大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥還是運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥還是運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥是去健身房鍛煉還是去養(yǎng)生館減肥？
在哪都可以，即使在家里也可以。如果你只是想瘦下來(lái)，在家/養(yǎng)生館/健身房都可以。如果還想身材更緊致，在健身房最好了。
要減肥，首先要有一定的理論基礎(chǔ)。然后分階段訂目標(biāo)來(lái)完成，就可以減肥成功。不要把減肥看的很難，我們肥胖是因?yàn)?/a>我們的生活習(xí)慣不好，導(dǎo)致我們營(yíng)養(yǎng)缺乏，不能很好的分解脂肪。所以，減肥就是改變?cè)瓉?lái)的生活習(xí)慣，更新為健康的生活習(xí)慣，我們就可以瘦下來(lái)，并且擁有一個(gè)健康的身體。所以，
我們不管是在健身房辦卡還是在瑜伽官/養(yǎng)生館辦卡，它們是改善我們的形體的。而形體改變只是減肥的一個(gè)環(huán)節(jié)，也就是運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)。《中國(guó)運(yùn)動(dòng)指南》上指出，人每天要走6000步。如果你按照這個(gè)去做，你也不會(huì)胖。只是想瘦下來(lái)，每天集中一個(gè)時(shí)間快走6000步即可做到。如果要想更美，健身房或者在家做塑型即可做到。
除了要養(yǎng)成每天走6000步的習(xí)慣，還需要在其他的生活習(xí)慣上做改善。首先要說(shuō)到的是吃。因?yàn)槌允菚?huì)發(fā)胖的源泉。這個(gè)不改變，其他方法只是做無(wú)用功。在《中國(guó)膳食指南》上已經(jīng)有了詳細(xì)的飲食介紹，只是很少有人去用罷了?？偨Y(jié)起來(lái)就是：多蔬菜多優(yōu)質(zhì)蛋白多粗糧主食。早餐吃飽吃好，午餐吃8分飽，晚餐吃7分飽。做菜原則：少油少鹽。 其實(shí)就是：早上多吃，晚上少吃。食物品種要全面，營(yíng)養(yǎng)要豐富，少碰油炸和高糖食物。具體飲食細(xì)節(jié)，在關(guān)注之后，搜索“減肥”即可看到。
多喝水，可以提升新陳代謝率。睡眠充足，保證一天的精神狀態(tài)好。以上幾點(diǎn)只要做到了，穩(wěn)健瘦身5-8斤每月妥妥的。如果想快速瘦身，關(guān)注之后，私信一下，再提供給你一些方法，不收費(fèi)也不賣(mài)產(chǎn)品。
希望可以幫到你，感謝閱讀。如有任何減肥相關(guān)的疑問(wèn)，可留言。
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健身房 好處是 有專(zhuān)業(yè)的教練 可以避免你在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷 也可以幫助您做一些訓(xùn)練計(jì)劃
因?yàn)槟鷤€(gè)人就是一個(gè)初學(xué)健身愛(ài)好者
去健身房的目的 就是想要良好身材
健身房 恰好可以幫助您 改善因?yàn)榻∩矸亢芏嘟叹毢?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-q-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQdfe7baed1ee4cf6e relatedlink">器械都是有針對(duì)性訓(xùn)練的
小宇覺(jué)得減肥這件事以后會(huì)成為困擾很多人的一個(gè)比較嚴(yán)重的問(wèn)題。據(jù)某數(shù)據(jù)網(wǎng)站調(diào)察顯示，香港人目前減肥的代價(jià)是非常高的，平均減掉一斤需要10000港幣，
但是目前在國(guó)內(nèi)如果想減肥的話，小宇認(rèn)為這得看個(gè)人的情況，如果你想減肥后一直保持健康苗條的身體，那么個(gè)人覺(jué)得還是必須得去健身房的，通過(guò)健身房專(zhuān)業(yè)的教練運(yùn)用有效的健身***去減肥，那樣在達(dá)到減肥的效果的同時(shí)，還會(huì)有非常好的體型，而且當(dāng)你在健身房堅(jiān)持下去以后，你會(huì)逐漸的喜歡上健身的，養(yǎng)成一種很好的習(xí)慣。而且后期基本不會(huì)反彈。
如果你沒(méi)有太強(qiáng)的毅力和自律能力，不能吃健身一開(kāi)始的那種痛苦，你可以選擇去養(yǎng)生館，但是如果養(yǎng)生館只是靠[_a***_]或者一些其他手段來(lái)達(dá)到減肥效果，那么你就得承受這種方法帶來(lái)的副作用，而且后期反彈是非常可怕的，一旦反彈起來(lái)將比現(xiàn)在的你更胖，還不說(shuō)會(huì)給身體帶來(lái)其他傷害。
