大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動前吃飯可以嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動前吃飯可以嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間22點(diǎn)運(yùn)動結(jié)束能吃東西嗎？
減肥期間靠不飲食來減肥是不科學(xué)的，科學(xué)的減肥方法是需要通過增加運(yùn)動量，減少攝入量，同時進(jìn)行來減肥，在運(yùn)動完以后，需要及時補(bǔ)充能量，以防止低血糖的發(fā)生，運(yùn)動完以后需要及時補(bǔ)充水分，另外，減肥期間的運(yùn)動不建議太晚，建議運(yùn)動可以放到早上或者傍晚前后
晚上打算跑步減肥，是先吃飯再跑還是跑完再吃？為什么？
如果打算晚上跑步減肥，還是吃過東西再跑，不吃東西跑步可能會低血糖。晚飯吃的不要太晚，不要吃的太多，六點(diǎn)前吃完飯。飯后大約一個半小時后開始跑步，跑步前先走一會，不要急著跑。大約晚上八點(diǎn)開始，跑步30分鐘，拉伸20分鐘，回家洗漱完九點(diǎn)半睡覺，隔天跑一次，運(yùn)動量就夠了。
標(biāo)準(zhǔn)答案：都行。
只要你有過跑步的經(jīng)歷，你應(yīng)該有一個體會
就是跑步以后，盡管體力消耗超大，人很累。
但是你竟然不餓！
沒錯，這就是因為跑步以后，你全身的血液都集中在肌肉組織里，給剛才的跑步運(yùn)動在輸送能量。
而腸胃系統(tǒng)里邊的血液是不足的
謝謝邀請，回答如下：
飯前、飯后都不宜進(jìn)行跑步。
晚飯后跑步將引起胃酸分泌減少，影響消化。
長期如此將患胃病。
吃完飯后休息一下，一個小時后去跑步比較合適。
因為人還未從興奮中平靜下來，容易在睡覺中產(chǎn)生失眠、多夢現(xiàn)象。
謝謝邀請！
晚上打算跑步減肥，應(yīng)該先吃點(diǎn)東西才可以跑步的。空腹跑步對身體是不好的。最適宜跑步的時間16~19點(diǎn)，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規(guī)律來安排跑步時間，對健康更有利。
建議不要空著肚子去跑步，下午16點(diǎn)左右先吃點(diǎn)全麥餅干或者水果墊墊肚子，再去跑步，跑步1小時左右再吃晚飯最好。如果時間不允許就晚再去跑步，晚飯后1小時后比較靠譜。開始不要強(qiáng)度太高，慢速10-15分鐘熱身后再增加強(qiáng)度。
無論是下午還是晚上跑步鍛煉，都要管住嘴，不是不吃而是要配合運(yùn)動量動態(tài)控制飲食，否則減可能沒戲，只能保持體重強(qiáng)身健體罷了。實驗證明，快跑減肥運(yùn)動可在飯后1個半小時進(jìn)行，中輕度跑步減肥運(yùn)動可在安排在飯后1小時和半小時最合適。體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)，受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。
出門跑步的時候，既不能餓著，也不能吃的太飽。對初期跑步者來說，在跑步前半小時到一小時要喝杯水，吃點(diǎn)食物或點(diǎn)心(香蕉蛋羹，牛奶)。高營養(yǎng)高纖維的食物會容易引起胃病，尤其對于初跑者。
跑步后我們的身體開始通過合成[_a***_]來，補(bǔ)充運(yùn)動期間的消耗量，此時最好要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物。正跑步結(jié)束后50分鐘左右進(jìn)食正餐?？梢猿匀?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-c-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQf2ea838c400c7bcc relatedlink">粗糧，黑豆米粥，煎豆腐，和白米飯、雞胸肉等等，這樣可以說是很好的選擇。謝謝！
我看還是吃完飯再跑。
主要是時間問題。你說的是晚上，不是黃昏。如果是黃昏跑步，其實時間段最好，很多人都喜歡黃昏跑步，此時涼風(fēng)習(xí)習(xí)，人的各項身體功能也正好是最佳轉(zhuǎn)狀態(tài)，跑步消耗能量也高，不影響晚上吃飯、休息。
要是晚上跑步的話，我選擇先吃飯。因為飯后你必須至少休息一個鐘頭再去跑步。為什么要一個鐘頭呢？剛吃完飯時，你胃里東西慢慢的，就像一個大水袋灌滿水，你跑起來他晃晃蕩蕩的，一方面胃得讓你晃大了，下垂了，另一方面再漾出來，跑吐了。還有，就是，此時全身好多血液都去給胃部提供能量了，你此時跑步，身體給胃部爭能量，早晚消化不良。
所以飯后一個鐘頭大概就七點(diǎn)多了，再給你到跑步地點(diǎn)半個小時時間，然后再跑一個小時，再回到家，就九點(diǎn)了，此時洗涮一下就可以睡覺了。
如果你先跑步呢，打比方六點(diǎn)跑步，跑到七點(diǎn)，跑完還得休息至少半個小時才能吃飯呢，還沒洗澡，等你吃完飯就八點(diǎn)多了，八點(diǎn)多就在家里看電視或者休息，豈不又要養(yǎng)肉了。或者你跑的再晚點(diǎn)，吃的更晚，睡覺前，胃里還都是東西，一方面影響消化，一方面會長胖的，影響鍛煉效果。
還有一點(diǎn)，上面說的不是絕對的，你要是真的是習(xí)慣了先跑，或者時間安排就這樣，就先跑。因為，只要運(yùn)動就肯定比不運(yùn)動好。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動前吃飯可以嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動前吃飯可以嗎嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
