大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于下午4點到6點運動減肥的問題，于是小編就整理了1個相關介紹下午4點到6點運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥黨，每天下午四五點肚子餓怎么辦，有什么好建議嗎？
減肥的人，如何解決正餐之間肚子餓的問題？多數人減肥***用的是節(jié)食的方法，這也是沒有辦法的事情，想讓多數人學會正確的營養(yǎng)配餐，幾乎是一件不可能的事情，只有少數人可以做得到。
那么如何來解決這個問題呢？其實很簡單，加餐唄。就是在上午十點左右，下午三點左右吃點東西，填補一下肚子。
加餐有的人又會想到，節(jié)食不是白進行了嗎？大可不必擔心，加餐可怕關鍵要看我們吃的是什么。
1.奶制品：比如喝一袋牛奶，牛奶含水量超過90%以上，主要為我們提供的是蛋白質和鈣等營養(yǎng)素，一袋牛奶含有的熱量只有60多毫克，不會影響減肥的。
當人體蛋白質供應不足的時候，吃一些蛋白質食物，進入人體后發(fā)揮多是組建人體組織氣管的功能，而不是提供能量，不會起到增肥的作用。
2.蔬菜類：比如一些可以生吃的蔬菜，像黃瓜、西紅柿等，這類蔬菜含有的能量值很低，幾乎可以忽略不計，主要是水分和補充一些維生素礦物質類營養(yǎng)素，短時間內不讓肚子空著，可以頂一會餓。
3.低糖水果：多數人在家吃飯沒有隨餐吃水果的習慣，而是把水果當成零食吃，低糖水果能量值也不高，可以補充些水分、維生素、礦物質和植物營養(yǎng)素，如蘋果、梨、柑橘類等。
4.一小把堅果類：堅果多數是油料作物，是含能量很高的食物，有的脂肪含量可以超過50%，也不用擔心，很多人的節(jié)食減肥都存在營養(yǎng)攝入不足的問題，吃一小把堅果，補充些蛋白質等營養(yǎng)素，也不會影響減肥的，沒準還間接起到了增加基礎代謝率的作用。
午餐可以多吃一些，到了五點再吃一些簡單的食物，量要小。
減肥時我們一定要保護好自己的脾胃，量可以少，但三餐都必須吃，因為不吃東西會損傷脾胃功能，而脾胃功能受損，會令身體的水液代謝功能出現問題，到時候“喝水都會長胖”，是水停聚在體內了。
想要控制食量，飲食的味道一定要淡，不然會激發(fā)食欲，一不小心就吃多了，尤其是辛辣的食物，一定要少吃，包括辣椒、花椒、孜然、胡椒、蔥、蒜、小茴香等，想要少吃東西，這些調味料盡量不要加，同時多喝稀飯，比較占肚子，很快就能飽。
可以少食多餐，正餐適量少吃，把部分食物分配到間餐中
挑選一些飽腹感強的，膳食纖維高的，能量低的食物進行充饑，比如糖分低的一些水果，或者蔬菜，黃瓜，圣女果，柚子，草莓等，當然也可以選擇一些低能量代餐品
很高興看到你的問題～
記得有一家我就職過的公司食堂里，有一條標語，上面寫著：晚上六點半前吃完晚飯，對身體健康最為有利。剛好與你的問題聯系在一起，結合我的親身感受，做如下回答：
如果是四點鐘吃晚飯，應該是用餐時間過早，再加上減肥控制食量，估計睡覺前還會出現餓肚子的情況。那么五點鐘吃飯，其實情形也差不太多，或許饑餓的時間還會推遲，這樣留給胃消化的時間就會少一些。
我的感受是，晚上吃飯時間不早于六點比較好，七點以后就可以開始[_a***_]活動的。那么四五點鐘感覺餓肚子，最好午餐多吃一些，八分飽即可，并且嚴格做到過午不食，否則太晚時間的午餐最終會影響到晚餐時間。
還有一個辦法，就是答題區(qū)里已經給到的，吃一些低熱量食品或者是飽腹感非常強的水果，但是這并非長久之計，真正的用餐習慣還是要保時保量，盡量在“飯點”吃飯，否則胃就會出現不良反應，長期以往造成病痛。
希望我的回答可以幫助你，也歡迎你能關注我，一個喜歡美食和健身的運動達人。
減肥期間四五點鐘肚子餓了正好是吃晚飯的時間了呀，你的意思不會是不吃晚飯吧，而且晚飯在五點左右吃最好，早早吃完晚飯，等睡覺時就能消化吸收的差不多了。
減肥期間三餐必不可少，每餐都要吃，而且本身就會吃的相對較少，所以飲食更應該營養(yǎng)豐富一些，保證營養(yǎng)的攝入，只要攝入熱量低于使用的熱量就可以了。
早餐午餐要吃好，營養(yǎng)要全面，只需要少油少鹽少糖，每餐只吃七分飽即可，提供人體所需的大部分營養(yǎng)物質，晚餐可以吃些清淡的，容易消化吸收的蔬菜湯之類的。
無論你說的下午四五點鐘餓跟吃晚飯有沒有關系，在這里都建議你，在四五點鐘直接吃晚飯就可以。如果你想晚一會兒再吃晚飯，也可以加點餐，只要不吃油炸，不吃甜品，不吃零食，不吃垃圾食品，不吃深加工食物，不喝碳酸飲料，可以多喝水，或者吃點低熱量的水果，吃個黃瓜，西紅柿都可以。
到此，以上就是小編對于下午4點到6點運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于下午4點到6點運動減肥的1點解答對大家有用。