總得來(lái)說(shuō)，健身房減肥就像從舉重運(yùn)動(dòng)員練習(xí)舉重，會(huì)經(jīng)歷很多痛苦，但是最后他會(huì)得到很大的力氣，去健身房減肥，你會(huì)得到一個(gè)很健康的習(xí)慣，前期雖然痛苦，但是后期得到的卻很多，去養(yǎng)生館減肥，也會(huì)減下去，但是你得到是各種你想不到的副作用。所以看你想要怎么選擇了，希望對(duì)你有所幫助，
我是搞笑小小宇，一名熱愛(ài)健身的90后創(chuàng)業(yè)者，你的點(diǎn)贊和關(guān)注是我堅(jiān)持的最大動(dòng)力。
首先，針對(duì)此問(wèn)題《減肥是去健身房鍛煉還是養(yǎng)生館減肥？》說(shuō)明：
1、愿意花錢(qián)減肥。
2、有減肥的想法，但能提出養(yǎng)生館，就說(shuō)明還沒(méi)有健身運(yùn)動(dòng)的意識(shí)和養(yǎng)生館減肥帶來(lái)的后果！
養(yǎng)生館減肥方法有哪些？經(jīng)絡(luò)減肥、斷食減肥、拔罐減肥、推脂點(diǎn)穴按摩、中草藥包、震脂帶……
所謂減肥方法，千奇百怪，有些正規(guī)的養(yǎng)生館有一些中醫(yī)減肥理論，可以幫助不同體質(zhì)的人針對(duì)性的改善食欲、濕氣等，但是效果并不好，短期的大量減體重+后期的嚴(yán)重反彈情況非常多！
所以，養(yǎng)生館減肥并不可靠，尤其是不正規(guī)的養(yǎng)生館衛(wèi)生不達(dá)標(biāo)，更會(huì)對(duì)身體造成損傷！得不償失！
1、通過(guò)有效的健身減脂，可以讓身體提高新陳代謝，安全瘦身，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，更不會(huì)出現(xiàn)反彈情況，只會(huì)讓人越來(lái)越年輕，無(wú)論是皮膚還是身體機(jī)能。
減肥這個(gè)問(wèn)題現(xiàn)在到處都能聽(tīng)到，肥胖以后可能還會(huì)更多，減肥要去健身房，因?yàn)榻∩矸康钠餍刀寄?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ207dd93dd761c6d3 relatedlink">消耗你的卡路里，幫你消除脂肪，包括瑜伽，形體訓(xùn)練都能從體內(nèi)自發(fā)的運(yùn)動(dòng)到你的全身，達(dá)到減肥。
養(yǎng)生館是防患于未然，是你還沒(méi)有肥胖的時(shí)候去養(yǎng)生預(yù)防肥胖，沒(méi)病時(shí)養(yǎng)生預(yù)防疾病，兩者是不一樣的，大家要區(qū)分開(kāi)來(lái)，對(duì)號(hào)入座吧
近期打算鍛煉身體，主要目的是減肥。想了解一下，跳繩和跑步哪個(gè)更加有助鍛煉身體？
跑步和跳繩哪個(gè)更加鍛煉身體，這個(gè)問(wèn)題就好比饅頭和米飯哪個(gè)主食更好一樣。
同樣作為大眾有氧運(yùn)動(dòng)，在鍛煉上對(duì)于身體健康的幫助都十分有益，一些人喜歡拿各種諸如跑步，跳繩，游泳，hiit等運(yùn)動(dòng)相比較他們之間的脂肪消耗量，我認(rèn)為其實(shí)不必要，不是說(shuō)你選擇哪一個(gè)運(yùn)動(dòng)就可以完全代替其他的運(yùn)動(dòng)一招吃遍天下，各種運(yùn)動(dòng)的鍛煉方式和側(cè)重點(diǎn)各有不同，比方說(shuō)跳繩對(duì)腿部肌群鍛煉更多一些，有助于下半身肌肉的塑造和彈跳力的提升，跑步對(duì)于持久性的鍛煉更多一些。
有氧運(yùn)動(dòng)的選擇上，建議協(xié)同搭配，定期更換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目內(nèi)容，對(duì)于全身肌群鍛煉會(huì)更多一些。我們知道，人體肌肉都有記憶里和適應(yīng)性，一些運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練初期對(duì)于肌肉鍛煉參與度較大，運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間以后身體為適應(yīng)運(yùn)動(dòng)會(huì)做出適應(yīng)性調(diào)整，鍛煉效果會(huì)逐漸降低，這時(shí)就需要適時(shí)調(diào)整訓(xùn)練項(xiàng)目重新激活人體代謝。
所以，跑步和跳繩，應(yīng)該周期性變幻交替鍛煉。讓身體代謝水平維持在較高的水平，更有助于減脂塑形。
??以上都是小編自身經(jīng)驗(yàn)總結(jié)與大家分享，如果喜歡可以關(guān)注小編，或者留言。喜歡的文章還請(qǐng)大家多多點(diǎn)贊??小編會(huì)知無(wú)不言為大家解決一些訓(xùn)練中的實(shí)際問(wèn)題。我們注重經(jīng)驗(yàn)的分享，拒絕紙上談兵??！
謝謝邀請(qǐng)。答：跑步更好些，從我堅(jiān)持打太極三年的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，體育鍛煉如果有持之以恒的堅(jiān)持，確實(shí)能控制體重。但是，重點(diǎn)是堅(jiān)持，跳水相對(duì)減掉局部的肉來(lái)說(shuō)更好一些。
