來證明一下吧。
跑速只能算是慢跑吧，慢跑半小時能夠消耗325大卡熱量，一千克肥肉大致需要7700大卡的熱量消耗，按照進(jìn)度，每天需要減去約0.3千克肥肉，需要消耗熱量2566.66大卡的熱量，每天還需要2241.66大卡的熱量消耗，大約還需要保持這樣的速度跑3.5小時，就能達(dá)到目標(biāo)，但這真的可能嗎？
人體的能量消耗是一種極其復(fù)雜的過程，光憑借熱量公式一定是不對的，其一運(yùn)動不可能直接進(jìn)入燃脂狀態(tài)，其二[_a***_]考慮人體強(qiáng)大的適應(yīng)能力，隨著時間的推移，熱量的消耗會越發(fā)困難，其三并沒有考慮到人體的自我保護(hù)，每天的節(jié)食情況，但這樣較為粗劣的計算也已經(jīng)告訴我們一個事實了，健康減肥根本沒有捷徑。
一：堅持鍛煉
每天跑步是一定有效的，選擇的前期強(qiáng)度也是比較合適的，但之后必須加大運(yùn)動強(qiáng)度，并且需要選擇更多的運(yùn)動方式，可以是跳繩，游泳，劃船機(jī)，爬山等，這樣燃脂效率才會高
二：適量節(jié)食
節(jié)食以不影響到自身的新陳代謝為底線，不要讓自己餓過頭了，適度節(jié)食，盡可能選取一些飽腹感強(qiáng)，熱量低的食物作為食物，遠(yuǎn)離高油脂，高糖食物
我從去年5月3日開始,3個月體重從86公斤減到70公斤,現(xiàn)在保持在71公斤。夜跑加飲食控制，飲食控制不是不吃，而是有選擇性的吃，這方面就不多說了。我主要是夜跑40-50分鐘，天天跑。開始跑不了200米就跑不動了,就快走,休息過來接著跑，反正要堅持至少50分鐘，現(xiàn)在5公里很輕松，也跑過幾次10公里。中間出現(xiàn)過2次平臺期，查閱相關(guān)資料都過來了。
到此，以上就是小編對于每天運(yùn)動4小時會怎樣減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天運(yùn)動4小時會怎樣減肥的1點解答對大家有用。
