大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于哪種海帶減肥又健康的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹哪種海帶減肥又健康的解答，讓我們一起看看吧。
涼拌海帶可以減肥嗎？
涼拌海帶，吃了以后沒有減肥的效果，但是如果在減肥期間的話，是可以吃涼拌海帶的，患者如果想要減肥，一般是需要控制自己的飲食，然后再加上適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0302120d08f32100 relatedlink">運(yùn)動(dòng)，比如每天需要控制攝入的脂肪還有熱量，包括糖分等，然后再進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。
海帶苗減脂餐做法？
材料：
- 海帶苗200克
- 瘦肉片或雞胸肉片300克
- 大蔥1根
- 蒜末適量
- 食用油、鹽、胡椒粉各適量
做法：
1. 將海帶苗用清水洗凈備用。
2. 雞胸肉或瘦肉片切成小片，放入碗中加入鹽、胡椒粉腌制10分鐘。
1、準(zhǔn)備食材有海帶芽15g、雞蛋1個(gè)、蒜末3-5瓣、香油適量、鹽適量。
2、做法如下：干燥海帶芽洗凈后泡開水10分鐘后撈出瀝水備用。
3、炒鍋開火加適量食用油，不需鍋熱直接加入蒜末小火爆香后，再加入泡好的海帶芽耐心拌炒1-2分鐘，這是湯好吃的小撇步。
4、接著往鍋中加入適量冷水(最好是冷水)，冷水持續(xù)加熱過程(大火)，海帶芽會(huì)釋出鮮味，湯頭更加鮮甜，水滾后開小火蓋鍋蓋煮30分鐘。
5、30分鐘后加鹽調(diào)味，再將蛋液加入用湯勺滑動(dòng)數(shù)次，蛋液才會(huì)成蛋花，不然蛋液會(huì)結(jié)塊，關(guān)火后再加入適量香油(最后也可以再加入蔥花)即可出鍋啦。
第1步、冬瓜去皮切片。
第2步、海帶苗用水泡發(fā)。
第3步、鍋中燒水放入冬瓜片大火滾開，煮至綿軟。
第4步、加入海帶苗。
第5步、加入食鹽。
第6步、盛起加入蔥花。
第7步、加入香油。
第8步、一碗減脂湯就做好了）。
【涼拌海帶苗】
食材：海帶苗、小米辣、蒜、細(xì)辣椒面、熟白芝麻、花椒油、白砂糖、味極鮮、香醋。
操作步驟：
1、海帶苗上有很多鹽，所以在做菜前，要先將海帶苗清洗干凈，然后再用清水將海帶苗泡發(fā)，泡發(fā)好后，再焯一下水，焯水后將海帶苗過涼后放在菜板上，用刀切成大小適中的段，切段的長(zhǎng)度按自己吃著方便就可以，海帶苗切好后裝入盤中備用。
2、大蒜去皮洗凈后切成蒜末，小米辣清洗干凈后，切成小段，切好后都放入海帶苗中，再加入細(xì)辣椒面、熟白芝麻、花椒油、白砂糖、味極鮮、香醋，用筷子攪拌均勻就可以上桌了。
一盤低脂低熱量的涼拌海帶苗，吃起來酸辣爽口，還有海帶特有的鮮香味，吃起來非常爽口，用它下酒下飯都很不錯(cuò)，這道涼拌海帶苗，我沒有放辣椒油，只是放了一點(diǎn)細(xì)辣椒面，這樣可以減少食用油的攝入量，喜歡減肥的朋友們應(yīng)該都知道，我們平時(shí)吃的食用油，可是一個(gè)脂肪大戶，可以算得上是熱量高，脂肪高的一種食材了，所以這里我就沒有用食用油，只是放了非常少的花椒油調(diào)味，這樣可以讓這道涼拌海帶苗，吃起來熱量更低一些。
在涼拌的時(shí)候，大家也可以根據(jù)自己喜歡的口味來加一些其他的食材，例如：香菜、粉絲、干豆腐絲等食材，一起搭配著涼拌味道也很不錯(cuò)，大家可以按自己平時(shí)喜歡吃的食材來自由搭配，也要根據(jù)自己的實(shí)際情況，如果你在輕斷食期間，那就選擇熱量低、脂肪低的食材來搭配，如果不介意，不想減肥的朋友們，當(dāng)然可以按自己喜歡的口味隨意來搭配著吃了。
海帶苗減脂餐最佳做法就是熬湯，帶皮冬瓜一斤、海帶苗二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩
烹飪步驟
瘦豬肉洗干凈切片，飛水。
冬瓜連皮切塊，海帶先泡水，將泥、雜質(zhì)清洗干凈，切段。
水煮滾后，放入以上所有材料，用大火煮十分鐘后，轉(zhuǎn)文火煮兩個(gè)小時(shí)，加入鹽調(diào)味料即可飲用
如果沒有冬瓜，用其他的瘦身的東西來代替。海帶和冬瓜都有瘦身的功能
到此，以上就是小編對(duì)于哪種海帶減肥又健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪種海帶減肥又健康的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