跑步也比較好堅(jiān)持，作為個(gè)長(zhǎng)期的減肥方法真的很不錯(cuò)。建議你選跑步減肥。
謝謝邀請(qǐng)。
跳繩和跑步都是不錯(cuò)的選擇方式。具體的好處就不一一列舉了，我想從以下幾點(diǎn)來(lái)說(shuō)明如何選擇跑步還是跳繩。
第一點(diǎn):根據(jù)目前的體重狀況選擇。
這一點(diǎn)很重要。
體重偏大，宜選跑步，不宜選跳繩。
跳繩的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)比較高，對(duì)身體各方面要求也高。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)吧，比如目前體重在那個(gè)水平？如果體重超重較多，選擇跳繩運(yùn)動(dòng)，則會(huì)對(duì)腰，腿等造成比較大的壓力，尤其是膝關(guān)節(jié)，腳關(guān)節(jié)等部位造成損傷。
而相對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)，體重偏大，選取慢跑就比較溫和一些。
第二點(diǎn):運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)時(shí)間有保證，就選擇跑步，不能保證就選擇跳繩。
跑步需要有合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所以及大量的時(shí)間，而跳繩則不需要，可以隨時(shí)進(jìn)行。
如果是鍛煉身體，兩者都可以。
持續(xù)跳繩10分鐘相當(dāng)于跑步30分鐘消耗的熱量，跳繩減脂效果好點(diǎn)。但是有氧減肥需要持續(xù)在30分鐘以上，跳繩不容易堅(jiān)持這么久的時(shí)間，而跑步比較容易堅(jiān)持。
兩者都是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥都有效，但是運(yùn)動(dòng)前都需要做好熱身。
跳繩不挑場(chǎng)地和時(shí)間，天氣，比較自由隨意，對(duì)于不想出門(mén)鍛煉的朋友，比較合適。
對(duì)于肥胖的朋友，跳繩和跑步都不適合，對(duì)膝蓋的傷害太大，可以選擇快走和游泳。
無(wú)論你選擇跳繩還是跑步，都膝關(guān)節(jié)的要求都比較高，需要注意運(yùn)動(dòng)前熱身以及運(yùn)動(dòng)后拉伸，這樣減少受傷和粗腿。
鍛煉前可以做幾組靠墻深蹲，增加膝關(guān)節(jié)滑液，保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
謝謝悟空問(wèn)答官方賬號(hào)邀答！
跑步（慢跑一小時(shí)耗熱655千卡）減肥效果優(yōu)于跳繩（一小時(shí)耗熱448千卡），只要跑步運(yùn)動(dòng)總耗熱量大于三餐攝食量所產(chǎn)生的總熱量，就能保持較理想的身體質(zhì)量指數(shù)哦！
下表是各類(lèi)運(yùn)動(dòng)耗熱表供參考探討：
還是用事實(shí)說(shuō)話吧！
六旬之人，身高152厘米，每餐一小碗米飯一小碗蔬菜，瘦肉、魚(yú)肉適量，每天堅(jiān)持以1.25米/秒的速度走路10公里左右。
身著兩件絨衣，一件西裝、一條燈芯絨褲、一條春秋褲、一條***、一雙棉襪，走路后餐前稱(chēng)重測(cè)量如下圖：
餐后稱(chēng)重檢測(cè)身體質(zhì)量指數(shù)如下圖：
進(jìn)餐量=餐后體重-餐前體重，即51.5-50.8=0.7（公斤）；0.7（公斤）?1000（克）=700（克）；若日均攝食量每餐700克，則一日三餐攝入食量（含喝水）為2100克，走路尚且能達(dá)到上述理想的身體質(zhì)量指數(shù)，更不用說(shuō)是跑步了吧！?
100克米飯116大卡熱量；每日三餐，每餐100克，則攝入熱量計(jì)算下來(lái)就有3?116=348（千卡）；每種蔬菜熱量平均值為38.61（據(jù)下表求得），若每餐均衡營(yíng)養(yǎng)蔬菜5～6種，每日三餐計(jì)算。則所攝入熱量是：5?3?38.61?1000=0.579（千卡）；合計(jì)攝入的總熱量共有349千卡。
綜上分析可知，只要每天堅(jiān)持跑步且攝入的熱量不超過(guò)400千卡，據(jù)上述運(yùn)動(dòng)耗熱表可知，慢跑一小時(shí)耗熱655千卡，完全能有較好的減肥效果哦！
下表是各種蔬菜的熱量表，供各位控制攝食量作參考。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥還是運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥還是運(yùn)動(dòng)減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
