大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于大體重減肥一周要運動幾天的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹大體重減肥一周要運動幾天的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥一周，每天大量運動，最近這兩天體重不掉，三餐吃什么加速新陳代謝？
不要刻意的通過家時減肥，那樣只會反彈的更快，要碳水化合物和蛋白質(zhì)相結(jié)合，每天吃夠基礎(chǔ)代謝率，多吃魚蝦肉蛋奶豆，少吃碳水化合物，那那大學(xué)嘞，就是你每天你身體需要靠這些能量來維持的東西，可以買一個體質(zhì)稱來測一下你的基礎(chǔ)代謝率是多少，然后再下載一個app把每天所吃的食物輸進去，這樣就能得出你每天的基礎(chǔ)代謝率是多少啊？然后你再吃夠你每天的基礎(chǔ)代謝率，這樣就會很快瘦下來，可以根據(jù)頭條上的球，醫(yī)生說來看食譜，我就是根據(jù)這個來吃的，營養(yǎng)均衡，并且不餓肚子不節(jié)食
節(jié)食是最危害身體的一種減肥，其實最好不要通過這種方式瘦。
我曾經(jīng)也是減肥，每天只吃??，餓了就吃，一個星期確實是瘦了8斤，但是身體營養(yǎng)極度跟不上，一個星期后我吃啥都吐，身體吸收不了。并且連續(xù)三個月大姨媽都不準時，而且經(jīng)常頭暈感冒。后來還花時間再去調(diào)理身體[捂臉]
如果能堅持最好是運動減肥，但是運動量別過度，大量出汗也會傷元氣的
目前我也在行進減肥，體重102/103，從2月8號開始為期三個月的減肥，目標(biāo)是92斤，瘦出小肚子，穿比基尼好看的那種[害羞]
每天早起一杯營養(yǎng)早餐陪著面包/燕麥/蔬菜自己搭配，中午正餐，下午不忙都會10-20分鐘平板撐，晚餐一杯營養(yǎng)代餐/蔬菜湯加一個雞蛋，偶爾會兩片面包。
剛好16天的時間瘦了5/6斤，家里的中號套裝西褲，年前是穿不進去的，昨天一試居然還穿出寬松來[捂臉][捂臉][捂臉]最重要的是皮膚還非常光滑紅潤的那種哦
減肥的寶寶，一定不要忘記了，減肥前一定要吃清理腸胃的東西，有不明白私信我[耶]
我是從128斤減到110斤，這個過程經(jīng)歷七個多月。沒有遇到平臺期，因為如果我經(jīng)過大量運動后半小時或一個小時，我會補充一些低熱量食物，比如吃一點醬牛肉，千萬不能吃餅干堅果。也不可以忍著餓不吃。
開始看到網(wǎng)上有七天減肥湯，（西紅柿，芹菜，大頭菜等熱量低的蔬菜一起燉湯）據(jù)說是[_a***_]們常用的方法。這個方法大致就是這七天不管走到哪里都帶著減肥湯，餓了就喝，但我這個普通人一天不可能帶著裝有減肥湯的保溫飯盒出門。并且我不能缺少碳水化合物，不然身體免疫力會受影響。
總結(jié)一下
1.首先，不要吃熱量高的一切食物，如果特別想吃，查一下每百克的熱量，***實用。
3午餐如果是在外面盡量不吃米飯和面食累食物。可以吃牛肉類湯菜或蔬菜。
4.晚餐一定要吃，我本身喜歡吃咸，所以，為自己做一碗醬湯，有海帶有蔬菜，有豆腐，放一點海米，營養(yǎng)也是比較豐富。（說是醬湯，并非正宗韓國醬湯，只是用豆瓣醬做的[呲牙]）當(dāng)然，盡管是低熱量的蔬菜湯，也不可以多吃。
5.實在饞了可以吃牛肉，醬牛肉是首選。
6.然后就是運動，每天出門能步行盡量步行，并且腳步要快。
謝謝您的邀請很高興回答您這個問題，我是從去年從四月份到年底瘦了十幾斤，每天基本上都是肉和青菜為主（肉最好是牛羊肉、大肉不能吃肥的），很少吃主食（米、面）基本都不怎么吃，稀飯都是用酸奶代替。
吃飯時間早上一定是在九點之前，晚上必須七點之前，七點之后就不要吃任何東西了，最好水都不要喝[捂臉]。
其實節(jié)食減肥是不健康的一種減肥方法，應(yīng)該每天每頓飯都吃要吃對東西。這位朋友你前期一周掉秤是正常的，因為前期先減掉的是身體水份后期脂肪是不好掉秤的。
想掉秤快的話用冬瓜、木耳、香菜放在一起煮水喝。
每個人的體質(zhì)都不一樣，以上內(nèi)容僅供參考。
到此，以上就是小編對于大體重減肥一周要運動幾天的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大體重減肥一周要運動幾天的1點解答對大家有用。
