大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于可樂健身減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹可樂健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
酸奶、牛奶比可樂的熱量高，為什么在減肥的時(shí)候都建議喝酸奶與牛奶？
是否有利于減肥不能單純以熱量的多少來衡量，事物的飽腹感也是一個(gè)重要的測量指標(biāo)。200ml的可樂在飽腹感上肯定不如酸奶或牛奶，喝可樂更容易出現(xiàn)饑餓感。就會在之后攝入更多的食物以充饑，在這之后所攝入的食物熱量，其實(shí)還是比酸奶或者牛奶要高的。
從營養(yǎng)上來說，可樂里面只有單純的糖和水，喝下后血糖會急速升高。為了保證血糖在一個(gè)正常的數(shù)值內(nèi)，身體分泌的胰島素會將多余的血糖轉(zhuǎn)化成脂肪，里面所含的咖啡因還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松；而牛奶中的乳糖分解吸收較慢，不會出現(xiàn)使血糖急速升高的狀況。牛奶中還富含蛋白質(zhì)和脂類，是我們?nèi)殁}的最佳來源之一，有助于增強(qiáng)骨質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)酥松。酸奶除了含有牛奶的特點(diǎn)，還富含益生菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，有助于穩(wěn)定腸道菌群環(huán)境，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有益于消化系統(tǒng)的健康，能有效減少便秘、腹脹，從而達(dá)到減肥效果。
酸奶不能加熱，如果加熱或加入開水，里面的活性益生菌會大量死亡，營養(yǎng)價(jià)值會大量減少；不能與藥物同服，會破壞其中的活性益生菌；盡量不要空腹喝酸奶，空腹飲用的話保健作用會有所減弱，飯后喝酸奶可幫助腸胃蠕動(dòng)，改善腸胃環(huán)境。
市面上常見的酸奶有兩種：“發(fā)酵乳”和“風(fēng)味發(fā)酵乳”，如果酸奶里面添加的輔料較多，熱量會比發(fā)酵乳要高很多，所以Y君不建議想減肥的妹子喝喲。
可樂有一個(gè)致命的缺點(diǎn)，那就是含糖太高！也正是因?yàn)?/a>這一缺點(diǎn)，才導(dǎo)致其不利于減肥，一瓶500ml的可樂的含糖量，差不多相當(dāng)于六塊糖，你試想一下，一下子吃這么多糖，怎么會有利于減肥呢？
說到這里肯定有朋友會說，現(xiàn)在有零度可樂，零度可樂號稱是零糖零脂肪，但是作為碳酸飲料，含有大量的二氧化碳，長期飲用的話，會讓人身體中的鈣質(zhì)造成大量的流失，所以可樂不僅不利于減肥，還不利于身體健康。
再說一下酸奶和牛奶，在成分上來看，酸奶和牛奶的熱量的確是高，但是很多減肥餐中都提到要喝酸奶和牛奶，首先酸奶和牛奶的營養(yǎng)成分是很好的，有利于減肥中的人的一個(gè)營養(yǎng)成分的補(bǔ)充。另外一點(diǎn)，現(xiàn)在有脫脂牛奶，還有零乳糖牛奶，這樣配方的牛奶就會大大降低其熱量的產(chǎn)生，但并不會影響其營養(yǎng)成分，而且酸奶和牛奶很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，減少其他食物的攝入量。無形中就起到了減肥的作用，還能保證人身體的健康和營養(yǎng)?，F(xiàn)在酸奶和牛奶的種類很多，尤其是酸奶，添加水果果粒，蘆薈顆粒等等，如果是減肥人士，我建議還是喝原味的酸奶，這樣才能起到作用，因?yàn)樗崮痰目谖对綇?fù)雜，里面添加的增加糖分和熱量的東西就會越多，不如原味酸奶的成分更單一。而且像好多乳糖不耐受的朋友，比如我自己，喝酸奶也會比牛奶更舒服一些，雖然有零乳糖的牛奶，但是對于乳糖不耐受的人們來說，一次的攝入量最多不要超過150ml，不然依然會不舒服，這是我的親身體會。
