大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥前期需不需要運動鍛煉的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥前期需不需要運動鍛煉的解答，讓我們一起看看吧。
- 早晨空腹鍛煉減肥效果更好嗎？為什么？鍛煉多久比較好？
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你好
早上空腹鍛煉，以跑步，快走跳繩，健身操等有氧運動，減肥效果較好。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）經(jīng)過一個晚上的休息，肚子早已經(jīng)空了，身體儲存的糖原等能量物質(zhì)，已消耗的差不多了，這時候在進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2a7b7d5edc6a38fd relatedlink">有氧運動，就只能由脂肪轉(zhuǎn)換成能量，來保證運動的進(jìn)行，從而達(dá)到燃燒脂肪，也就是減肥的過程。
我們體內(nèi)還有一種物質(zhì)叫胰島素，主要負(fù)責(zé)抑制脂肪分解的，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胰島素含量最低，也最有利于脂肪的分解，再通過運動，就能加速脂肪的分解，燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果。
早上空腹鍛煉，要因人而異，有些肥胖者，也經(jīng)常運動，體質(zhì)并不差，只是腰腹部的脂肪多了一些，身體也基本健康，這些人群就適合早上空腹鍛煉，來達(dá)到減肥的效果。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）有些肥胖者，體質(zhì)虛弱，甚至還患有其他一些慢性疾病，這些人群就不適宜早上空腹鍛煉。
早上空腹鍛煉適宜人群，以半小時至一小時，中，低強度的運動為宜。
早上空腹鍛煉，以有氧運動為主，無氧運動為輔，這樣減肥效果才好。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）早上空腹鍛煉，以全身冒汗，微微氣喘，但沒有出現(xiàn)頭暈，眼花，臉發(fā)白等癥狀，為最佳狀態(tài)。也是減肥的最佳狀態(tài)。
比如，現(xiàn)在部隊伙食很好，營養(yǎng)豐富。土兵們還能吃，為何沒有胖子出現(xiàn)，就是因為①每天的運動量很大，②早上空腹半小時至一小時的跑步等鍛煉。
謝謝邀請！
原因一，早晨剛起床，體內(nèi)糖原含量低，容易引發(fā)低血糖癥狀。血糖是大腦的主要能量來源，容易頭暈。
第二，糖原不足，雖說燃燒脂肪更多，但脂肪酸是心肌的主要能量來源，容易心臟絞痛甚至昏厥。
第三，如果運動時間長，肌肉也會參與分解供能，這是得不償失的。
再說說空腹運動后進(jìn)食的情況，這時候體內(nèi)糖原耗竭。進(jìn)食后血糖極速升高，有高血糖的人群肯定不行，即使是正常人，血糖升高，體內(nèi)分泌胰島素降血糖，胰島素又把多余的糖原轉(zhuǎn)化成脂肪，得不償失。
所以不建議空腹運動。至于多少時間，即使說空腹運動十分鐘對身體沒什么危害，那這么短的時間對減肥也沒多大用處。所以還是吃飽了再減肥吧。
本人身高175,體重64KG.練肌肉的話是先減肥還是直接練呢.主要鍛煉胸肌和腹肌？
你的身高和體重，可以直接開始練肌肉了。要煉胸肌還是腹肌，看你自己想要什么類型的身材了。如果只是想要人魚線就著重練腹肌，如果只是想讓自己上身顯得壯實一些，就可以主要煉胸肌，如果想要倒三角的身材，就一起練。
到此，以上就是小編對于減肥前期需不需要運動鍛煉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥前期需不需要運動鍛煉的2點解答對大家有用。