所以說，從成分來分析，還是從營養(yǎng)學(xué)角度來分析，可樂都不利于減肥。
好的，那你每天就喝200ml可樂吧，只要你能收住。反正我收不住，渴了的話一口氣就是1000ml。。。。割。。。好了說正經(jīng)的，大多數(shù)亞洲成年人對乳糖消化得不是很好，所以酸奶營養(yǎng)表中的碳水一半都是無法消化的。所以可樂含糖量比酸奶多得多。糖是合成脂肪必需物質(zhì)。and，體內(nèi)糖消化完了才會開始分解脂肪。聽說過“生酮減肥”么？只要不攝入碳水，吃再多蛋白質(zhì)和脂肪，人也是會變瘦的。你一天總不能只喝可樂吧？肯定要吃別的，能量過剩的話，可樂中更多的糖就會攜手其他食物的熱量一起合成脂肪，而酸奶中糖比較少，吃多時(shí)脂肪合成的就少。ps，酸奶中的菌對消化沒什么卵用，遇胃酸就都?xì)Я?，所以現(xiàn)在流行的什么十菌酸奶，八菌酸奶，死貴，然而和一菌酸奶沒啥太大差別，買一菌的就行。同樣的錢，別買安慕希，這是我喝過香精和增稠劑最多的酸奶，買如實(shí)，或菌種自己做，小區(qū)自制的那種老式的酸奶也不錯(cuò)，老式酸奶不是老酸奶，現(xiàn)在老酸奶都是增稠劑，沒有增稠劑的酸奶，質(zhì)感會像內(nèi)酯豆腐那樣成型帶有一點(diǎn)Q彈，會看的最好直接看配料表。
可樂只能提供單一營養(yǎng)素，也就是碳水化合物，碳水化合物來源主要是糖，不光是熱量高的問題，可樂同樣也是生糖指數(shù)（GI）很高的食品，可以說符合現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)對于垃圾食品的定義。
酸奶和牛奶提供的并不是單一營養(yǎng)素，實(shí)際上酸奶和牛奶的營養(yǎng)成分差不多（不考慮額外添加口味和糖的前提下）
牛奶和酸奶主要提供的營養(yǎng)素是 鈣，100毫升牛乳鈣含量大約是100毫克，除了鈣之外100毫升牛奶蛋白質(zhì)含量大約是3克，脂肪酸和碳水化合物也差不多是3克，此外還有維生素、礦物質(zhì)和微量元素，如果覺得脂肪含量高，牛奶還有部分脫脂以及脫脂兩種選擇。
酸奶和牛奶相比更適合乳糖不耐受的人群。
盡管減肥主要關(guān)注的是食物的總熱量的攝入，但相較于可樂和牛奶的話，可樂對于減肥的負(fù)面影響更大，因?yàn)樯侵笖?shù)太高、提供的營養(yǎng)素也過于單一，而且酸奶、牛奶的飽腹感會更強(qiáng)一些，所以整體來說如果單純比較這兩個(gè)食品的話，牛奶、酸奶更適合減肥。
想要減肥早上吃可樂雞翅會胖么？
你是不是抵不住可樂和雞翅的誘惑啊，小妹，放心，姐姐我告訴你正確的答案：不管[_a***_]，只要吃含脂肪多的食物，就容易長胖。可樂：可樂里的物質(zhì)可以這么說，基本上等于垃圾，盡管喝起來很爽口！還有你說喝酸奶嘛，少喝，千萬要少喝，每天半瓶，最多的量了，牛奶中脂肪含量也很高，不要吃！多吃水果好，那里面沒有脂肪，但也不要吃的太多，因?yàn)樗锩婧刑欠?，吃糖吃多了也會長胖！至于你下午的行動(dòng)，保持！?。?！你如果再這樣，那么我可以這么告訴你：你會越長越胖，因?yàn)槟憔拖挛?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3bd0307c12981806 relatedlink">運(yùn)動(dòng)那么點(diǎn)兒，怎么能減肥成功呢？不要再吃那些東西了，多吃點(diǎn)水果和蔬菜不好嗎？多吃肉和糖好嗎？小妹，你要擋得住誘惑，你選擇吧，要女人天性的正常身材美還是要美食繼續(xù)胖下去？
到此，以上就是小編對于可樂健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于可樂健身減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
